☆2009年03月 アーカイブ☆
2009年03月01日
リレーマラソン完走おめでとうございます！
3月さいしょの日曜日。
小雨がパラついてはいましたが、
紫外線が少なくて
お肌に優しい休日となりました。
女性ランナーは伸び伸び走れたのではないでしょうか。
そして昭和記念公園では
元気にリレーマラソンが催されました。
ご参加くださいましたランナーの皆様
完走おめでとうございました！！
私も快適に走れたおかげか、
夕方に気分よく
渋谷までパンを買いに行きました。
お気に入りのバケット一つと
熊の足跡をモチーフにしたパイを一つ。
お店では、
ラッキーにも熊のプレートとマグカップが当たる
キャンペーン中でした。
2000円お買い上げするともれなくもらえるとあって、
予定以上のお買い上げしちゃいました★
早速いただいたプレート！
そこに描かれた
熊の足跡を見ていたら、
なんとなく懐かしいような、
見たことあるような…
そうです！
これは、カナダを走っていた時に
目撃した
雪の上についていた
足跡そっくりだったのです！
大きさも、
大きな男の人の
手のひら以上はありましたから。
やはり
あの足跡は
犬ではなく、
白熊のものだったのです…。
無事に帰ってこれてよかったーー。
カナダって、
すごいです。
クマの足跡のプレートです。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月01日 18:07 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月02日
高橋尚子さんに有森裕子さんと、オピニオンたちも大集合！
皆さんは読みましたか？
おしゃれなランナーが大集合していて
高橋尚子さんや有森裕子さん、
片岡純子さん、金哲彦さんなど、
ランニング界のオピニオンリーダーたちも
誌面を飾っていました。
情報量もそうですが、
なにより
走りの楽しさが伝わってきて
読み終わった後は、
レッツラン！気分になれます。
中でも
東京マラソンを目前に控えた皆さんが
目を通しておきたいのが
「ゆっくり走る２０km」で紹介されている
アフターケアのテクニック。
ここでは痛みがあれば、走り終わった後に
15分間ほど
氷で痛むところをアイシングする、とありますが、
痛む前からアイシングはおススメです。
脚でも、とくにふくらはぎや太ももの裏側や前側は
疲労がたまりやすいところ。
トレーニング直後に氷でしっかり冷やして
それから
お風呂に入って温まれば
疲労をすっかり取り除くことができるでしょう。
これからは
距離やスピードを意識するのではなく
絶好調な体調を維持するために
何ができるか。
コンディション作りを意識したいですね。
スタート時間に合わせて
早起き習慣を身につけておくことも
とっても大切です。
我が家も
今春から小学１年生になる息子と
早起き・早寝トレーニングを始めました。
目標とする時間に起き朝ごはんを食べれたら
ごほうびシールをノートに１枚貼れます。
とってもかわいいシールなので、
息子は貼りたくてうずうず。
そのシールを貼りたさに、早起き・早寝がスムーズに
できるようになりました。
ごほうびがあると張り合いがでますので、
何かごほうびを決めてみるのも
良いかもしれませんね☆
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月02日 12:57 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月03日
雪が降り始めました
昼過ぎから降雪という予報より少し遅れて、いよいよ雪が降り始めた東京です。
今日は、masaとスタッフRちゃんの進学をお祝いする会がありました。
場所は、麻布十番の中にある地鶏屋さん。
七厘でゆっくり焼きながら食べるお肉は、とっても甘くておいしかったです。
masaもとっても嬉しそうでした。
そんな双子の会話です。
ーーーーーーーーーーーー
masa 「みんなにお祝いしてもらって、嬉しい♪」
hiro 「で、新学期の時間割とかってどんな感じ？！」
masa 「それが、社会人向けの時間設定だから平日の夜がメイン。一日が長くなりそう（笑）」
hiro 「なかなか大変そうだねぇ。」
masa 「研究課題も提出したりと、具体的に始動です！
早く研究結果を出して皆さんのお役に立ちたい！」
ーーーーーーーーーーーー
そしてご報告です。
masaが健康運動実践指導者の資格を取得しました！パチパチ
そうです。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年03月03日 21:38 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月04日
ドロップ試写会後、激走してタイム短縮！
3月20日に公開する角川映画「ドロップ」。
公開目前のプレミア試写会へ行ってまいりました☆
原作、脚本、監督は、芸人の品川ヒロシさん。
全ての指揮をとられたことでも話題になっています。
姪っ子のユイカちゃんは
ヒロイン☆
とっても可憐な女の子役でした。
お話しは、
よく暴れ
よく学ぶ
そんなキャッチフレーズ通り
激しかったこと激しかったこと。
ヤンキー映画
心底ヤンチャで、熱いハートをもった少年たちのお話し。
ラストは私、泣きました。
いや、みんな泣いていたと思います。
映画はわりと好きで
忙しくても
睡眠不足でも
1年に５、６回くらいは劇場に足を運んでいます。
そんな私ですが、
「ドロップ」に
初めての世界感をみました。
リアル．シリアスだけど、
エンターテイメント。
こわいけど、
おもしろい。
笑えるけど、
泣く。
話しの「間合い」とか、話術とか
人の心のひだみたいなものを
とてもよく知ってる
品川カントクならではの作品です。
品川カントクが舞台発表で
「世界に出してもはずかしくない」
とおっしゃっていました。
その通りだと思います。
80年代青春版・忠臣蔵とでもいいましょうか。
あの時代の
あの瞬間の
懐かしいにおいも感じられて。
試写会終って、
渋谷の街から激走しておうちに帰りました。
いつもより10分近くのタイム短縮☆
めちゃめちゃパワーがわいていました。
東京マラソン前に
パワーアップしたい方にも
おススメの作品です☆☆☆
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月04日 14:47 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月05日
ウィルス花粉対策
花粉がたくさん飛ぶ季節になりました。
ランナーにとっては、辛い季節です！
皆さんは、どんな対策をされているのでしょうか。
私たちモトカリ双子は、花粉症ではないのですが
それでも、頭の重さを感じるこの頃。
思い切って空気清浄機を購入することに！
ーーーーーーーーーーーー
masa 「家電って、たくさん種類があるから迷うよね？！」
hiro 「そうなんだよぉ。でも私、家電探しは好きなんだよねぇ。」
masa 「私は、無理。」
