☆2009年04月 アーカイブ☆
2009年04月01日
ザ・ノンフィクション
29日にフジテレビで放送された「ザ・ノンフィクション 本仮屋ユイカオーロラに恋して」
観て下さいましたでしょうか。
今回のロケには、masaが同行しました。
ファーストネイション（原住民）のご自宅訪問へも、同行していましたが
うさぎを調理する場には、立ち会えなかったよう。
ユイカにとってもかなり刺激的だったようですが、
「お招きいただいたのに失礼があっては」と頑張ったそうです。
ーーーーーーーーーーーーーー
hiro 「生きるって、食べる。ってことなんだよね。狩猟する文化は、シンプルでたくましさを感じます。」
masa 「うん。それからなんといっても、ユーコン・クエストという犬ぞりレースがすごいんだよ。」
hiro 「観ましたよー！何日もかけて1000マイルのゴールを目指すレース。」
masa 「そう。犬ぞりが冬の季節の交通機関だった時代の伝統。熱いレースです！」
hiro 「詳しく知りたい方は、ぜひYukonQuestをチェックしてください！」
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年04月01日 17:42 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月02日
早稲田大学院の入学式
今日は、早稲田大学大学院の入学式が早稲田にある戸田記念会堂で行われました。
masaも参列し、緊張と喜びでいっぱいの様子でした。
元巨人軍の桑田真澄さんも、ご出席されていたのだとか。
式では、校歌斉唱が行われて”わせだわせだ”と私hiroも大きな声で歌ってまいりました。
入学式の後に、お仕事中のmasaです。
この後には、研究テーマについてミーティング。
いよいよ、始動！！です。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年04月02日 18:01 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月03日
キレイでい続けるための運動スタイル
千里の道も一歩から。
早稲田での初日を終えての実感です。
私のやろうとしていることは途方もなく遠い道のりなのかもしれません。
それでも、
あきらめずに一歩一歩進むこと。
肝に命じて研究に取り組もうと思います。
私の研究テーマは
「女性がいつまでも
キレイでい続けるための運動スタイル」
の指標を見つけること。
そこで夏までに、現在運動を楽しんでいる女性たちを対象に
実態アンケートを実施していく予定です。
１０年間以上、
運動を継続的に楽しまれている女性が対象です。
もし、該当される方がいらっしゃいましたら、
研究にご協力いただけませんでしょうか。
ご一報賜れますとうれしいです＾＾☆☆
オピニオンとして輝いているモデルさんや女優さんにも
お声をかけさせていただく予定です。
私のビューティー企画がいよいよ始動。
そんな私を察してか、
姪っこのリイナちゃんと息子が二人で、
手作りクッキーを作ってくれました！
甘い時間に、
すっかり癒してもらった私です＾＾。
チョコチップ入りの
クッキー。
日清製粉の手作り用の粉を使用したとか。
サクサク
めちゃおいしかったです。
ところで、これ
↓
なんだと思いますか？
私は、カエルだと思うのですが、
作成者の息子は、
犬だと言い張っています。
犬に？ みえますか？
さて、春といえば特番です！
明日の晩は
TBSの「オールスター感謝祭 超豪華 クイズ決定版」
が18：30から放映されますが、本仮屋ユイカも生出演します☆
猫ひろしさんや谷川真理さんの走りも見られること受け合いです。
ぜひご覧くださいませ。
そして、最後に、
容態が心配されていた芸人の松村さんが、無事に退院という
報道がありました。うれしいですね！！！！
松村さん、どうか一日も早く元気なお姿をみせてくださいますように。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月03日 17:39 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月04日
オールスター感謝祭 芸能人の皆さんも走っています
TBSの「オールスター感謝祭 超豪華 クイズ決定版」
皆さん、ご覧になっていますか？
猫ひろしさんや谷川真理さん、
ワイナイナさん、期待通りの素晴らしい走りですね！
走る姿の美しさ。
今夜また、改めて感じています。
あー、走りたくなってきちゃいました。
間寛平さんの元気な姿も見られて嬉しかったですね☆＾＾☆
ユイカちゃんもクイズがんばってますねー。
ピンクのポロ＾＾。
彼女、夜更かしは得意なほうではないはず。
それでも今夜は最後までがんばってほしいですね＾＾。
ユイカちゃん、がんばれ！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月04日 21:37 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月05日
六大学陸上競技会
WGHスタッフとしてお手伝いしてくれていた梶田俊樹君（明治大学）は、今年から大学生になります。
ピカピカの一年生です。
そして今日、1年生ながら国立競技場で行われた”六大学陸上競技会”では、400mに出場。
上級生の胸を借りて、思いっきり走ったのがよかったのか見事決勝に！！
決勝戦では8位と終わりましたが、善戦できたようでした。
レース前、後とＷＧＨProをしっかり摂取して頑張った。と語っていました。
これからの彼の活躍に注目です！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年04月05日 23:48 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月06日
新生活スタート
4月。
とてもとても特別な季節。
