☆2009年02月 アーカイブ☆
2009年02月01日
週の半分は埼玉暮らし
モトカリmasaは現大学が埼玉にあるため、学校付近にアパートを借りています。朝一の授業に、都内から向かったのでは時間が間に合わないのだとか。
masaの一人息子も同行して、一週間の半分以上は埼玉暮らしをしているのですが。
電話でのトークです。
ーーーーーーーーーーー
hiro 「今日からまた埼玉入りですか？」
masa 「うん！今から出発しますね。」
hiro 「毎週東京を離れていく瞬間は、なんだかとっても淋しいですね。。」
masa 「でもあと数日で、埼玉の学校へは通わなくなるからね！空気がきれいで星がきれいな街に、少しでも住めてたのしかったなぁ。（しみじみ）」
hiro 「振り返ってみると、2年なんてあっという間だったよね？！」
masa 「全然、あっという間じゃなかったよ！！（怒） 大変長く感じた２年でした（涙）」
hiro 「あっ（汗） ごめんなさいね。よく頑張ったよね！」
ーーーーーーーーーーー
そんな会話の後、masaは埼玉へと旅立っていきました。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月01日 21:53 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
腸腰筋を鍛えて、足の引上げを楽にしましょう。
風強かったですねー。
東武東上線も強風で遅れました。
でも、こんな日はスピードをあげなくても、とても良い練習ができます。
今日走ったという方は、体を力ませやすい状況だったと思うので、
ゆっくり湯船につかり、
筋肉をほぐしてあげてくださいね。
さて、今日も走れず力むこともできなかった、という方に、
おうちでできる筋トレメニューをご紹介します。
足の引上げにかかせない、
「腸腰筋」に刺激を入れるメニューです。
やり方は簡単。
いわゆる「モモあげ」です。
その場で太ももを高くあげるようにして足踏みをするのです。
なるべく、意識して太ももを高くあげるようにしておこないます。
速くというより
しっかり膝を曲げて、太ももを高く上げること。
こうすることで、
足を引き上げるときに必要となる
「腸腰筋」を鍛えることができるのです。
最初は２０回。なれてきたら、それを３セットおこなっていきましょう。
２３万人が見つめる東京マラソン
その３０キロ以降で足があがらなくなった、、、
なんてことにならないように、
しっかり腸腰筋を鍛えておきましょうね。
走れない日が続いて不安いっぱい。
心に力みが起きてる、なんて方におススメの
腸腰筋メニュー。
試してみてくださいね。
■ 早田俊幸「だれでも自己ベストが速くなる」
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年02月01日 22:09 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月02日
抽選会や福引でとても幸せ
年末から年明けにかけて、抽選会や福引でとても幸せになっています。たくさんの”当たり”に恵まれたのです！
獲得景品は、３つです。
１、年末の商店街での福引で”５０円を掴み放題”というのに、当たりました！(3千円くらい掴みました。)
２、年明けの西武百貨店でのくじ引きで”低反発のクマ枕”が当たりました！
３、もう１回西武百貨店。ネットで番号を確認する宝くじで、クマクッキーが当たりました！
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hiro 「何か今年は、ついているんだよねー！いつもは、そんなにクジ運良くないのになぁ。」
masa 「クマ枕もかわいかったし、すごいよ！ついてるね！」
hiro 「ありがとう。でも、masaの早稲田合格には、勝てないわぁ」
masa 「大学院は、クジじゃないから。。。」
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今年、まだ何も当たっていないというランナーの皆さん！
ぜひ、読者プレゼントへご応募くださいませ！
これが、当たったクマクッキーです。CMによく登場するクマです！
クッキーの形もクマで、とてもかわいくてサクッとおいしかったです！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月02日 17:20 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月03日
WGHのサポートアスリートたち
WGH proは、ウルトラマラソンを目指すチャレンジャーを力強くサポートしていますが、その他にもたくさんのトップアスリートをサポートしています。
北京パラリンピックの男子マラソンに出場された、高橋勇市さんもそのお一人です。
私は高橋さんに、一度だけお会いしたことがあります。
雑誌のインタビューでお会いしたのですが、とってもユーモアがあって気さくな方でした。レースの時の力強い迫力のある高橋さんとはまた違って、とても楽しい雰囲気なのです。
masaと高橋勇市さんについてトークです。
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hiro 「高橋さんは、とても走るのが好きなで練習も真面目な選手ですよね。そして、やさしい方ですよね。」
masa 「本当、そうだよね。」
hiro 「北京のレース直前まで日本で応援する我々スタッフを気遣って、体調についてや現地の天候など細かく報告してくださったんだよ。やさしくて、きめ細かい心遣いの選手ですよね。」