hiro 「パナソニックのナノイが気になる。でもシャープのプラズマクラスターも、そして空気清浄機といえばダイキンだし、、、。悩みます。」
masa 「空気清浄機、機能もいろいろだね（汗）お任せします！」
ーーーーーーーーーーーー
空気清浄機で悩んでいるうちに、なんと！
WBC第一戦 日本VS中国が始まっていました。
ダルビッシュ有がビシビシとストライクをとっています。
イチローも、絶対打ってくれる！と信じてテレビ観戦したいと思います。
そういえば、WBC日本代表選手は花粉に強そうですよね！
WGHも花粉に強いです！Wつながりでした（笑）
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年03月05日 18:27 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月06日
東京マラソン 雨の日対策♪
晴れたと思ったら今日もまた雨降り。
今日の雨は、
いつもよりも足元がぬれました。
風が横から吹いているからでしょう。
シューズがぬれるのは仕方のない事ですが
シューズの中に水がぐっしょりと入ってきて、
ソックスまでぬれるとつらいですね- -。
このままの状態で走っていると、
体温が大幅に奪われ、
体全体の運動機能を低下させていきます。
もしも万が一
東京マラソン当日が雨だったら？
そう思うと
雨の日こそ
レースを想定した練習をしておきたいですね。
レースに使用するシューズやソックス、
ウエアを着て走っておきたいところ。
雨でぬれることで受ける
ダメージは大きいものです。
ウエアやシューズに求められる機能は、
水はけの良い素材であったり、
シューズであればグリップ力に優れたアウトソールであったり。
ソックスにも、
吸収速乾性に優れた機能が求められるでしょう。
ちなみに私は雨のレースのほうが
快適に走れます。
雨対策のシューズ・ソックス、そしてウエアを着用するので、
雨対策は万全です。
前半は、雨粒に体をぬらさないように、
ビニールをかぶっていて
小雨だったら5キロすぎたあたりで、
大雨だったら３０キロあたりで、
ビニールをぬぐようにしています。
こんなふうに雨対策をした上で走るので
太陽光からのダメージがない分
自分のペースに集中しやすいのです。
好タイムを出すときは
きまって雨模様のレースですもの。
事前の準備次第で
好タイムも期待できる
雨レース＾＾
晴れても雨でも
楽しく快適に
東京マラソンを楽しみきってくださいね！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月06日 15:58 | パーマリンク | コメント (512) | トラックバック (0)
2009年03月07日
雨に強いシューズのタイプ♪
雨用シューズについてご質問をいただきました♪
ありがとうございます！
さて、「雨用」
といっても、晴れの日にももちろん履けます。
雨にも強いシューズ
ということですね。
雨に強いシューズの特徴は
１、カップソール（かかとの部分）がしっかりしていて
足内のズレが起きにくい形になっている。
２、アッパーがメッシュ仕立てで撥水加工になっている。
３、トレーニングタイプよりも「レーシングタイプ」のほうが
比較的シューズ内に水がたまりにくい。
（ただし、衝撃吸収に耐えうる脚力のない人は、
トレーニング兼レーシングタイプのほうがベターでしょう）
４、水はけが良いものは、シューズが重たくならない。
５、アウトソールのグリップ力がよいと滑らない。
また、走り出す直前に、シューズに防水スプレーを
吹きかける。
あるいは、足そのものに、ワセリンをしっかり
塗り込んでおくことも雨対策になります。
シューズで言えば、
シューズと自分の足のジャストフィットしていることが
何よりも大切です。
それは、
余計な隙間がないため水がシューズ内に入りにくく、
足がシューズ内でズレないので、
マメなどのトラブルが起こりにくいのです。
大切なパートナーとなるシューズですので、
いろいろなシューズを何度も試し履きして、
ジャストフィットするシューズを確保しておきましょう。
そしてもう一つ、おススメしたいのが、
「激しい」：雨の場合の
ワン＋アイテム。
それは「ランニングシューズ用ゲイター」
です。
シューズのカバーみたいなもので、
靴ひもの前足部をすっぽり覆える「３D構造」になっています。
どんなに雨が降ってもシューズはぬれません。
撥水加工になっていて保温力もあるので、
激しい雨の日にはおススメ。
反対に、
小雨だったり、気温が高い日は
避けたほうが良いですね。
トレイル用のアイテムです。
ランニングショップ、
あるいは通販ネットで
チェックしてみてくださいね。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月07日 15:42 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)
2009年03月08日
レース後半の疲労を軽減させるコツ
昨日の土曜日と
そして
今日。
両日とも同じような練習をした
という人は、
体に受けたダメージの違いに
気付かれたのではないでしょうか。
春の日差しを受けた土曜日は
紫外線からのダメージが大きく
走り終わった後に
だるさを感じたという人も多かったと思います。
反対に
今日のように
どんより曇った日は
紫外線からのダメージが少ない分
体への負担も軽くなっているのです。
でも
せっかくの本番レースは
春の陽気に包まれた
東京を走りたい
そう思うのが
ランナーの常でしょう
日差しが降り注ぐ、
そんな陽気でも
紫外線からのダメージを
極めて軽減させて走れる方法もあります。
その方法の一つは、
紫外線カット機能搭載の
スポーツサングラスを着用して走ることです。
いろんなタイプがありますが、
やっぱりスポーツブランドから
開発されたスポーツサングラスは
軽いし、
走行中の動きに合わせたデザインなので、
とっても快適なのです。
しかも
紫外線予防になるだけでなく、
疲労の軽減にもつながると言われています。
それは、視覚から受ける刺激が脳に到達すると、
体に疲労の生体反応を引き起こすとも言われているので、
日差しからの刺激をやわらげる「サングラス」により
脳が疲労を感じないようにすることが大切なのです。
なんと、もう一つ。
女性に気になる情報です。
それは、視覚からの刺激は
お肌にも悪影響を及ぼすとか。
サングラスを着用している人と
そうでない人の
肌の状態を比較して、
サングラスを着用している人のほうが
シミなどのトラブルを軽くすることができた
との報告もあるそうです。
トップアスリートのみならず、
多くのランナーがレースで
サングラスを着用している理由が
よくわかりますね。
私もサングラス大好きです。
アスリート気分になれます。
テンションあがります。
集中力も高まります。
後半のバテ防止にもつながる
スポーツサングラス。
本番レースでいきなり着用するのは
不安ですので
早めに試してみてくださいね。