入学式や入社式を迎えて
新しい生活のスタートを切った方も多いのでは。
桜満開。
今年は格別にキレイに感じます。
こんな美しい季節に
姪っこのリイナちゃんは生まれました。
18回目のお誕生日も、毎年恒例
ケーキのろうそくの吹き消しも＾＾・
ファミリーでお祝いできる。
とても幸せなことですね。
１８本。
ろうそく見事に吹き消されました＾＾。
素敵な歳の重ね方してほしいですね。
ちなみに１日は、
桑田真澄さんのお誕生日でもあります。
２日に入学式の後の
オリエンテーションで桑田さんにお会いしましたが、
ファンの方から早大グッズのお誕生日プレゼントを
受け取っていらっしゃいました＾＾。
お誕生日。
いくつになっても
元気に歳を重ねられるって、
素敵なことです。
私も125回（歳）のお誕生日を目指して
元気に走り続けるぞー。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月06日 21:35 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月07日
長野マラソンにかすみがうらマラソンももうじきです
春はメジャーレースが目白押し。
そして冬レースとは違って、
桜はもちろん
春の装いを楽しみながら走れるのも
春レースの人気の理由の一つです。
重ね着をすることなく、
シルエットのきれいなウエアを一枚
それだけでレースを楽しめますね＾＾。
紫外線はかなりきつい季節ではあるので、
UVカット機能のウエアであればベスト！ですね。
長野マラソン、そしてかすみがうらマラソンには、
WGHメンバーの皆さんも走るとうかがっています。
WGH Pro習慣
毎日のケアを怠らないメンバーたち。
きっと春レースをおしゃれに、そして
アクティブに満喫されることと思います＾＾。
私も地元の駅伝レースに参加します。
短い距離を
理想のフォームを意識しながら走りたーい☆＾＾☆
いつも途中でぐだぐたになっちゃうので…。
そこで
春レースのために、奮発しちゃいました。
NEWウエア！！
JIL SANDER のカットソーです。
やわやかいカラーがグー。
こちら、2万8000円也。
今年の春レース
いつもよりワンランク上のピンク（*^_^*）
走りもワンランクアップ！
がんばります!(^^)!
☆☆☆☆☆
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月07日 21:29 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月08日
健康のためのスポーツを始めるきっかけ
どうすれば
みんながスポーツを楽しめるようになるのでしょうか。。
あまりにもたくさんの人が
全く体を動かす習慣をもたない、という事実を改めて知り、
びっくりしました。
運動は
健康な体づくりにとっても大切、
そのことは頭でわかっているのだけれど、
実際に行動に移せない人が実に多いのだとか。
クリールの取材では、マラソン会場に集まる
女性ランナーたちに
走り始めた理由、きっかけを聞いています。
かれこれずいぶん経ちましたが、
最も多かった回答は、
「●●さんに勧められたから」
身近に走っているヒトがいて、
そんなお手本になるような素敵な人から
誘われたら、
走りたいという気持ちが強くなることうけあいです。
そして、
実際に走ってみようかな、と。
体を動かしているヒトには
輝いている、ピカピカ人が
とても多い
そう私は確信しています。
まだ運動していないという人が、
運動して、
これまで以上に
アクティブライフを過ごせるようになったら、
とても素敵なことだと思います。
なので、
ランナーの皆様が！！
これからもピカピカ輝いて、
たくさんの方々のお手本になってくださると
とてもうれしいと思います。
私もランナーのはしくれ。
体を動かすことの素晴らしさを
自分の身をもって伝えていきたい
そう思います。
今夜は、早稲田で、健康スポーツマネジメントの講義を受けた私です。
教室から見えた大隈講堂がキレイでした＾＾。
そして中村好男先生の講義はリアルで説得力があり、
3時間もの時間があっという間に過ぎていきました。
明日は中村ゼミ。
2回目の研究プレゼンです！
がんばります＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月08日 21:19 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月09日
運動不足の心配してますか？
ランナーであれば
生活習慣病を引き起こす
運動不足は、
全く気にならないと思います。
ちなみに
運動不足にならないために必要となる
[成人の望ましい体力とその維持]
のための
運動量は、どれくらいだと思いますか？
70年代に発表された
日本の運動処方に基準によりますと
●週に３から5回
●運動強度は最大作業能力（最大VO2MAX）の50から80％
●1回のトレーニング時間20から60分
●大きな筋肉を動かす全身運動（ジョギングなど）
ランナーであれば、
これくらいの運動はおこなえているのでは？
でも、望ましい体力を維持するには
かなりしっかりしたトレーニングを続けるのですね。
この運動処方を実行しているヒトの数は、
成人全体の20パーセントにも及ばなかったとか。
ハードルが高かったのですね。
そこで最近では、
運動
という意識ではなく、
身体活動
という表現にかえ、
日常生活でおこなっている
静止あるいは座っている状態以外の
体の動きも
運動不足解消の活動とすることになったそうです。
ずっと前から走っている私。。
運動しないほうが良しと思える
そういった生活リズムがわかりません。
でも実際には
運動のない生活リズムに
納得している方も多いのですね。
どうしたら、走っていないヒトを
その気にさせられるのでしょう。。
春満開。
お花見ランってさいこー
なんて、
走りを楽しみながらも
モンモンとする
