皆さんは読みましたか？

ターザン

おしゃれなランナーが大集合していて
高橋尚子さんや有森裕子さん、
片岡純子さん、金哲彦さんなど、
ランニング界のオピニオンリーダーたちも
誌面を飾っていました。

情報量もそうですが、
なにより
走りの楽しさが伝わってきて
読み終わった後は、
レッツラン！気分になれます。

中でも
東京マラソンを目前に控えた皆さんが
目を通しておきたいのが
「ゆっくり走る２０km」で紹介されている
アフターケアのテクニック。
ここでは痛みがあれば、走り終わった後に
15分間ほど
氷で痛むところをアイシングする、とありますが、
痛む前からアイシングはおススメです。

脚でも、とくにふくらはぎや太ももの裏側や前側は
疲労がたまりやすいところ。
トレーニング直後に氷でしっかり冷やして
それから
お風呂に入って温まれば
疲労をすっかり取り除くことができるでしょう。

これからは
距離やスピードを意識するのではなく
絶好調な体調を維持するために
何ができるか。
コンディション作りを意識したいですね。

スタート時間に合わせて
早起き習慣を身につけておくことも
とっても大切です。

我が家も
今春から小学１年生になる息子と
早起き・早寝トレーニングを始めました。
目標とする時間に起き朝ごはんを食べれたら
ごほうびシールをノートに１枚貼れます。

とってもかわいいシールなので、
息子は貼りたくてうずうず。
そのシールを貼りたさに、早起き・早寝がスムーズに
できるようになりました。

ごほうびがあると張り合いがでますので、
何かごほうびを決めてみるのも
良いかもしれませんね☆
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