東京マラソンからもうすぐ１週間
今週末はのんびり過ごす方も
多いのでは？

フルマラソンの後、
疲れが出やすいのは
この頃あたりから。
なんとなくだるい。
走る気になれない。
そんな方は、
いつも以上に
食べ物に気を使ってみることをおススメします。
果物や野菜、木の実など、
自然なものをたくさん摂れるといいですね＾＾。

私のおススメは
手軽にたくさんのミネラルを摂ることができて、
しかも疲労回復に欠かせない炭水化物もしっかり補える
「雑穀米」です。
白米だけだと、どうしてもミネラル不足になりがちで、
しかも白米は雑穀米に比べて
血糖値が高くなりやすく、
血糖値の変動は疲労感につがなりやすいとも言われています。

できれば毎食
雑穀米。
食べれると栄養面的にかなり豊かですよね。

私のおススメは、
いくつかのブランドを自分なりにブレンドして
白米と一緒に炊き合わせています。

取りにくいと言われる微量栄養素もしっかり補えて
お肌にもとても良いみたいです＾＾。

今は、
胚芽押麦をベースに、
八穀米と16穀米を気分に合わせてブレンドしています。
香りもよく、とってもおいしいです＾＾！

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