私なのでした。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月09日 16:43 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月10日
サロマ湖に挑戦する阿部コーチを直撃しました。
春を通り越し
初夏の陽気となった本日(＠◇＠;)。
国立スポーツ科学センターで
ノルディック複合スキーの阿部雅司コーチにお目にかかることができました。
阿部コーチといえば、
94年のリレハンメルオリンピックで
ノルディック複合団体で金メダリスト。
現在は一時低迷していた日本スキーを
金メダルにまで導いた名コーチでもあります。
そんな超トップアスリートの阿部コーチは
ウルトラランナーでもあります。
昨年のサロマでは悔しくもリタイヤ。
今年はリベンジ＆自己ベスト更新を目指して
再びサロマに挑戦されるそうです＾＾！
現在のトレーニングの状況をうかがうと、
「とても順調に走れています。
月500キロ以上を走るようにし、
仕事で走れない日は、時間のとれる日に多めに走り
月刊の距離が減らないように調整しています。
こうしてトレーニングが続けられるのも
疲れを残さないでいるからです。
栄養補給にはWGH Proをとり、体調管理に気をつけています。」
どんなに優れた能力のある人でも、
疲れがたまっていては
その能力を発揮することができません。
阿部コーチは入念なコンディションをおこない、
サロマに向けて調整されているのですね。
国立科学センターにコーチ会議のために訪れていらした阿部コーチ。
夏のサロマに向け、順調に練習を積まれているそうです。
様々な競技の日本代表選手が集う国立スポーツ科学センター。
写真は、同ビルで競泳日本代表選手のトレーナーを務める小泉圭介トレーナー。
プールに隣接したコンディショニングルームでは、この日も代表選手たちがウエイトトレやバランストレに汗を流していました！
中でも体幹を鍛えることが最も大切だとか。
競技が変わっても、ベースとなるポイントは同じであることを実感しました。
気になる
「体幹を鍛えるメニュー」
近日中にご紹介します＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月10日 16:34 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
早大での講義も2日目を終えました
春ラン楽しんでらしゃいますか？
今日は国立科学センターに取材にうかがった私。。
せっかくなので、近くの桜並木をジョグってまいりました。
桜色に染まる景色の中を走っていたら、
自然と笑顔に＾＾。
どこまでも進んでいきたーい衝動にかられましたが、
ほんのひとかけらの理性が、、
待ち合わせ時間を思い出させてくれました(＠◇＠;)
昨夜は早大の２日目。
なんと、桑田真澄さんと出席番号が並びでした。
私の次が桑田さんなのです＾＾。
憧れのプロ野球選手 桑田さん を近く感じられて嬉しかったです＾＾。
7限まであったので、家についたのは夜11時。。
今年の春、一緒に1年生になった息子くんはすっかりflannel＾＾。
寝顔で安心しましたが、さみしさも感じたり。。
土曜日は１限から６限までばっちり講義が入っています。
桜パワーで
楽しく乗り切りたいと思います!(^^)!
息子くんは地域の少年野球デビューを果たしました。
ママに負けないくらいタフな子です。
めいっぱいグランドを走ってくるのかな。。。
一日分、大きくなった息子くんの寝顔に会うのも楽しみです＾＾。
(モトカリままとむすこくんは今年春、二人そろって一年生になりました＾＾。)
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月10日 17:06 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月11日
東京タワー
今日、ウォーキングの途中で発見！
東京タワーの創業50周年を記念したライティング
"ダイヤモンドヴェール"を見る事ができました。
20時から22時の２時間限定でライトアップしたものだそうで、たまたま発見しました。
見たい！と思った方は次はいつライティングされるのか、ぜひチェックしてみてくださいませ。
遠くからでも目を惹いたので、思わず足を止めてしまいました。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年04月11日 21:32 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月12日
日焼けのダメージは、早めのケアがきめてですね
春ランで浮ついていたら
すっかり日焼けしてしまいました。。。
頬がひりひり
顔全体が痛いのです。。
でもでも、あきらめてはいけません。
日焼けしてしまったら、
初期ケアをしっかりすることで
ダメージを大幅にカットすることができます。
まず、氷水でしっかり顔全体を冷やします。
そして水分を拭き取ったら、
保湿補給です。
いつもの倍以上！
化粧水を吹きかけるとよいですね。
そのあと、パックなんかできると
より良いですね＾＾・
春レースは、
楽しさと一緒に
紫外線も大幅に増えています。
楽しい思い出だけは持ち帰り、
日焼けのダメージは
きれいさっぱり忘れちゃえるようにしましょうね＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月12日 20:35 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
東洋大、上武大！関東私学五大学が対校戦
本日『第5回関東私学五大学対校陸上競技選手権大会』が
大東文化大学グランドで開催され、
東洋大学、上武大学、城西大学、大東文化大学、平成国際大学の対校戦に加えて、
実業団からのトップレベルの招待選手も出場した3000mのプレミアムレースが行われました。