春のレースは、
スポーツサングラス
必需品です。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月08日 13:44 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月09日
ずばり、東京マラソン当日は晴天！？
東京マラソンまで2週間を切りました。
否応なしに
テンション上がり気味な私です。
でも、
マラソンのトップアスリートは
レースが近づいてくるほどに
平常心でいることが大切なのだそうです。
それは、
レース前から上がっていると、
マラソンのスタート地点で（気持ちが）熱すぎることになり、
後半までもたないからだそうです。
私なんぞは、
レースを平常心で走れたことなんて
1回もないような…。
まだまだ足りない私です。
さて、平常心を保つための工夫としては、
レース当日をなるべく「リアル」にイメージすることが大切だといいます。
リアルにイメージするためには情報収集が大切ですね。
リアル・イメージをもてるようになるために
必要な情報の一つに
レース当日の「気候」がありますね。
今週はぐずぐずした天気が続くようですが
春の陽気は変わりやすいもの。
気になる13日後の天気はどうなるのでしょうか。
そこで、参考に、
1年前の3月22日の天気を調べてみました。
結果は、晴天。
最高気温17.7度 最低気温7.1度。
天気もそうですが、
1日に10度以上の温度差があったことに
改めて驚かされました。
10度って、すごいですよね。。。
レース中の温度差を意識して、
ランパンやランシャツ以外に、
グローブやアームウオーマーやレッグウオーマーなど、
小物使いで温度調整できるようにしておくと便利ですね。
私はおなかを冷やすと
足が上がらなくなるタイプでして、
ランパンやランスカで走るときは、
おなかのあたりに
ハンドタオルを一枚はさんで
保温力をキープしています。
汗をかいてきたらハンドタオルを外せば、
皮膚についた不快な汗を取り除くこともできるから便利です♪
ハンドタオルにも
吸汗速乾性を備えたタイプもあります。
いろいろ試してみるのも楽しいですよ＾＾
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月09日 18:12 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月10日
東京マラソンより一足早く開催しますね、EXPO情報！
東京マラソンといえば、
EXPO！
3月19日木曜から21日土曜。
EXPOでは、
たくさんの出展ブースが並ぶことでも話題ですね。
走るのに必要な
ナンバーカードなどを受け取るところでもある
EXPO。
入口からさらに奥に進むと、
ずらりと出展ブースが並んでいます。
ほんとたくさんあるし、
広い。
なので
忙しい方だと
「ちょっと周るのは面倒くさい」
って、思っちゃうかもしれませんね。
そんなことにならないように、
興味のあるブースの場所を事前にチェックしておきましょう。
EXPO案内は、
東京マラソン公式サイトにも紹介されています。
http://www.tokyo42195.org/2009/expo2009.html
（開催場所・東京ビックサイト 西１、２ホール）
そして数あるブースの中で、
ぜひとも立ち寄っていただきたいブースもチェックしておきましょう。
各スポーツブランドが展開するブースはもちろん、
（ここでは最新ウエアやシューズの展示はもちろん、
東京マラソンだけのノベルティ企画も期待できます）
東京マラソンのオフィシャル企画「グリーンプロジェクト（ブースの場所B-22）」
も必見です。
「海の森」へ植樹をすることで、CO2の削減を目指すというこの企画。
グリーンプロジェクトの公式グッズの収益は、全てこの植樹の費用に
使われるそうです。
レースを走るとき、グリーンプロジェクトで購入したリストバンドをつけていたら、
何だか素敵ですね。
アームバンド以外にもいろいろあるようです。
ぜひチェックしてみてください。
そして、
時間に余裕がある方は、
ベースボール・マガジン社のブースにも
遊びにいってみてくださいね☆
ランニング情報・満載のスペースです！
EXPOには、グッズはもちろん、
完走を力強く引き寄せる「情報」が満載しています。
レース間近になって、
少し不安です、、、
という方にもおススメの場所なのですね。
私も3日間のうち、いずれかの日に
おじゃまさせていただこーと思っています。
楽しくなってくると
思ったより長居するところ
少し時間に余裕をもたれて
おでかけすることをおススメします☆＾＾☆
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月10日 15:31 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月11日
早起き習慣がレース成功のカギ！
春はもうすぐ。
つめたくて
強い風がふくたびに
春のうごめきを感じます。
さて、朝の早起き習慣は
身につきましたか？
東京マラソンのスタートに合わせると、
早寝、早起きは必須ですね。
とはいえ季節の変わり目のせいか
いつになく
眠たく感じるという人も。
朝起きがつらいというのには、
睡眠不足もそうですが、
同じ睡眠時間をとっていても、
地球時間と体内時間が合っているヒトは、
朝はしっかり起きられるそうです。
朝起きできない大きな理由は、
体内時計が乱れていることにあるのですね。
ヒトの脳の中の「視交さ上核」に
体内時計はあります。
ここで朝の光をキャッチして、
体内時計を地球時間に合わせています。
この体内時計は、
睡眠、体温、ホルモンの分泌をスムーズにさせるという働きも。
これが、遅くまで明るいところで起きていたり、
遮断カーテンによって朝の光をキャッチできないでいると、
脳の体内時計がリセットされず、
1日のリズムをきちんと刻むことができません。
光の少ない朝は眠たいのですね。
↓ こちらは、朝起きを楽にする秘訣です☆
１、朝の光をしっかりキャッチできる環境作りをしましょう。
（思い切ってカーテンをしめない）
２、朝の時間に合わせて、夜更かしはタブーに。
３、睡眠の質を高められるよう、自分に合った寝具を見つけましょう。
４、体温の大幅な変化は睡眠の妨げに。
そのため、帰ってきたらまずお風呂に入る習慣をおススメします。
５、寝る前にホットミルクで神経を和らげましょう。
快眠テクニック、
いろいろ試してみてくださいね＾＾。
貧血の方や低血圧という方は
いやおうなしに朝はしんどいと思います。
もともとの原因である貧血や低血圧の
改善を一刻も早くすすめたいですね。
おまけですが、、
朝の光には
心を穏やかにさせる働きをもつ
神経伝達物質「セロトニン」
を活発にさせる働きも◎。
早起き習慣って
人生を豊かにできるのですね。
私もついつい週末は
お寝坊しがちーー。
今週末からはしっかり早起きして、
せロトニンも活発化させまーす＾＾