masa 「高橋さんの北京でのゴール後の一礼されている姿は、今でも目に焼きついています。かっこよくて、清々しくて神々しかったですよね！これからも、輝いて走る姿を応援したいですね！」
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WGH shop （http://www.wgh.bz/）のページ”アスリートからの便り”にも高橋さんは登場されています！皆様ぜひご覧くださいませ。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月03日 20:49 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月04日
モトカリｍａｓａのキャンパス報告 最終章
とうとうやってきました。２月４日。
それは、私の試験最終日。
そして、東松山を最後にする日。
わーい！
テスト終わった！
２時間通いの大学ライフが終わった！
午後５時３０分。最後の実技テストを終えた私は
すぐに川嶋さんへ電話を。
「ｈｉｒｏとＳさんと、ずっと前から約束していて楽しみにしていた焼き鳥屋さんへ行くのですが、
ご一緒いただけませんか？」
すると、川嶋さんもたまたま空いてらして「いいですよ！」となり、ご一緒していただきました！
おいしい焼き鳥とビールで一杯。
そして今夜のお話はというと、やっぱり箱根駅伝でした。
今年の箱根は、川嶋さんの指導法が実証された、
最高のレースとなりました。
東洋大の選手たち一人ひとりに目をむけていらして、
聞けば聞くほど、
愛情にあふれていました。
双子で今日の会についておさらいトーク。
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ｈｉｒｏ 「川嶋さん、かっこよかったねー。」
ｍａｓａ 「うん。お会いできてうれしかったぁ。」
ｈｉｒｏ 「東洋大の優勝を陰ながらとても喜んでらして、その愛情の深さに聞いているうちに眼がしら熱くなりました。」
ｍａｓａ 「ｈｉｒｏも？！私もです。でも来年の箱根は、早稲田をおもいっきり応援しちゃいますけど。。」
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余談ですが、埼玉の焼き鳥屋さんは、２１時にクローズしてしまったので、まだまだお話が尽きない私たちは後日の再開を約束してお別れをしました。
Strongholds 川嶋監督関連記事
■ モトカリｍａｓａのキャンパス報告 最終章[2009.02.04]
■ 東洋大、完全優勝です[2009.01.03]
■ 高橋勇市さん、大健闘！！[2008.09.18]
■ 全日本大学駅伝予選会 東洋２位通過！[2008.06.24]
■ 北京オリンピックで最高の走りを！[2008.06.06]
■ 川嶋監督と高橋勇市さん[2008.05.15]
■ 東京マラソン 川嶋監督のご活躍[2008.02.27]
■ 東京マラソン 私設エイド[2008.02.17]
■ 東京マラソン エキスポ２日目[2008.02.15]
■ 青梅マラソンは、降雪のために中止[2008.02.03]
■ 第1回DREAM記録会in東洋大学 を終えて[2007.08.11]
■ わくわく♪ 東洋大のグランドを走れるなんて♪[2007.07.03]
■ 第３回Ｓｔｒｏｎｇｈｏｌｄｓ練習会レポート指導者・川嶋監督！[2007.06.06]
☆川嶋伸次（著） DVDマラソン＜アスリートの走り方を目指す＞（単行本）
内容（「MARC」データベースより）
効率よく骨盤を動かせば「速く」そして「長く」走ることができる…。
ウォーキング・ジョギングからマラソントレーニングやレース攻略法まで、
初心者でもフルマラソンに挑戦できる、川嶋メソッドを紹介する。 。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年02月04日 21:39 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月05日
目標達成のごほうびは？！
目標タイムをクリアできた時や、がんばって１ヶ月の走行距離が目標数を超えた時ってとっても嬉しいですよね。そんな時、ランナーの皆さんはどんな風に自分をほめているのでしょうか？
masaからhiroへアドバイス。
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hiro 「１月８日から走行距離を測るようになって、間もなく１ヶ月になるんだけど現在合計１２０kmになりました。」
masa 「がんばったね！じゃあ、合計距離が１５０キロを越えたら自分にごほうびしたらいいね! がんばった分だけ優しいごほうびをすること。これが長続きの秘訣です！ 」
hiro 「ふーん。走れることが何よりごほうびな感じもするけど、目標をクリアした時にはあえて自分をほめるって事が大事なんだね。」
masa 「私は昨日、テストが終了したごほうびという事で、”焼き鳥屋さんでいっぱい”となったわけです（笑）」
ーーーーーーーーーーーー
あと、３０kmほどで私hiroは目標数を迎えます。
ストイックなmasaのライフスタイルとは打って変わって、絶えず”ごほうびライフ”のようなぬるい生活を送っています。
改めてまた自分を甘やかしていいのだろうか？！と戸惑いつつも、嬉しい！
ゆっくり、ごほうびを考えたいと思います。
ところで、チームWGHメンバーの皆さんは、”ウルトラ１００km完走”のごほうびはしたのかな？
気になります。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月05日 17:17 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月06日