快走する東洋大学の柏原選手
詳細レポートをアップいたしましたのでご覧ください。
レポートはこちら
・モトカリ流マラソン楽々トレーニング術
・2008チームＷＧＨウルトラチャレンジ
・カーボローディング講座
・勝つ競技者のサプリメント「ウィグライプロ」
★関東私学五大学が対校戦 感動レポート クリック<(_ _)><(_ _)>★
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投稿者: 管理者 日時: 2009年04月12日 22:20 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月13日
腸腰筋マッサージで、スムーズな脚上げを目指しましょう
今週末に迫った長野マラソン♪
待ちにまったレースがやってきましたね。
この時期になると、
気になるのが、
これまでのトレーニング疲れです。
せっかくがんばってきても
疲労が残ったままでは
良い走りを引き出すことは難しいですね。
とくに足の引上げにとても重要な
腸腰筋
足の付け根から腰の部分にかけてにある筋肉で、
スムーズな走りを生み出す
筋肉です。
じつはこの筋肉
長期間に渡って使い続けることで
疲労がたまると、
ストライドが伸びなくなる原因になるだけでなく、
腰痛の原因にもなっています。
たくさん練習を積み重ねてくると
腰に疲れが出る。
というケースは、
腸腰筋のダメージによるものが大きいのです。
そこで、おススメしたいのが、
腸腰筋のストレッチです。
まず、仰向けに寝たら、膝を90度に曲げます。
この状態から、左の腰あたりをもみながら、
足を外側へ開いていきます。
狭くしたり、広くしたりしながら、もみ続けましょう。
痛気持ちいいと思えるように腸腰筋をマッサージします。
練習後やおふろ上がりにすると
筋肉がほぐれやすいので、
ぜひお試しくださいね＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月13日 18:50 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月14日
脚の動きをスムーズにするストレットメニューその２
突然ですが、↑
こちら、何をしているところだと思いますか？
おしりをぽりぽり
かいているわけではありません。。
疲労を取り除く
お尻のマッサージです。
お尻には、梨状筋をはじめ、たくさんの筋肉があります。
足を引き上げたり、引き下ろしたり、
スムーズな足運びにはかかせない筋肉ですね。
お尻の筋肉の特徴は、
痛みを感じにくいところ。
特に毎日の積み重ねからくる疲れは、
筋肉がはっていても、
なかなか痛みが起こりません。
筋肉痛が起これば
動きをセーブするものですが、
痛みが起こらない分、
無理がきいてしまうのですね。
それでも、その状態を続けていると、
後半に伸びるはずのペースが上がりにくくなることも。。。
そんなことにならないように。
上の写真のように
うつぶせに寝て、マッサージしていきましょう。
片足ずつ、体の外側へ足を曲げます。
その状態をキープしながら、
足の付け根からお尻にかけて
もみもみ
していきましょう。
このとき、
決してお尻に力を入れないようにします。
足を曲げて行う理由は、
筋肉をリラックスさせられるためです。
左右とも、気持ち良いというくらいの強さで
もみもみしてみてくださいね！！
この時期はマッサージを積極的にすることと、
リフレッシュできることを
たくさん取り入れたいですね。
私のリフレッシュ法の一つは、
息子くんと、プロレスごっこ。
走りとは違うアクティブな動きで
積極的にリフレッシュをはかっています。
疲れ知らずのカラダで
長野マラソンに望んでくださいますように＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月14日 21:36 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月15日
花見ラン！
初夏を感じさせる陽気が続いていますね。
花見ランを楽しんだ方もたくさんいらっしゃるのでは？！
今年の4月、雨が降らない日が連続しましたよね。
こんな天候は、何年ぶりなのだとか。
桜が長ーく咲いていて、嬉しいですね♪
私たち双子の花見は、入学式の時にキャンパスのベンチに座って堪能しました。
何年か前は、花見をしにいろんな所に出かけたりしたのですが、
必ずどちらかが風邪をひいてしまいました。
花見をすると、体調を崩す。がトラウマになり、花見イベントはしなくなってしまいました。
でも、桜が散ってしまうと淋しくて。。
花見をじっくりやりたかったなぁ。と思うこのごろです。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年04月15日 23:06 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月16日
どうして松村邦洋さんは、心肺停止に見舞われたのでしょうか。
心肺停止。
これは突然に起こる症状です。
東京マラソンでも
松村邦洋さんが倒れられました。
とくに普段から心臓が悪かったわけでないといいます。
それでも、
心肺停止は起こりうるのです。
症状に見舞われた方の
倒れる直前には共通した動きがあります。
「走っていて、突然止まる」
という動作。
危険な動きには「ストレッチ」も含まれます。
前進運動を止めた動きになるからですね。
なぜ、心肺停止に陥ってしまうのか？
それは走っているとき、心臓は走るリズムに合わせて鼓動を打っていますが、
突然足を止めることで、
心臓には過剰な負荷がかかります。
この負荷は想像以上のもので、
そしてひどい状態になると
心臓の動きがストップしてしまうのです。
マラソンは、
心臓や肺をフルに使っておこなうスポーツ。
余計な負担をかけないように、
1,止まるときは、数百メートル歩いてから立ち止まる。
2,意識して呼吸を大きくする。