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月11日 11:50 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月12日
東洋大学 箱根駅伝の祝賀会に行ってきました！
東洋大学の箱根駅伝祝賀会
その模様をいち早くご紹介しましょう。
祝賀会は、今夜6時30分からスタート。
華やかな壇上には、
佐藤監督代行を始め、
箱根駅伝のメンバーがずらり（すごいー＾＾）。
もちろん
第5区でトップに立った
柏原選手の姿も◎
（柏原選手はスターなので、
ずっとファンの方から写真をせがまれていました。）
85回の歴史を持つ箱根駅伝に
67回の出場回数を誇る東洋大学
その６７回目のチャレンジで
初の総合優勝を飾った東洋大学。
OBや関係者の皆様の中には
涙を流されている方もたくさんいらしゃいました。
私ももらい泣きです。。
功労者として、
川嶋監督のお名前も上がり。
場内にはひときわ大きな拍手がわいていました。
毎朝5時から
選手と一緒に走っていた
そんな川嶋監督の姿を知っている
大学関係者の方からの言葉。
胸が熱くなりました。
川嶋監督の真摯に指導を続けていらした姿。
思い浮かびますね。
会場では、
今春から実業団で走られる
選手の皆さんから
「走る」思いをたくさんうかがいました。
もちろん、
柏原選手にも。
選手の熱ーいコメントは、
じっくり次回ご紹介しますね。
最後に、
東洋大の皆様
本当におめでとうございました！
写真は、優勝の喜びに
笑顔の佐藤監督代行と、ちゃっかり私モトカリです＾＾
WGH Proの開発者、鈴木さんと
選手の方との記念撮影をお願いしました。
優勝という快挙、そして、
選手の活躍を裏で支えたWGH Pro(ウィグライ プロ)。
その開発者をはじめ、関係者の方々を会場でキャッチ☆
選手も実感しています、
WGH Pro、ほんとすごいですものね。
記念品にいただいた品々です。
その中には川嶋監督のリーフレットも◎
WGH Proを推奨される指導者として
コメントも紹介されていました。
そして、
優勝記念ペンやタオルも！！
超レアギアにめちゃめちゃはしゃぐ、私なのでした。
★東洋大学:*.;".*・;・^;・:?(*^▽^*)/:・;^・;・*.";.*: バンザーイ
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月12日 22:22 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月13日
東洋大学 続編☆^^☆
2009箱根総合優勝メンバーがそろった
東洋大の祝賀会。
一日経っても
感動冷めやらぬ私です。
67年にして見事総合優勝を飾った
選手たちの「今」の気持ち。
それは優勝の喜びの余韻にひたっているというのではなく、
選手たちはすでに
新しい目標に向かって
走り出していました。
今日、コメントを紹介するのは、
1区を走った若松儀裕選手。
若松選手は、すでに実業団で走り始めているそうで
新社会人生活をスタートさせていました。
（若松選手）
「実業団は学生とは違い、生活をかけて走っています。
ただ走るのではなく、
社会人としての責任を果たすことが大切で、
そのためには自己管理を徹底させることが
重要です。
ぼくくは走る環境を整えるために、
食事、睡眠、余暇と、
全ての要因について
これまで川嶋監督から学んできたことを生かして
取り組んでいきたいと思っています。
まだ始まったばかりですが、
不安はありません。
これまでやってきことを自信にかえて、
しっかり走っていきたいです。」
とてもしっかりとした声で答えてくれた若松選手。
川嶋監督の幅の広い指導のおかげで、
選手たちはとても力強く
社会人としての一歩を歩み始めることができたのですね。
川嶋監督は、
「走っているだけではだめ。
走ることに必要となる全ての要素に
電波をはっていることが大切」
と、話していました。
とくにハードなトレーニングの前後には、
WGH Proを飲むように指導していたとも聞いています。
これからも
WGH Pro習慣、
続けてほしいですね。
東京電力のチームウエアで走る
若松選手のこれからの活躍にも
注目していきましょう＾＾
若松選手、コメントありがとうございました☆
記念写真をお願いしました☆＾＾☆
若松選手とちゃっかり私モトカリ＾＾
★東洋大学 祝賀会 1区を走った若松儀裕選手コメントです♪
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月13日 14:39 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月14日
東京マラソン直前となった、貴重な週末の過ごし方♪
今日は
東京マラソンを走る方にとって
とっても大切な週末でした。
良いレース調整ができたのではないでしょうか。
一日を振り返ってみると、
今朝は強風雨で、
午後から薄日になりました。
雨の場合は、
走り出してしまえばさほど気にならないものです。
けれど、
強い風って、堪えますねー。
もしもレース当日が
今日みたいな風がふいたら、、、
ちょっと気が重くなりますね。
でも、
風の強いときのレースって、
結果的に
とても印象に残る
思い出深いものになることが多いものです。
やっぱり、
しんどさを乗り越えて頑張ったレースのほうが
走った後の感動がふくらむものですものね。
私も東京マラソンを走ったことを
思い出しながら
品川の某ホテルのラウンジで
アフタヌーンティーを楽しんでいました。
品川付近は、15キロー25キロと、
往路も復路も走るところ。
一度走った路って、
時を重ねていけばいくほど
思い出深い場所になっていくものです。
参加される皆さんも、
走りながら東京の街を満喫してくださいね。
これから時間が過ぎて
改めてその場所を訪れたとき、
きっと、そのときの感動が、
鮮明によみがえってくると思います☆＾＾☆
明日はレース7日前の日曜日。
練習のために距離を走るというのではなく、
東京マラソンのコースの近くを
気分転換にジョグするのもおススメです◎
イメージトレーニングの一環ですね！
充実した日曜日になりますこと
祈っております＾＾
唐突ですが、
ここでお知らせです。
20日公開間近の映画「ドロップ」で
成宮寛貴さん、水嶋ヒロさん、
上地雄輔さん、中越典子さん
と共演させていただいております、
本仮屋ユイカちゃんの出演情報です。
私の姪っこ＾＾
その本仮屋ユイカちゃんが
２９日 日曜日
午後1時45分から
フジテレビで
オーロラを求めて
旅した模様が放送されます。
走り魂も兼ね備えた
ユイカちゃんの
カナダ紀行
ぜひご覧くださいませ☆
さて、
写真は、某ホテルのラウンジで
アフタヌーンティーを楽しむ弘美ちゃんと私。
とろけるようなスイーツに
うっとりの時間を過ごした双子なのでした＾＾
★３月20日公開「ドロップ」!★
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月14日 19:18 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月15日