さらなる目標設定
宮古島ウルトラ１００km遠足で完走！という、大きな目標を達成したメンバーの、次の目標設定は何にしているのでしょうか。
高い山を一つ越え、そしてまた次の山を求めて、きっといろいろな考えがあるのだと思います。
メンバーたちのさらなる活躍に、目がはなせません！
今日メンバーと一緒に初完走を果たした”きしめんさん”から、嬉しいメールをいただきました。
きしめんさんは３週間がすぎた現在でも、宮古島の風景がよみがえってくるのだそうです。
そして、次なる目標は
「決めているのは7月のOSJおんたけウルトラに出ることです。
これからトレイルで100km走破を目標に練習に励みます。」とありました。
チームWGH仲間の活躍は、本当に嬉しいですね！
そんな、きしめんさんのブログ”「きしめんの走ってきました 山魂トレランクラブ」”をぜひチェックしてくださぁい！
宮古島のレースの事がとても細かく書かれていて読み応えのあるブログですよ！
なんと！チームWGHメンバーのオフショットも載っています！（私モトカリhiroと女子大生スタッフTちゃんの、WGHブースをお手伝いしているシーンを載せていただいてました（笑））
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月06日 13:45 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月07日
一般参加者のランナーの皆さまから
以前、WGHの練習会に参加してくださっていた一般参加者のランナーの皆さまから、メールをいただきました。皆さん「練習会が楽しかった」と、言ってくださっていて本当に嬉しいです！
メールを読みながら、その方々の顔を思い出しとても懐かしく感じています。
思えばあれから数ヶ月しか経っていないのに、ずいぶんと時間が経ったように感じています。
masaとhiroのトークです。
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masa 「皆さん、お元気でご活躍のご様子、何よりですよね！」
hiro 「うん！仲間と出会えてよかったって、喜んでくださっていたね。」
masa 「私も皆さんに、仲間だと思っていていただけてるかしら。心配」
hiro 「たぶん、大丈夫だと思うけど。。でも、masaもウルトラ目指さないとダメかもね。」
masa 「いつかは、皆さんのように！」
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またいつか、お会いできる日を楽しみにしています！！
お便り、ありがとうございました！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月07日 00:00 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月08日
大学生アスリートの悩み
今日大学生のアスリートたちと会う機会があって、最近の調子などをお話してとても楽しいひと時になりました。
でも一人の子はしばらく”走り”をお休みしていたらしく、完全に調子が戻るまで少し時間がかかるような状態で焦りもあるようでした。そんな子にmasaはビシビシとアドバイスしていました。
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masa 「絶対焦っちゃだめだよ！練習していない期間がわりとあるようだから、戻るまでに半年はかかるかな。体調と相談してゆっくりと上げていなかいとね！」
大学生 「、、、。」
hiro 「ひぁー！そんなにかかっちゃうんだ。」
masa 「焦って故障でもしたら、元も子もないから！」
大学生 「わかりました！焦らずにやっていきます。」
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アスリートは、前へ前へ。の精神なのでしょうか。彼は一刻も早く元のような速さに戻りたい様子。焦らずにいることが、難しいようです。
そこへいくとわれ等がチームWGHのメンバーの皆さんは、ゆっくりと調整を進められているようで、焦りなどは感じられません。
青梅マラソンに、出られるメンバーもいらっしゃるようです。
メンバーを見かけたら、ぜひご声援を宜しくお願いしまぁす！！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月08日 12:28 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月09日
スペシャルな出来事が！
今日はとてもスペシャルな事な出来事がありました！
佐藤富雄先生（”あなたをお金持ちにする魔法の場所”など
著書多数のベストセラー作家の先生です！）からmasaの
卒業祝いとして、ホテルオークラでのランチへのお招きがあったのです！
私hiroも、ちゃっかりと同伴させていただきました。
その食事会の時の双子トークです。
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hiro 「ホテルオークラって、厳かな雰囲気で素敵なホテルだね！」
masa 「本当！お料理もとってもおいしいし。先生のお話はスケールが大きくて、驚くこともたくさん！やさしいアドバイスもいただけて、深く感謝してます。」
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食事後先生は、雑誌インタビューということで颯爽とロビーの中へと消えていかれました。お忙しいお時間をぬって、この会を催してくださったのです。masaは、とっても嬉しそうでした。