3,普段から脈拍数を計る習慣をつけ、体（心臓）の異常に敏感になる。
など、対処できるようにしておくことが大切ですね。
私だけは大丈夫！
なんて事はなく、
その日の体調如何によっては、
誰でも起こる可能性があるのです。
自己ベストタイムへの高い関心と同じように、
自分の体にも十分なケアをしていきたいですね。
今週末、レースが控えてらっしゃる方へ
楽しく充実したレースになりますように＾＾！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月16日 15:35 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月17日
お尻の側面を伸ばしておきましょう
今度の日曜日。
長野の天気予報は、晴れ時々曇り。
気温は最高22度、最低8度。
このように温度差があるのも
春レースならではの特徴ですね。
後半のことを考えると、
曇りのほうが断然楽＾＾。
どうか、
いー感じの雲がでますように＾＾。
さて、今日は、膝の引上げを楽にする
お尻の側面を伸ばすストレッチを紹介します。
膝の外側についている筋肉は
お尻の側面までつながっているので、
膝の引上げをスムーズにさせるには、
お尻の側面をしっかりのばしておくとよいのですね。
やり方は、仰向けで寝て、膝を90度に曲げます。
膝を正面にしたところから、
右にゆっくりと倒していきます。
続いて正面に戻してから、左へ。
効率よくお尻の側面を伸ばすポーズには、
写真のように足をかけ、
その状態から右、そして左にゆっくり倒していきます。
足を左右に倒していくときは、両肩が床から離れないようにしましょう。
肩が離れてしまうと、筋肉が伸びにくくなってしまうのです。
マッサージのプロにお願いすることもとっても大切ですが、
自分のお部屋で
自分なりに体をケアすることは
モチベーションアップにも役立つと思います。
一つのポーズをきっかけに、
いろいろ試してみてくださいませ。
そして同じ日曜日は
かすみがうらマラソンも開催されます。
WGHウルトラメンバーたちも
元気に同走会を楽しむ予定です＾＾。
メンバーたちのレース速報は
ストロングホールズで紹介しますので、
皆さん、お楽しみに＾＾。
そして、メンバーの高槻さんは
長野マラソンに参加されます☆
素晴らしい走りになりますこと、
心より祈っております!(^^)!！！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月17日 17:04 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
do!スポーツスペシャルバザール行ってきました＾＾
バーゲン初日。
思い切ってセール（五反田ＴＯＣ特設会場）へいってきました。
もうすぐ練習会も始まるし、
トレーニングギアを充実してまいりました。
ざっと購入したものです。
我ながら上手にお買いものできました。
ウインドブレーカー上下、ハーフパンツ、トートバッグ、
ランニングシューズ、サンバイザー３つ。
そしてポロシャツ＾＾。
人気商品が定価の20から30％オフです。
サーフィンブランドはもっと大幅値下げしてました。
こちらは、エキササイズボールです。
手触りが優しくて小振りなサイズ。
お部屋で気軽に使えるエキササイズボール。
寝て、お尻の下に引いて
ボールが転がらないようにバランスをとると、
腰痛予防になります＾＾。
こちらのバーゲンは
今週末までやっています。
都内にいらっしゃる方、
よろしかったら足をお運びください。
携帯から入場券を申し込むと、
2万円以上お買い上げの方に
500円キャッシュバッグがもらえます。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月17日 20:49 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月18日
レース前夜の過ごし方
レース前夜となると高揚して、
なかなか寝付けないものですね。
どんなレースにしようかなど、
あれこれシュミレーションを始めると、
どんどん想像が広がっていって、、、
うまい具合に良いイメージだげがわいてくると良いのですが、、
意外と不安材料がわいてくることもあります。
そうなると、
もうほんとに寝れません。
なので、
なるべく良いイメージだけを思い浮かべるようにしたいですね＾＾。
私はレース前夜は、
レース後に自分にあげる
「ごほうび♪」
について考えています。
皆さんは、頑張ってゴールした後
自分へのごほうびは何にしますか？
感動のゴールラインを切る。
そのこと自体が大きなごほうび。
大きな感動をもらえる最高の瞬間ですね。
そして、その後にもう一つ。
大きな感動をつかめた自分にごほうびをあげるのは、
次のステップを大きく踏み出すためにも
とても素敵な習慣だと思います。
私はと言いますと、
チョコレートが大好きなので、
普段ではなかなか手を出せない
超高級チョコレートをごほうびにします♪
写真のこちらは、一粒なんと千円だそうです。
ブタさんのお鼻やお尻のデザインになっていて、
一粒一粒テイストが違うのです。
チョコレートは超高級ブランド品がじつはいろいろ充実しています。
六本木ヒルズにも一粒1000円のチョコがあります。
5粒食べると、5000円。私にとってかなり高値です<；＾＾>
でもでも、
これまでトレーニングしてきた道のりを考えたら、
がんばって走れた自分に、
あまーい高級チョコで癒されるのは、
とても自分にとっては励みになるのです＾＾。
話が変わりますが、
天然水のCM
ご覧になった方はいらっしゃいますでしょうか。
本仮屋ユイカがリクルートスーツ姿で奮闘し、
がんばった自分に
冷たくて美味しい天然水をごくり。
そんなシーンが映っています。
天然水が頑張った自分への「ごほうびなんですね。
ごほうびは、次なる一歩の大きな活力を生み出すもの。
CMは、もう別バージョンがあります。
ご覧になった方はいらっしゃいますか？
