ランナーであれば
生活習慣病を引き起こす
運動不足は、
全く気にならないと思います。

ちなみに
運動不足にならないために必要となる

[成人の望ましい体力とその維持]

のための
運動量は、どれくらいだと思いますか？

70年代に発表された
日本の運動処方に基準によりますと

●週に３から5回
●運動強度は最大作業能力（最大VO2MAX）の50から80％
●1回のトレーニング時間20から60分
●大きな筋肉を動かす全身運動（ジョギングなど）

ランナーであれば、
これくらいの運動はおこなえているのでは？

でも、望ましい体力を維持するには
かなりしっかりしたトレーニングを続けるのですね。

この運動処方を実行しているヒトの数は、
成人全体の20パーセントにも及ばなかったとか。
ハードルが高かったのですね。

そこで最近では、
運動
という意識ではなく、
身体活動
という表現にかえ、

日常生活でおこなっている
静止あるいは座っている状態以外の
体の動きも
運動不足解消の活動とすることになったそうです。

ずっと前から走っている私。。
運動しないほうが良しと思える
そういった生活リズムがわかりません。

でも実際には
運動のない生活リズムに
納得している方も多いのですね。

どうしたら、走っていないヒトを
その気にさせられるのでしょう。。

春満開。
お花見ランってさいこー
なんて、
走りを楽しみながらも
モンモンとする
私なのでした。

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