宮古島まであと１週間となりました。
ウルトラマラソンに向け、
直前の調整期に入ったＷＧＨウルトラチャレンジャーたち。

そんな彼らに、
　越智コーチからレース直前の調整メニューについてアドバイスがとどいていました。
（越智先生、ありがとうございます）

　その中の一つに、
レース1週間前に、3から4時間のＬＳＤ、というのがありました。
さすがウルトラですね。

　ウルトラを走るには、当然ながら基礎体力がしっかりと備わっていることが大切なのですね。
それも、人並み以上のレベルです。
でないと、練習をこなすことはできません。

　食べることも、トレーニングの一環です。
きちんと体にエネルギーを蓄えておかないと、
決してゴールへはたどり着けないのです。

　食べるテクニックの一つとして、
食欲のあまりないときや、
疲れているときに、食事量を増やさない。
疲れているのに量を増やすことは、
かえって逆効果になってしまうといいます。
　
　そんなときは、少量ずつ、何回にも分けて食べるようにするといいのだそうです。
レース前は、
1日3食ではなく、無理のない範囲で１日可能な限りの回数です。

　私は、もともと胃腸が敏感なので。
普段から食品でできている安心サプリメントをうまく利用しています。
毎食後に１袋、
あるいは、練習後に１袋、
と、複数回に分けてサプリメントを飲むのです。

私のように胃腸が疲れやすくなっているという方にも
ＷＧＨ Ｐｒｏがおススメです。

それは、ペプチドという対内に吸収しやすい形になっているから。
　動く体、走る体に必要なグルタミンが豊富。
あともうひとがんばりしたいとき。
その力を後押し。

　グルタミンは風邪予防にもなりますので、かなり嬉しい一品ですね。

モトカリ