もう観たという方、
ぜひ感想をお寄せくださいませ＾＾。
そして明日走れらる皆様
自分がすっごくうれしくなる、とびきりのごほうび
自分にあげてくださいね＾＾！。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月18日 21:41 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月19日
疲労を残さない工夫
長野マラソン、かすみがうらマラソンを完走された皆様、
完走おめでとうございます＾＾！
走り終わった後の一杯タイム☆
最高にうれしい時間をお過ごしのことでしょう。
そんな完走の感動も冷めやらぬうちに
やっておきたいことがあります。
それは、消化吸収のよいエネルギー補給（WGH Proは絶対飲みたいです）と、
そしてアイスバッグによるアイシング。
この２つをやるとやらないとでは、翌日の体に雲泥の差が。。
次の日にどんより体が重いなんて、
嫌ですものね。
そこで、おススメのアイテムを２つ。
こちらのアイスバッグは、
冷蔵庫の氷を入れたら、
患部にサランラップで巻いて使いたいですね。
ビニール袋と違って、凍傷になりにくい材質がうれしいです。
もう一つは、低反発衝撃吸収インソールです。
このインソールを入れたシューズで歩くと、
地面からの衝撃を大幅にカットできて。
もう一つ、さらさらメッシュのおかげで
シューズ内の体温上昇も抑えられるそうです、
さらに消臭効果や抗菌加工も＾＾。
B.M.Sフィット株式会社 ０３５２９４５５５８
でも扱っているそうです。
疲労回復のためのお役立つギア
いろいろ試してみてくださいね。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月19日 18:10 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月20日
長野、かすみがうらマラソン完走おめでとうございます！
長野、そしてかすみがうらマラソン！
完走された皆様おめでとうございます！！
そしてかすみがうらには、同走会レースとして参加したWGHメンバー。
加藤さん、小田さん、湊谷さん、後口さんとも
皆さん素晴らしいレース結果で完走されました＾＾！！
さすが！！！
WGHパワーを味方につけて、しっかり走り込んでらっしゃるメンバーたちです。
写真は５キロの部の表彰シーン。
３位には後口さんが入賞を果たしました。
「走れば必ず表彰台」
そんなキャッチフレーアズがぴったりですね＾＾。
それにしても後口さんのルックス。
まるで大学生☆（右端が後口さんですね）
若い！！格好良い！！
走りの速さも圧巻です。
しゃべると、〇ネタが多いんですけどね。。。＠＠
そして、大会が開催されてまだ間もない頃から
伴走ランナーとして活躍されていらした往年のトップランナー喜多秀喜さんのお姿も。
ボランティアで伴走されることについて、喜多さんは、
「昔はこの大会も人数が少なくてねぇ。
全体で7000人くらいだったかな？
伴走する者がいないからってことで手伝い始めたんだよ。
今は、ボランティアの人も増えたねぇ。」
と、当時の様子を回想しながらお話してくださいました。
喜多さんと同時期から、往年のトップランナー中山竹通さんも
伴走ランナーを務めていらっしゃいました。
中山さんは、
「走るときに伴走が必要だ、と。
お願いされたら走るのが当たり前。
そんな感じでやってきましたね」
と。
ボランティアとか奉仕とか、
そういった意識が根付いていて、
自然に行動できる。
とても豊かな
素敵なお二人なのでした。
長野、かすみがうらマラソンも終わり。
うれしくもあり。さみしくもあり。
フルマラソンのトップシーズンはひとまずお休みになりますね。
かすみがうらのレースレポートはこちらです。
そして夏場にかけては
サロマやトレイルレースがやってきます。
これからは夏レースを紹介していきますので、
皆さん、お楽しみに！
・チームWGHのメンバーがかすみがうらマラソンで力走！
・第5回 関東私学五大学対校陸上競技選手権大会レポート
・モトカリ流マラソン楽々トレーニング術
・2008チームＷＧＨウルトラチャレンジ
・カーボローディング講座
・勝つ競技者のサプリメント「ウィグライプロ」
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月20日 13:17 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月22日
祝！チームＷＧＨメンバー好成績！
かすみがうらマラソンでのメンバー４人の活躍は素晴らしかった！（後口さん、湊谷さん、加藤さん、小田さん）
そんなメンバーたちは、とっても仲良し。
小田さんから、かすみがうらマラソンの後に
「やっぱりチームＷＧＨのメンバーたちは最高です！」というコメントをもいらいました。
”やっぱり”に、友情の深さを感じます。
仲間って、いいですよね。
マラソンは個人スポーツのようだけれど、実は究極の団体スポーツのように思えます。
励ましあって、喜び合って、走る喜びを分かち合って。
メンバーたちを見ていると、いつもジーンと感動しております。
そして、応援する家族がいる。っていうのも、もちろん大きなパワーの源ですよね。
下の写真は、小田さんハズバンド撮影の小田さんのゴール直前の写真です。(写真右)
やさしいだんな様ですねー！^ ^
（G)3h02'56
女子総合３位
種目（一般女子３０?３９歳女子の部）１位
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年04月22日 12:05 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月23日
あの有名芸能人が！？
朝、ジョギングを終え
いつものようにテレビをつけたら、
草なぎつよしさんが公然わいせつ行為で逮捕された
というニュースが飛び込んできました。