柏原選手の強さの秘密
東京マラソンまであとちょっと☆
大切な休日を
気持ちよく過ごせましたでしょうか。
私は目黒、渋谷、品川あたりを
仕事の関係でぐるぐるしていたのですが、
いつもよりもランナーが多かったような気がしました＾＾
そんなモチベーション高まる参加ランナーの皆さんへ、
新しい「山の神様」と
言われる
東洋大の柏原竜二選手の近況をご紹介しましょう。
「箱根が終わり、
今は再調整に入っています。
箱根であれだけ力を出し切れたのは、
みんなが待っている。
そう思えたからです。
自分を信じてよかったです。
今は、徐々にペースをあげていっていて、
いい感じで上げてこれていると思います。
これから先のことは
まだまだわかりませんが、
一歩ずつ進んでいこうと思います。」
柏原選手の、
真摯な言葉に
胸が熱くなりました。
優勝してもなお、
新しい夢に向かって走り出している柏原選手。
箱根までまだまだ時間はある、
そう思うのですが、
4月から様々なレースが始まるそうで、
すでに箱根への調整は
始まっているのですね。
柏原選手の型破りな強さの秘密には、
現状で満足しない、という気持ち。
そして、
一歩一歩、
着実にやるべきことをやっている、
という自信に裏付けされたものなのでしょう。
レースを間近に控えた皆さんも、
今の自分を信じれば、
必ず東京マラソンを満喫できると思います☆
ふぁいと＾＾！！
★東洋大学 祝賀会 新たな’山の神’柏原竜二選手コメントです♪
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月15日 22:41 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月16日
WGHメンバーと！
今日、メンバーの加藤さん、湊谷さん、高槻さん、後口さんにお久しぶりにお会いできました！
大学生になったばっかりの若手スタッフRちゃんとK君も参加して、
大変盛り上がりました。
メンバーの皆さん、とってもお元気そうでした！
霞ヶ浦マラソンへの出場についても、張り切っているご様子で
チームウエアを着用して走ることを、楽しみにしていらっしゃいました！
そして、なんといっても宮古島ウルトラマラソンDVD（プロデュースは、湊谷さん）の観賞タイム！
現地の観光案内かと思うほどの、雰囲気の後口さんの出演で
一同、大爆笑となりました（笑）
この会の詳細は、また追って！！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年03月16日 23:24 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月17日
初フル挑戦者、タイム狙いのランナーにおススメ
東京マラソンまで4日。
いよいよですね。
今からできることは？
それは、
食べることです☆＾＾☆
ウエートオーバーが気になって
思うように食べられない
という人がいるかもしれません。
でも、マラソンに必要となる
おもな栄養素は炭水化物です。
脂肪は体脂肪となって
体内に蓄積されやすいですが、
炭水化物は
油と一緒に摂取しなければ
４日後のレースで燃やしてしまうので、
体内に蓄積される心配は少ないでしょう。
レース30キロ以降のエネルギー切れを起こさないように
しっかり炭水化物補給をはじめましょうね！
30キロ以降といえば、
花の銀座通りがまっています。
何十万人が見守っているコース上を
トボトボ…
なんてことにならないように、
しっかり栄養補給しておきましょうね。
おススメの高炭水化物メニューは、
和食の献立です。
ごはんと味噌汁、
これにほんの少しの煮物、
あるいは焼き魚か豚肉のしょうが焼き。
おかずは、あくまでもほんのちょっとにして、
ごはんでおなかいっぱいにするようにしましょう。
いつもよりも１.5から2倍のごはんを食べるように
意識してみてください。
これに、
おもち
パン
バナナ
オレンジ
などをプラスするとよりベターですね。
高炭水化物メニューにすると
筋肉に必要となるグルタミンが不足しやすくなります。
（おもにタンパク質なため）
グルタミンが不足すると
筋疲労が起きやすくなり、
後半のパフォーマンスダウンにつながる恐れがあります。
グルタミン不足を防ぐために
WGH Proがおススメです。
高グルタミン含有で
クエン酸も入っています。
おまけに低カロリーなので
余分なカロリーをとる心配もありません＾＾。
タイムを狙って走るランナーや
初めてフルマラソンを走るという人は
とくに
グルタミン不足に注意しましょうね！
最後に、
WGHウルトラチャレンジャーとして
輝きを放つメンバーから
「レースで苦しむことをおそれないで
その時その時を楽しんでしまう心の余裕をもつことが大切です」
というメッセージをいただきじました。
100キロもの長い距離を走ったとき、
かなりきつくて、
やめたいと思ったときがあったといいます。
それでもあきらめないでゴールしたとき、
これまで感じたことのない
喜びを感じたとメンバーは話してくださいました。
頑張った人だけが得られる喜び。
ゴールした自分を思い浮かべて
あと残りの時間を大切に
過ごしていけたら素敵ですね☆
昨夜は
WGHメンバーの加藤さんから素晴らしいお花
そして高槻さんから香りのよい紅茶をいただきました＾＾
きれいなお花や
おいしいお茶は
リラックス効果が高いもの。
レース前の皆さんのお部屋にも
ぜひおススメします☆☆☆
加藤さん、高槻さん、ありがとうございました＾＾
追伸
美ジョガーの高槻さんは、
エキスポのダンスキンブースのスクリーンに登場するとの情報が入りました！
美しく走りたい女性必見！
美しい女性ランナーを見たい人必見！
ぜひ、ゴールドウインのブースに足を運んでくださいね。
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このお花は、メンバー加藤孝子さんからのプレゼント♪
そして、一緒に映っているのは高槻淳子さんからのプレゼントなんです♪
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月17日 15:27 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月18日
ベッカム様も愛用の酸素カプセルの効果は！？
東京マラソンをきっかけに
すっかり運動習慣が身についた
という話をよく聞きます。
素晴らしいことですね＾＾
今年初めて挑戦される方も、
1回の冒険に終わらせず、
これからも長く楽しんでいただると嬉しいです＾＾。
そのためにも、
レースを楽しめる「余裕」を作っておくことは絶対です。
そしてレース後は
しっかりボディケアをすることです。
走ることには一生懸命になれるけど、
体のメンテナンスはテキトー…
これでは、長く走り続けられるどころか、
ゆくゆくは故障してしまうかもしれません。
元気でいつまでも若々しく