前菜には５種類の盛り合わせが！キレイなお料理にうっとりでした！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月09日 16:25 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月10日
競歩の森岡紘一朗選手とお会いした時
今日は、masaが競歩の森岡紘一朗選手とお会いした時のお話です。
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hiro 「競歩の森岡選手とお会いした時、どんなお話をしたの？」
masa 「次の世界選手権に向けて、順調にトレーニングをされているってお話をしてくれました。」
hiro 「競歩って、とても過酷な競技ですよね。」
masa 「うんそうなんだよね。だから、いかに翌日に疲れを残さないでおくかが、大事なポイントになってくる。WGH proを飲んで、疲労を残さない！って、おっしゃっていました。」
hiro 「やっぱり、強い選手はWGH proを飲んでいますね!今後の森岡選手の活躍に注目です！」
ーーーーーーーーーーー
森岡選手は、陸上日本選手権 20km競歩（1時間21分16秒）で優勝されています！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月10日 21:31 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月11日
masaは、アラスカへ。
編集長モトカリmasaは、海外出張でアラスカへ昨日旅立っていきました。
今回のお仕事の内容は、また追ってご報告させていただきます！
成田空港で、出発直前の双子の会話です。
ーーーーーーーーーーー
hiro 「アラスカ出張行ってらっしゃいませ。ところで、アラスカは以前に一回行っことあったよね？！」
masa 「うん。マラソン大会の取材だったんだ。」
hiro 「今回は、冬のアラスカなので外で走るのは難しいよ！くれぐれも気をつけて！」
masa 「やっぱり、走れないかなぁ。。仕方ないから、筋トレやスクワットで大腿筋を鍛えよう！」
ーーーーーーーーーーー
走れない事がかなり残念な様子で旅立ったmasaでした。
現地に到着したmasakからの電話で、「顔が凍傷にかかりそう（涙）」とのことでした。
元気に帰国してもらいたいです。
（現在、宿泊先のホテルのネット環境がトラブルで可動していないので、短い電話での報告でした。）
荷物を載せてカートを押している後姿です。（右がmasa） 心なしか、不安そうです。。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月11日 20:47 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月12日
東京マラソンに出場する芸能人
前回ご紹介しました「きしめんの走ってきました-」で、東京マラソンのボランティアについての記事が掲載されていました。
ボランティアさんたちも、ランナーたちと同じくらい気合を入れて、情熱的に取り組まれているんだなぁ。と感服いたしました！
私たちモトカリシスターズも微力ながら、昨年は沿道で声ある限り応援に力を入れさせていただきました。
今年は一体、どんなドラマが生まれるのでしょうか？
東京マラソンに出場する芸能人に、元横綱の”曙”の名前が上がっていましたね！
200kg以上もある巨体で、フルマラソン完走できるのかなぁ。と心配です。
もし完走できたら、ギネスブックものだそうです。
曙さんの快挙に期待しましょう！！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月12日 15:50 | パーマリンク | コメント (4) | トラックバック (0)
2009年02月13日
チョコフォンデュ
明日は、バレンタインデー。
毎年、このイベントだけはそれほど盛り上がらずに過ぎていく事が多い私ですが。
masaがアラスカへ旅立っているので、彼女の１人息子の心を癒したくてCMでみかけた”チョコフォンデュ”を決行することにしました。（ロッテのガーナチョコレートと調理器具がセットで売っていて便利です。）
チームWGHの練習会のお手伝いにも来てくれていたRちゃんの手を借りて、とても楽しくおいしくチョコパーティー！イチゴやマシュマロをチョコフォンデュ。１人息子君よりも、私たちの方がたくさん食べていたけど。。（笑）
赤い調理器具がパーティーを可愛く引き立ててくれました。
ろうそくの明かりもロマンチックです！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月13日 21:40 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月14日
東京マラソン出走の曙さん
アラスカのmasaから、メールが届きました！
ここからmasaのメールです。
ーーーーーーーーーーーーーー
masa
ようやくロビーでメールを受信させていただけましたー。
こちらはぎりぎりの状態でがんばっております。
さて曙さん、フルマラソンを走るには、おそらく相当の距離と時間をかけて歩く練習をした上でレースに臨んだほうが良いと思います。
体重がある分、きついレースになりますが、しっかりとフルマラソンを走るために必要となるアプローチを続けることができれば、必ず完走できると思います！
こちらはアラスカは、?３３度。
息をするとせき込むことがよくあります。肌は一切露出をゆるされません。
