おいやんさん、コメントありがとうございます。
２，３キロ走ったあたりから頭がボーッとする、、、
マラソンを走るとなると心配ですね。

頭がボーッとしてくるのには
いくつかの要因があると思います。
メディカル的な場合は医療機関で血液検査を行い、
何が原因になっているのか
調べる必要があるでしょう。

そうではなく、
エネルギー不足で
ボーッとするというケースも良くあります。
私の頭がボーッとするのは、
エネルギー不足、
いわゆるグリコーゲン不足によるものです。

仕事帰りや授業の後に走るときは
グリコーゲン不足になりやすく
２．３キロいったあたりで
ボーッとしてきます。
おいやんさんと似ていますね。

この状態になってから
クッキーを食べても
間に合いません。

食物がエネルギーに変わるまでには
ある程度の時間がかかるのですね。

必要なグリコーゲンを必要な瞬間に
すばやく補うには、
やっぱり
スポーツ栄養補助食品がおススメです。

フルマラソンランナーのように
レース後半のスタミナ切れに使う
ゼリータイプのものや

普段からエネルギー切れしにくい
栄養バランスを保てるように
炭水化物系＋柑橘系を
毎食ごとにしっかり食べるようにする。

あるいは
WGH Proのようなものを
試してみるのも良いと思います。

また、練習では、
速く走るのではなく、
ゆっくり時間をかけて
歩いたり走ったりすることです。

長い時間運動するということに
体を慣れさせておくことが
フルマラソンを完走するのに
とても大切なアプローチなのですね。

ボーッとしてこないように
用心しながら
ゆっくりペースをキープ
そして糖質を含んだ
水分補給も
行っていきましょう。

そういった練習の積み重ねから
自分のペースができていくのです。

まだ時間はあります。
楽しんで
トレーニングを重ねていきましょうね！

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