走り続けている！
という人は、
間違いなく、
きちんとボディケア
しています。
でも、ケアのやり方がわからない。
自己流で、
どこまで効果があるのかわからない
という人のために、
ランナーのために
ボディケアがトータルでできる
そんな施設が立ち上がろうとしています。
Re Startと Body tune
が共同開発。
場所は渋谷で、
代々木公園から
ほど近いところ。
そこでは、
競技者経験をもつ一流のアドバイザーから、
ティラピスから
アロマテラピー
ボディケアに必要な知識を学ぶこともできるのです。
さらに！
あのベッカム様が絶大なるコンディショニングアップをさせたことで有名になった
酸素カプセルまで常備しているといいます！
現在会員になっている方から使用可能で、
徐々に利用者を増やしていくとのこと。
走ることと同じくらい
コンディションは大切
潜在的なパフォーマンスを引き出すカギ
と話すRe Start代表の石川さん、そしてBody tuneの阿部George雅行さん。
施設の概要がこれから明らかになっていくとのことでしたので、
随時こちらstrongholdsでも
ご案内させていただきたいと思います＾＾。
私モトカリも、
ぜひともトータルでケアしてほしー。
と、石川代表にお願いしてまいりました＾＾。
中でも酸素
１カプセルは、
新陳代謝アップの効果が大きいとか。
お肌ツヤツヤになって、
しかもタイムアップ！
なんて事になるかしら＾＾
と、密かに期待大のモトカリなのでした◎
Re Startの石川さん（一番奥の青いお洋服の方）をはじめ、素敵なアスリートが集まった新事務所パーティでのひとコマです＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月18日 16:00 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月19日
もしも今日が東京マラソン当日だったら
今日は
ビギナーランナーにとっては走りやすい一日でしたね。
後半歩いてしまうと、
今日のような暖かい陽気に助けられるものです。
こんなふうに、
「もしも今日がレース当日だったら」
というシュミレーションを随分前から続けてきました。
振り返ってみるとここ数週間、
まったく同じコンディションという日がありませんでした。
それくらい、春の陽気は変わりやすいものなのですね。
東京マラソンのことをぐるぐる
頭の中で駆け巡らせながらも、
昨日は私の通っていた学校の卒業式に参列してきました。
久しぶりに会った学友たち。
ほんの少ししか時間は経っていないのに、
なんだかとてもおとなの女性になっていて＾＾。
これからますます美しく輝いていくのでしょうね。
お別れと思うと泣けてくるので、
それぞれが活躍の場を広げ社会に旅立つ。
そう考えるようにしました。
ちはるちゃん、めぐちゃん、みほちゃん、ゆりちゃん、ななちゃん、まきちゃん、じゅりちゃん、あやのちゃん、はらしー、、
みんなみんな、私の大切なお友達です＾＾。
卒業式での１コマ。恩師の星川先生とご一緒に、学友たちと記念写真です
どうか、元気に。
いつも笑顔で＾＾。
また会いましょうね！
hiroが、卒業式に列席してくれました。そして双子で記念撮影♪
そして東京マラソンまであと2日。
東京マラソンの前日の土曜日は、
フジテレビで
レースに参加する方のドキュメント番組が放映されます。
その番組のナレーションを
本仮屋ユイカちゃん
が務めます！
夢を追いかけ
その夢を実現させようと
前へ前へ走る力に変えていく。
そんな素敵なランナーたちのために
尽力をつくして
コース作りに翻弄された方々の
東京マラソンまでの奇跡を
ユイカちゃんが語っています＾＾。
ぜひご覧ください☆☆
3月21日（土） 13：30から フジテレビ 「東京マラソン物語 ーそして街がひとつになったー」
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月19日 20:51 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月20日
EXPOブース2日目も大盛り上がり♪
EXPOブース2日目。
ものすごい盛り上がっていましたー。
どのブースも
たくさんの人たちでにぎわっていて＾＾。
私もあちこちのぞき見して、
東京マラソンを一足先に感じてきました。
雷門が再現されていたり、
東京マラソンの全コースの映像を
見ることができたり、
Metroブースでは、
バナナケースの当たるゲームで大賑わいしていました。
出口近くには、
ベースボール・マガジン社のブースもあって、
めっちゃ格安で書籍とか、
ランニンググッズを販売しています。
皆さん、ぜひお立ち寄りくださいね。
何人かの方から
モトカリさんですねって、声掛けていただきました！
いつもと違う感じに変装していたつもりですが＠＠、
きっと、声でわかってくださったのかもしれません。。。
声かけてくださった方、ありがとうございました＾＾！
東京マラソン当日は、
スタート地点にクリールの取材で出没します☆
本誌に載りたい☆
ピカピカ輝いている女性ランナーの皆さん、
ぜひ声をかけてくださいね＾＾・
入口は、
応援者と参加ランナーと入口が分かれていて、
ランナー入口から入場される方は、
とっても誇らしげに見えました＾＾。
クリール樋口編集長もブースを盛り上げていました。
当日は、
タレントの山本淳一さんの伴走をするそうです。
編集長がんばってくださいね＾＾。
見事に再現された雷門。
コースの後半。
実際の雷門を通過するときは、
きっと、
EXPOブースでのことを思い出すのではないでしょうか。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月20日 21:23 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月21日
雨の日は特に、ワセリンを上手に使いたいですね＾＾
今日お昼、
フジテレビで放映された東京マラソン直前番組。
ドラマチックなコースができるまでの
裏方として活躍された東京都の役所の方々
が紹介されていました。
かんどう…（泣）
第一回大会の模様もたくさん映されていました。
走った時のあの日、
あの瞬間がよみがえってきて、
観てるだけで
テレビを観ながら
走っているような気持ちになれました。
明日の天気は
曇り時々雨。
晴れのほうが良いにきまっています。
ですが、、
フルマラソンは、
自然をそのままに受け入れて、
その中を
自分の力を信じて走る。
そんなところも魅力ですね。
曇りでも雨でも晴れでも、
どんな陽気であっても、
その時その時の
環境を味方につけて
前向きな気持ちで走っていただけたら
絶対
最高のレースになると思います＾＾。
最後に、
ワセリンは、手足はもちろん、
おなかや背中、首にも塗っておくことをおススメします。
雨水をはじいて保温効果も高めます。
そして、塗った後は、
手のひらをしっかり洗いましょう。
手がぬるぬるしたままでは、
エードでの給水時、