出していたら凍傷です。でも、昼間に雪の中を走ってきました。極地用のウエアとシューズで
重かったので、とても良いトレーニングができました。でも、もっとたくさん自由に
走りたいという気持ちが日々強くなっていて、日本に帰ったらたくさん走る気満々で
す。でも、他にもやるべき宿題がたくさんあるので、ほどほどですね。。
ではまたメールしますね！
ーーーーーーーーーーーーーーー
やっと、masaと通信ができたのでホッとしました。
しかし、極限に近い寒さの中でも走っているmasaでしたね。。
ジャンクスポーツで、曙さんの東京マラソン2009に出場するか否かを放送していました。
膝がかなり悪いらしく、ドクターストップがかかっているのだとか。
masaは「完走できる！」と言っていますが、心配です。
かなり厳しい状況なようですが、ご本人はやる気十分なご様子！
曙さんのガッツにエールを送りましょう！！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月14日 23:52 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月15日
マラソンはやっぱり素敵なスポーツ
先日、「ふたごの不思議に学べ」というテレビ番組（NHK）を観ました。
同じDNAを持つ一卵性双生児を調べる事で、遺伝子や環境がどのように体に影響しているのかがわかるのだそうです。
そのテレビによると 一卵性双生児の割合は、どの人種も全体の０．4％と決まっていて、これ以上増えないし減らないそう。
”へぇ ”と自分がそのわずかな割合に入っていることが嬉しくなって、観ていると。
一卵性双生児の能力は、お互いに同じくらい備わっているのだとか。
例えば、学校の成績や短距離走のタイムは、一人ができればもう一人も同じくらいの結果は出せる。
というのだ！
これを聞いて私は、「いつかはフルマラソン、masaと同じくらいのタイムでゴールできるのかも！」とほくそ笑みました（笑）
が、同じDNAを持っている双子でも、持久走にはどうやら能力に差が出てくることが判明。。
持久走はDNAに関係なく、本人の頑張り次第で結果が変わってくるということでした。
私にとっては、ちょっとガッカリな結果ではありましたが、持久走の魅力を再確認できました。
本人のやる気、努力で結果が変わってくるスポーツ！
マラソンは、やっぱり素敵なスポーツですよね！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月15日 21:53 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月16日
松村邦洋さんリベンジ！東京マラソン2009
昨年３５ｋｍ地点で制限時間をオーバーして、棄権となってしまった
”まっちゃん”こと、松村邦洋さん。
今年もリベンジの出走だそうです。
でもゴールドコーストマラソンに2度出場していて、一度目は制限時間外でのフル完走。
そして二度目は6：51：40で制限時間内に完走されているそうです。
なので、今回はさらに自己ベスト更新！を狙って走られるのではないでしょうか。
「松村邦洋フルマラソン制限時間内で初完走」
東京MXテレビ TokYo,Boy という番組では、
まっちゃんのトレーニングなど放送される予定だそうです。（東京エリア限定）
2/22 (日) 21:00から21:30 （30分）
『松村邦洋 東京マラソン リベンジへの道』本番直前SP
話は変わりますが、私トンガマラソンへ出場したことがありまして。
（南太平洋に位置するトンガ王国です。）
そのときの出場ランナーたちは、100kgを軽く超えている方もいらっしゃいました。
（トンガ人は、皆さん巨漢なのです！）
そして、トンガの方はラグビーで強いのも有名です。
太っていても筋力があれば、フルマラソンも問題ないのですよね。
（でもトンガ人の方は長距離を走るのは好きじゃないみたいで、トンガマラソンは１回だけで終わっちゃったみたいです。）
まっちゃん、がんばれ！！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月16日 18:11 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)
2009年02月17日
アラスカにいるモトカリからメールがありました。
カナダのホワイトホースへ旅立ったモトカリ（masa）から、メールがありました。
オーロラを待つこと、午前３時まで。というハードスケジュールをぬって走っているようです。
ーーーーーーーーーーー
masa
「昨日の夕刻、カナダの町中、ホワイトホースを走ってきました。
雪に覆われた町だけあって、凍った路面からの衝撃を強く感じましたが、それでも前へ走れる、
外を走れる喜びを感じながら走りました。
もっともっと走りたかったのですが、
どんどん進むうちに街灯がなくなり、心細くなり。。。
ふと地面を見ると、大きな動物の足跡まで発見してしまい、、、。
熊は冬眠しているから大丈夫だろうとは思いながらもちょっと不安。。
それでもさらに進んでみると、今度は大きなうんちとおしっこの跡、、、、
さすがに怖くなって引き返してきました。まさか熊？
そんなわけないかぁ。。と思いつつ。不安でした。
今日は人気の多い明るいうちに走ろうと思います。
ーーーーーーーーーーーーーー
masaは、間もなく帰国します。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月17日 15:31 | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)
2009年02月18日