まさか…。
現場をきけば、
六本木と２４６近くにある公園だという。
私、さっき走ってきた。
めちゃ近…・。
いつもと同じ平和な町で
青空がとっても冴えてて
すごくキレイな一日の始まり
だったのに…。
これからテレビでニュース続報があるようです。
何かの間違いであってほしいです。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月23日 09:42 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
NBブランドよりお得情報！
皆さん、知っていますか？
NBブランドのサイトをチェックすると、
ディスカウント商品やそれ以外の商品も
お買い得なお値段でお買いものできるようになったそうです。
おしゃれに敏感なランナーは
すでにチェックされているのでは。
ほしかったあのアイテム
見つかるかもしれませんね＾＾。
私も
初夏に向けて
ニューランスカ
ゲットしたいと思います☆
一度ご覧になってみてくださいね。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月23日 21:49 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月24日
これからの季節は発汗量がどんどん増えていきます。
ランナーのお役立ちギア
いろいろありますね。
私が最近凝っているのは
ドリンクボトルです。
私のお気に入りのボトルの特徴は
１軽い
２片手で蓋が開けられる
３ポップなデザイン
こんな感じで、
元気になれるボトルが嬉しいですね。
こちらのボトルはノベリティでいただいた
アート柄の魔法瓶。
軽くて、片手で開けられます＾＾。
私は
ランニング中はもちろんのこと
お仕事やお出かけのときにも
常に常備しています。
おうちのお水を入れていくと
ペットボトルが必要なくなるので
エコ感覚なのも嬉しいのです。
ちなみに水分補給は
１回でたくさん飲むよりも、
少しの量を小まめに飲む方が
断然、体内への吸収率が高まります。
これからの季節は発汗量もどんどん増えていきます。
体を乾かさないように。
お気に入りのボトルを日替わりにして
楽しく水分補給していきましょうね＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月24日 16:55 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月25日
雨の日でも走りました＾＾
東京はずっと雨降り。
ひさしぶりに室内でのんびりされた、
という方も多かったのではないでしょうか。
私は朝から晩までずっと講義がありました。
こういうスケジュールの日は
ランチタイムに３０分走るのですが、
願わくばもっと走りたいな、なんて
思っていました＾＾。
でも今日ばかりはさすがにシューズがびっしょり。。
予定通り、３０分ジョグを楽しむだけとなりました＾＾。
東伏見キャンパスの周囲を走り、
上り坂を見つけながらあちこちお散歩気分で走ってきました。
雨の日の楽しみ方のもう一つは、
お部屋で静かに本を読む。
そんな時間がうれしいですね。
さっき帰宅した私
お気に入りの一冊を読み始めました。
事あるごとにご紹介している一冊です。
ロッテの先発完投投手として偉大な成績を残された
村田兆治さんの「まだ、現役には負けられない！」（プレジデント社）
コンテンツの一部を紹介しますと、
今も熱くなる、ムキになる
味方のエラーもカバーするのがエースの仕事
イチローが、私に言ったひと言
九つの風景と一流選手の視点
自分を冷静に判断する技術
本には超一流の選手の哲学が余すことなく書かれていて、
読むたびに胸が熱くなります。
中でも感動し、
私の人生に影響を与えたコンテンツは、
「型」を身につけた投手と、そうでない投手
何かを成し遂げる人に共通してみられる強み
それが、この章に書かれていると思います。
機会がありましたら、ぜひ読んでみてほしいです＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月25日 22:25 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月26日
ヒザ痛を予防しましょう
私ったら、
うっかり朝寝坊してしまいました。
あわてて飛び出し
朝の日課のジョギングに行ったのですが、
日焼け止めを忘れ(-_-;)
すっかり日焼けしてしまいました。。
おまけにウオーミングアップ不足のせいか、
ヒザ周りにちょっと痛みが、、
ヒザに痛みが起こる原因には
私のようなアップ不足であったり、
筋肉疲労がたまっていたり、
シューズがあわないなどの理由があります。
原因によってヒザ痛は予防できるものです。
筋肉不足で起こる場合は、
内側にある筋肉「内てん筋」、
外側にある筋肉「外てん筋」の両方をバランスよく鍛えること。
やり方は簡単。
ヒザを曲げて腰かけた状態で、
チューブのワッカをヒザに巻きます。
そのチューブを伸ばしたり縮めたり。
足を開いたり、閉じたりします。
ゆっくり行うのがポイントです＾。＾！
１日５分を目安に始めてみてはいかがでしょう。
チューブには、強めのものから弱いものまで
いろいろありますので、
まずは弱めのものをチョイスするようにすると良いと思います＾＾。
今日は初夏のような陽気でしたが、
まだイチゴが楽しめるのが嬉しいですね。
果物に含まれたビタミンC
走った後に積極的に食べて疲労回復はかっています。
このイチゴは息子がキレイに切って並べてくれました。
３１アイスクリーム。
凹んだ日にバラエティセットを買うのはおススメです＾＾。
チョコ好きの家族なので、いつも偏ったチョイスに。。。
５月9日は、アイスクリームの日。
ユニセフ募金ご協力の方に、３１のアイスクリームが1個プレゼントされるそうです。
実施時間は店頭によって異なるそうなので、お近くのお店で確認してみてくださいね!(^^)!