コップがすべってしまうかもしれないですものね☆
今年の私は応援組です。
やっぱり、
銀座の大通りがいい！
絶対に普段は走れない
銀座のど真ん中を
ランナーの仲間たちが
独占するのですから
圧巻ですね！！
明日、
東京が一つになる日
最高の
ドラマが待っています。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月21日 21:35 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)
2009年03月22日
東京マラソン2009 スタート！！
たくさんの応援や報道陣でごったがえしていたスタート地点の都庁前。
私は、スタートするランナーたちを見送ってきました！
お祭り騒ぎそのものといった大興奮状態で、応援するこちらまでテンションが上がります。
そしてレースは現在も、続いていますね。
ランナーの皆さん、感動のゴールまで頑張ってくださーい！！
スタートまで、後25分の時。緊張感がひしひしと伝わってきました。
＊今回のレースの覇者は、サリム・キプサンク（ケニア）。
浅草のサンバランナー！ナイスバディにドキドキしました。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年03月22日 12:13 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月23日
東京マラソン2009 完走の後は
東京マラソン2009、昨日レースが終わった今でも、まだまだ感動覚めやらぬといった今日この頃です。
昨日レースを走ったランナーの皆さんは、快適に週明けをスタートされていますでしょうか。
フルは走った後のケアの仕方で、その後のパフォーマンスの伸びに影響がいくものです。
とくに向上したいと思ってる人はＷＧＨPro（ウィグライ）を飲んで
カラダの中からケアすることをオススメします！
このクッキーは、エキスポで販売されていたものです。
なんと！記録証のデザイン。
本物の記録証を手にする東京マラソンフィニッシャーが、うらやましいです。。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年03月23日 19:40 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月24日
イチローさんが決めた！
「最後に神がおりた」
イチローさんは、
素晴らしい打球を放ち、
侍ジャパンに金メダルをもたらしました。
しかも
２塁打をはなった後、
敵も味方も気付かぬうちに、
盗塁成功です。
速！！
カメラも追いつかない
その速さ。
WBCの初戦のとき、
イチロー選手の走りに
魅了されたこと、
ブログにも紹介させて頂きました。
今回の優勝決定戦でも、
イチローさんの走りはすごかった。
カメラで追ってないので、直接観れませんでしたが、、
その切れのよい走り
目に浮かびます。
イチローさんの速さの秘密の一つには、
きめ細かいボディケアにあると思います。
ハイソックスを常時履いていることも、
下腿三頭筋（ふくらはぎ）をより良い状態に維持するための
イチローさんのこだわりからでしょう。
イチローさんの父
父ローさんと、私の親戚のMさんのご主人は
お仕事のお仲間だそうで、
お食事会に
イチローさんも同席されたことが
あったそうです。
とても礼儀正しく
楽しい雰囲気の方だとか。
憧れのイチローさん。
これからも、
素晴らしい走りを
魅せていただけますように。。。
素晴らしい走りを
ありがとうございました。
追伸
試合直後、
電機屋さんで野球観戦をしていた
サラリーマンの方々と山手線で遭遇しました。
皆さん、
とても良い笑顔で＾＾。
お昼から午後3時まで
お仕事さぼっちゃったみたいで。
そんな日があっても良いですね＾＾・。
★WBCバンザイ?(^o^)／。お祝いついでの一押しが、励みになります<(_ _)>★
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月24日 15:53 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月25日
きれいな人には、それなりのわけがある！
走る目的は
ヒトぞれぞれ
健康のため
競技として
仲間に会いたい
生きることそのもの
では女性にとっては？
女性の走る目的には
「きれい」になりたいから。
これは、とっても多いのではないでしょうか。
女性にとって大切なテーマですものね。
私も女性のはしくれ
美しさを意識しないわけにはいきません。
（なんて言って、すっぴんでもなんでも走ってます＾＾）
最近、
話題になっている
牧野仁さん（ジャパンマラソンクラブ）著のご本
「きれいになれるランニング
とっても気になっております。
皆さんはもうご覧になった方もいらっしゃるでしょう。
ただ走っているだけで、きれいになれるのでしょうか？
それとも、きれいになるには、
走るときに何か工夫が必要なのでしょうか？
気になりますね＾＾。
まずは本屋さんでちら読みさせていただこー。
読んだ方
ぜひ情報およせくださいませ☆
ちなみに、
自己満足ですが、
10年以上、
体脂肪20％前後をキープしています。
大幅な変動もなく、
低体脂肪をキープ＾＾ｙ。
ランニング歴18年以上の賜物かしら。
ボディラインだけは、
そこそこ
ね☆
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月25日 14:40 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月26日
早稲田大学の卒業式☆
戸田記念会堂で催された
早稲田大学の卒業式。
およそ1万人の卒業生たち。
4部に分かれて
卒業証書を授与されていました。
ご卒業された皆様、
おめでとうございます＾＾！
これから社会で広くご活躍されますこと
心より祈っております。
私は夕方の4部
スポーツ科学研究科の諸先輩方の
授与されるお姿を拝見にうかがったのですが、
立派な先輩方のお姿にとても感激しました。
式後、
会堂の前では
にぎやかに卒業生を送る
後輩たちの姿がたくさんありました。
こちらはトライアスロン部のメンバーたち。
めちゃさむかったのに
レースウエアで元気に祝ってくれていました＾＾
早稲田の校旗もみられました。
早稲田の地ビールも登場！
とっても深みのある
おいしいお味でした。
卒業式後は、
私の所属する中村ゼミの
お仲間たちと
卒業祝勝会に。
卒業生たちの
これまでのがんばりを聞きながら
過ごさせていただいたおかげで、
とても幸せないひとときとなりました＾＾。
4月から
私もがんばるぞー＾＾！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月26日 20:04 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月27日
水嶋ヒロくんや成宮くんと記念撮影?!