カナダのお土産♪
モトカリ（masa）が無事、アラスカより帰国しました！
masaが思ったよりも元気で、肌つやも良くてホッとしました。
私hiroが空港へ迎えに行ったのですが、空港での双子の会話です。
ーーーーーーーーーーーーー
hiro 「お帰りなさい！！」
masa 「ただいまぁ。かなりハードな局面もあってギリギリの状態でしたが、がんばりました。」
hiro 「大変だったね。」
masa 「耳から血を流している夢を見てうなされて起きたら、鼻血だったなんてこともあったよ。体力的にもかなりきつかったから、悪夢にうなされちゃったみたい。」
hiro 「、、、、。（涙）お疲れ様でした！」
masa 「でもカナダは最高に良いところ！また行きたいなぁ。hiroも今度はバカンスで行こうよ！」
hiro 「、、、。そだね。夏がいいよね。」
ーーーーーーーーーーーーー
無事に帰国しましたことを、ご報告させていただきます！
追伸 ハンサムネコさん、コメントありがとうございました！
masaが走っているときにみかけた足跡は、恐らく大きな犬だろうということでした。
カナダの犬は、かなり大きいようです。。(本当かな？！)
masaからもらったお土産のメイプルクッキー！
メイプルシロップの甘さがほどよく、サクッとしてとってもおいしいクッキーでした！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月18日 22:02 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月19日
東京マラソン2009 女子アナも走る？！
東京マラソン2009へ出場する芸能人がたくさんいらっしゃると
レースはさらに盛り上がりますよね？！
女子アナやタレントの安田美沙子さんも挑戦するようです！
昨年沿道で応援している時、走っている芸能人にはペースメーカーが併走し、
芸能人だという目印なのか併走ランナーは風船を持って走ってらっしゃっいました。
なので、すぐにどなたが走っているのかわかったのです。
今年も風船を持って走るのかも？
東京マラソン2009楽しみです！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月19日 16:45 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月20日
WGHproは、風邪や花粉症にも効く！
暖かいと思ったら、また寒ーい日に逆戻り。
乾燥している日も多く、風邪には要注意ですよね！
一度風邪で体調を崩すと、レースを走れるコンディションに戻るのに一週間以上はかかると言います。
東京マラソンに出場が決まっているランナーは、体調管理は万全に！
チームWGH実行委員の小林荘平さんは、「WGH pro(ウィグライプロ)を飲むと
風邪予防になる」とおススメしています。
WGH proは、なんと!
風邪などのウィルスに勝つ！！体を作ってくれるようです。
そう、WGH pro(ウィグライプロ)は免疫力を高めるので風邪をひかなくなるのだ！
そして、花粉症にも効果があるのだとか！
東京マラソンにエントリーしているランナーの皆さん
WGH proを味方にしてスタートをきってください！
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月20日 22:03 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月21日
小麦パワー！
今日はスタッフＲちゃんから、クッキーの差し入れがありました。
日清製粉グループ、日清フーズさんの”クッキーの元”で作った本格派クッキー！
サクッと香ばしくて、とってもおいしかったのですが。
さてさて、この小麦。
実はお菓子だけではなくて、スポーツサプリメントとしても大活躍！
そうです。昨日も後記でおススメしましたＷＧＨ Pro．
これは、小麦からできているのです。
なぜ？！小麦なのか？！
それは、日清製粉グループの会社さんが開発して誕生したからなのです！！
小麦ってすごいパワーをもっているのですね。
とってもおいしいクッキーで、ますます元気になりました（笑）
双子の名前入りクッキー！（犬とハートもおまけ）かわいいクッキーでした♪
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月21日 22:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月22日
ファイナルとなった横浜国際女子駅伝
今回が最後の大会となった第２７回横浜国際女子駅伝
日本ナショナルチームが有終の美を飾りました！（2:15:5）
しかも、第1区からトップを走る完全優勝！！
アンカーは、大阪国際女子マラソンの覇者でもある”渋井陽子選手”。
日本女子長距離界は、強い！！
そして渋井陽子選手は、ユーモアもあって人気のある選手。
8月のベルリン世界選手権への内定も決まっている、渋井選手のこれからの活躍が楽しみですね。
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投稿者: モトカリ・Ｈ 日時: 2009年02月22日 23:14 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月23日
合格発表 そして東京マラソンまで１か月を切った節目の日
２月２３日、悲喜こもごもの今日という日。
受験生にとっては、合格発表を迎えた人も多かったのでは？
ようやく長い戦いにピリオドを打てましたね。
受験生のみなさん。
心から
おつかれさまでした★