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月26日 19:49 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月27日
豚インフルエンザ対策
メキシコから発生したと言われる
豚インフルエンザ
世界中にそのリスクは広まっているとか。
とても怖いニュースですね。。
もしも万が一
厳戒体制になれば、、、
自由な外出ができなくなります。
感染しないようにするためには
当然の防衛策ではあります。
が、私などは
仕事もそうですが、
走れなくなることが恐怖です。。
今できること。
それは、手洗いとうがい。
そしてマスク常備が有効な予防策だと言われています。
私の一押しは、こちらのマスクです。
内側ガーゼ使用で、
耳ひももソフト。
ほほの形にぴったりフィットするノーズワイヤー。
明日から早速、
走るときに使用してみたいと思います＾＾。
何より、日頃から強い身体作りを進めることが大切ですね。
私はやっぱりWGHでグルタミン補給しています。
不足しがちな栄養素はなるべく適宜に摂取したい。
一日も早く
豚インフルエンザ騒動が落ち着きますように！！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月27日 18:46 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月28日
からだソムリエに、私もなれるかも＾＾。
ランナーとランナー
つながると
ものすごい力がうまれる
そう思いませんか？
先日おじゃましたパーディー
そこにはリスタートの皆さん
そして様々なジャンルのアスリートの仲間たち
が集まっていました。
みんなの共通のテーマは
「スポーツを通して人生を豊かにする」
そのためにできること。
あれこれ考えることは楽しくて簡単ですが、
実際に行動を起こすとなると、
とても力がいることです。
でも、
そこに集まった方々は、
力を合わせて
いろいろなことにチャレンジされていました。
そのうちのお仲間の一人、
阿部Ｊｅｏｒｇｅさんは、
新しい協会を設立しました。
そこには、
身体と心の専門家が集まっていて、
「からだソムリエ」
を育てる養成スクールだそうです。
健康的であることに詳しくて、かつ実践できている笑顔の素敵な
人たち。
そんな人たちを一人でも多く
輩出し、日本を元気にすることが目的だとか。
すごいですね！！
日本スポーツ＆ボディ・マイスター協会の教育ミッション
ご興味のある方はぜひクリックしてみてくださいね＾＾。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
”からだソムリエ”養成機関（スクール）
日本スポーツ＆ボディ・マイスター協会
http://www.body-meister.co.jp/
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月28日 22:45 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月29日
お気に入りのカフェ♪
大型連休がスタートしましたね。
皆さんは、どんな休日を過ごされますか？
高速道路も例年より混むらしい。。
なので、私たちは都内でゆっくり過ごそうと思っています。
masaは、大学の研究課題をすすめるべく休日返上でがんばるようです。
そんな双子の楽しみは、オシャレなカフェでの打ち合わせ。
昨日も西麻布と広尾の中間に位置するオープンカフェでブレイク。
春は、オープンカフェが気持ち良いですよね！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年04月29日 23:57 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年04月30日
もうすぐ国際グランプリ陸上大阪大会です！
もうすぐ
国際グランプリ陸上大阪大会２００９
開催されます。
5月9日 土曜日です。
８００メートルのスター選手、
横田真人選手（東京・慶応）
に、お目にかかることができました＾＾。
横田選手に、
レース2週間目に控えて
どのような練習をされてらっしゃるか、うかがうと、
「1000メートルプラス２００メートルを3本です。
かなり追い込んだ練習ができました」
と、さわやかな笑顔をみせてくださいました。
今年大学4年になる横田選手
練習場所に向かうときには学ランを着用するそうです。
まるで高校生みたいですね＾＾。（さわやかさパワーアップ！）
大阪大会に向けて調子も上向きという。
その調子でレースを駆け抜けてほしいですね＾＾！。
国際グランプリは、
世界のトップランナーが集まる陸上競技大会。
日本代表選手の活躍に
注目しましょう！！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年04月30日 20:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
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