新社会人ライフを目前に控えた
学友たちと
久しぶりに再会しました。
打ち合わせの合間をぬって
抜け出した
その場所は、
もちろん
今人気公開中の映画「ドロップ」
の上映会場。
ひさしぶりにあったお友達は、
少し大人びたような
ちっとも変っていないような＾＾
いつも元気なカノジョたちですが、
この日もとっても元気にやってきてくれました＾＾
気になる映画はというと、
やっぱり泣いちゃったそうです。
私も泣き泣きでしたが、
みんなも
やっぱり。
そして、とても面白かった！！
そう言ってもらえました＾＾
出演者の水嶋ヒロさんや成宮さんの看板と一緒に記念撮影です☆。
下の写真は、映画館のすぐそばにあるホテルのラウンジで
HIROと打ち合わせ中の私。
いつもは背中丸いのですが、カメラを意識してまっすぐに。
正しい姿勢はいつでもキープしておきたいものですね（汗）
打ち合わせの内容は、
今週日曜日にオンエアされる
ザ・ノンフィクション。
フジテレビより午後1時４５分からです。
いつもとは違うユイカちゃん＠＠。
皆様、ぜひご覧くださいませ☆☆
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月27日 14:46 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月28日
レース後は、主食の取り方を工夫してみてはいかがでしょうか。
東京マラソンからもうすぐ１週間
今週末はのんびり過ごす方も
多いのでは？
フルマラソンの後、
疲れが出やすいのは
この頃あたりから。
なんとなくだるい。
走る気になれない。
そんな方は、
いつも以上に
食べ物に気を使ってみることをおススメします。
果物や野菜、木の実など、
自然なものをたくさん摂れるといいですね＾＾。
私のおススメは
手軽にたくさんのミネラルを摂ることができて、
しかも疲労回復に欠かせない炭水化物もしっかり補える
「雑穀米」です。
白米だけだと、どうしてもミネラル不足になりがちで、
しかも白米は雑穀米に比べて
血糖値が高くなりやすく、
血糖値の変動は疲労感につがなりやすいとも言われています。
できれば毎食
雑穀米。
食べれると栄養面的にかなり豊かですよね。
私のおススメは、
いくつかのブランドを自分なりにブレンドして
白米と一緒に炊き合わせています。
取りにくいと言われる微量栄養素もしっかり補えて
お肌にもとても良いみたいです＾＾。
今は、
胚芽押麦をベースに、
八穀米と16穀米を気分に合わせてブレンドしています。
香りもよく、とってもおいしいです＾＾！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月28日 17:09 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月29日
春祭りで大盛り上がり
3月最後の日曜日。
とっても良い天気に恵まれました。
春の催し物があちらこちらで展開されていたので、
きっと盛り上がったことでしょう＾＾。
事務所近くの六本木ヒルズでも
春祭りの催しがあって、
巨大ロボットまで出現していました。
さらに生バンドも登場し、
春の訪れに
賑わいをみせていました。
ランニングコースの途中に、
イベント会場があると、
走りながらイベントに参加ができるのです☆☆
春の夜はかなり冷え込むので、
つねにマフラーや手袋を
バックに常備しておくと便利です＾＾。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月29日 21:22 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年03月31日
春野菜を上手に食べて、走る体を優しくケアしましょう
春野菜。
キャベツに玉ねぎ、セロリに菜の花。
いろいろあって、
お野菜をいただくのが毎日楽しいシーズンですね。
春野菜には、ビタミン類をはじめ、カリウムやカルシウム、
食物繊維などなど。
細かい栄養素がたっくさん。
走る元気な体には、心がけてたくさん補いたいですね。
私のランチメニューのマイブームは、
春野菜をたっぷり入れた
ヌードルメニュー。
そしてこの日のランチは春キャベツとセロリ、ブロッコリーに、新玉ねぎを
どっさり入れた塩やきそば。
午後の元気の源になりました＾＾☆
麺よりも野菜のほうが多いですね＾＾。
お塩には、
ハワイアンの方が愛用しているという
ハワイの天然塩。
これをパラパラと入れると、
びっくりするくらい
味が引き締まっておいしくなるのです☆
お塩にこだわると
野菜の甘さが引き出されてとってもおいしー。
我が家には、
６種類くらいのお塩があって、
その日の気分や、料理のアイテムに合わせて
チョイスしています。
走ったあとは汗をたくさんかくので、
良質なお塩からミネラル補給をすることも大切。
おいしい毎日で、
明日も元気に走りましょう！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年03月31日 22:13 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
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