そして、私も、今日ラストの試験を終えました。
ＡＴ（トレーナー）資格の実技テスト。
これで、私もひとまず、長い戦いの第1章の幕を閉じることができます。
結果は、何とか合格。
ほんと、きつかったっす。。
もう試験なんてこりごりだ、と思ってみても、
やっぱり何かに向かって挑戦している自分のこと
好きなんですね。
なので、
絶対この先も
実力を評価される試験には挑み続けていきます。
そして、今日という日は、東京マラソンまで１か月を切る節目の日でも。
30万人が注目する大舞台で
自分の力を発揮しましょうね。
そこで今日は、
格好良く、キレイに走るためのトレーニングをご紹介しましょう。
完走できるかどうか、
不安でおっかなびっくり走っていては
到底イケてる走りができるわけもありません。
とくに
今の時点で練習不足を感じている人は
練習量を増やすようなことだけはやめましょう。
距離やスピードを強くするのではなく、
基本的な筋力を高めることです。
負荷の弱い筋力トレーニングは、
トレーニング1週間前まで続けることができます。
正しいフォームをキープするために絶対に必要となる
筋肉を鍛えておくのです。
正しいフォームで走ることは、
「キレイ」で「格好良い」ということ。
今回は、代表的メニューとして
１、腹筋
２、背筋
この２つのメニューをご紹介します。
片方だけではなく、裏と表にあたる筋肉を同じように鍛えることが
とっても大切なのです。
腹筋メニューの
一番おススメは、
仰向けに寝て、足の上げ下げを行う
下腹に効くメニューです。
背筋メニューは、
4つんばいになり、対角線上の手と足を上げるポーズです。
右手を床から離したら、左足を床から離して背中を反らしていきます。
腰に痛みのある場合は
手足を床から離してバランスをとるだけでも十分効果を得られます。
いずれも１０回から始め
日にちを重ねるごとにセット数を増やしていきましょう。
今日から始めれば、本番レースまでに20日間以上は行えます。
ぜひ、節目の今日からスタートしてみてくださいね☆
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年02月23日 16:54 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月24日
30万人にアプローチ！ キレイに走る法
すごい顔ぶれですね
招待選手。
土佐選手や弘山選手も走る★
私、大ファンなのです＾＾
一緒に走れるみなさんがうやまひー。
そして優勝賞金は８００万円☆☆☆
しかも上位10人にも賞金が
市民ランナーには
賞金は無関係…
なんてことはないですね。
東京マラソンのように
ビッグレースでは、
必ずといってよいほど
彗星のような
すごい選手が誕生するものです。
市民ランナーからの新スター選手の登場
わくわくしますね☆
そして
キレイに格好良く走るために
今日の筋トレメニューをご紹介しましょう。
ずばり
ハムストリングスとお尻を鍛えられる
「ヒップリフト」
やり方は、
仰向けに膝を曲げた状態で寝ます。
そこから
お尻を上げていきます。
ゆっくりとゆっくりと
お尻を床から離していきましょう。
これを1セット10回から始めて
セット数を増やしていきます。
お尻と太ももの裏側に力を入れるようにする。
正しい動きこそ
筋トレ効果をアップさせるのです。
レース後半
肉離れで足が…
なんてことにならないように
しっかり「ヒップリスト」
続けてみてくださいね。
この動きになれてきたら、
同じ動きを片足で支える
「片足ヒップリフト」に挑戦してみましょう。
1セット10回から始めて3セット。
レース前までに片足ヒップリストが
楽々でできるほど
筋力がついていたら
レース後半も安心です☆＾＾☆
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年02月24日 12:27 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月25日
24時間TVカリスマトレーナー 坂本雄次さんからアドバイス！
東京マラソンを目指すランナーの皆さんのもとに
たくさんの芸能人ランナーを
ウルトラマラソン完走へと導いてきた
坂本雄次さんからアドバイスがとどきました。
心がポカポカしてくるメッセージ。
ゆっくり楽しんでくださいね。
↓
フルマラソンを初めて走る人へ
まず、なぜ走るのかという
自分の「目的・目標」を持っていれば、走りきれると思います。
スタートに立つまでも、
スタートしてからも
「あるがまま、いろいろなトラブルに柔軟に対応できる人」
は強いです。
練習は「呼吸が乱れない程度の速さ」で、
距離ではなく、
時間を延ばしていってください。
苦しくなったら
屈伸・深呼吸をして少し休むことも長続きさせる大切なポイントです。
そしていざ本番、
大会は否が応でも気持ちが高揚します。
練習以上の速さで飛び出してしまう人がほとんど。
流れにのることも大事ですが、出来るだけ前半は抑えましょう！
初めてのフルマラソンは決して楽なものではないはずです。
最後は本人の気力です。
ゴールして初めて得るもの
それは経験した人にしかわからない貴重なもの。
ぜひ、あきらめずに走りきってください。
現在、
私は間寛平さんの地球一周のチャレンジのサポートをしています。
寛平さんへのケアは多岐にわたり、本当にさまざまなことを行なっています。
（現在は、来月早々⇒3月6日には）渡米し、寛平さんを迎えます。
そのために
港近くでのメディカルチェック
ルートの下準備
ウエアや食料などの手配
など、寛平さんが安全に走り続けられるよう環境を整えています。
最後に、私の新著を紹介しましょう。
「ゼロからのフルマラソン 
ランナーへの仲間入りをしてみたいと考えている皆さんにお勧めします。
2008年12月17日
間寛平さんが「アースマラソン」に出発しました。
今でこそ彼も鉄人と呼ばれますが、
1989年、出会ったときはまったくの初心者ランナー。
東京進出がひとつのきっかけでした。
サラリーマンだった私も、
走り始めのきっかけはメタボへの恐怖から、減量が目的でした。
「走る」ことは、誰でも「理由（なぜ）」があれば、
「ゼロ」から始められると思います。
そのあとどうすれば続けていかれるのか…
その手助けになればと書き下ろしました。
ぜひご覧いただければと思います。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年02月25日 19:57 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年02月26日
WBCイチローの走りにうっとり
昨夜のイチロー選手の走り
ほんと素晴らしかったです。
野球は塁にでてなんぼ
点数を入れてなんぼ
そんな勝ちにこだわったイチロー選手の走り
ほんと、格好良かった
特に1塁についてから
盗塁を決意して走り出すまでの速かったこと！
たぶん、というか絶対
ものすごい質の高い練習されてるのでしょう。
量ではなくて質
だからこそ
あれだけの瞬発力をキープできているのだと思います。
ほんと惚れぼれ
練習に勝る力なし
３６歳
イチロー選手の走り最高でした。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年02月26日 20:34 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)
2009年02月27日
グリコーゲン不足を解消しよう！
おいやんさん、コメントありがとうございます。
２，３キロ走ったあたりから頭がボーッとする、、、
マラソンを走るとなると心配ですね。
頭がボーッとしてくるのには
いくつかの要因があると思います。
メディカル的な場合は医療機関で血液検査を行い、
何が原因になっているのか
調べる必要があるでしょう。
そうではなく、
エネルギー不足で
ボーッとするというケースも良くあります。
私の頭がボーッとするのは、
エネルギー不足、
いわゆるグリコーゲン不足によるものです。
仕事帰りや授業の後に走るときは
グリコーゲン不足になりやすく
２．３キロいったあたりで
ボーッとしてきます。
おいやんさんと似ていますね。
この状態になってから
クッキーを食べても
間に合いません。
食物がエネルギーに変わるまでには
ある程度の時間がかかるのですね。
必要なグリコーゲンを必要な瞬間に
すばやく補うには、
やっぱり
スポーツ栄養補助食品がおススメです。
フルマラソンランナーのように
レース後半のスタミナ切れに使う
ゼリータイプのものや
普段からエネルギー切れしにくい
栄養バランスを保てるように
炭水化物系＋柑橘系を
毎食ごとにしっかり食べるようにする。
あるいは
WGH Proのようなものを
試してみるのも良いと思います。
また、練習では、
速く走るのではなく、
ゆっくり時間をかけて
歩いたり走ったりすることです。
長い時間運動するということに
体を慣れさせておくことが
フルマラソンを完走するのに
とても大切なアプローチなのですね。
ボーッとしてこないように
用心しながら
ゆっくりペースをキープ
そして糖質を含んだ
水分補給も
行っていきましょう。
そういった練習の積み重ねから
自分のペースができていくのです。
まだ時間はあります。
楽しんで
トレーニングを重ねていきましょうね！
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年02月27日 13:48 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)
2009年02月28日
速く走る人には、それなりの理由がある。
週刊文春に掲載されていた
増田明美さんのコラム。
そこには増田さんの
足が速くなった理由が書かれていました。
それは、
小学校時代
2.5キロ離れた
学校と自宅の間を
忘れ物をとりにもどったりしているうちに
長距離が楽に走れるようになった
と書いてありました。
幼少の頃から生活の中で
鍛え上げられていった脚力
もちろん
それだけではなく
増田さんには、天性の長距離に向いている
素晴らしい資質がありました。
増田さんのように
素晴らしい日本代表選手になるには
それだけの理由があるものですね。
増田さんのコラムから
長距離は資質だけではだめで
むしろしっかりした走り込みで
脚作りをすることが大切であることを
改めて知ることができました。
しっかりした脚作りは
ゆっくり時間をかけておこなうこと。
東京マラソンまではあまり時間がありませんが、
それでも、残りの時間を大切に
これまでやってきたことを
最大限引き出せるように。
疲れを取り去るコンディション作りをするように
してみてくださいね。
おススメは、ゆっくり湯船につかって、
ふくらはぎや太ももをもみほぐすこと。
そしてお風呂上がり間際に
冷水を体全体に浴びせること。
こうすることで
疲労物質がすばやく
体外に排出されやすくなるといわれています。
毎日の習慣に＋してみてくださいね。
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投稿者: モトカリ・Ｍ 日時: 2009年02月28日 19:52 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
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