昨日、軽めの練習メニューにしなさい。と、masaからアドバイスをもらったので今日はＢＩＫＥ（自転車）で１時間ほどトレーニングをしました。ランナーの皆さんは、ＢＩＫＥ（自転車）をトレーニングメニューに入れていますか？

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hiro　「いやぁ。自転車ってもっと楽なのかと思ったけど結構きついね！」
masa　「バイクは、太ももの筋肉が刺激されるからジョグとはまた違ったトレーニング効果があるんだよ！バランスをとりながら走ることも固有受容器が改善されるしね。まぁ、ひらたく言えばバランス感覚が鍛えられるんですよ。」
hiro　「なるほどね。久しぶりに乗ったから、人よけたりするのもヨタヨタしちゃった（汗）バランス感覚鈍、、、。」
masa　「加齢とともに失われるバランス感覚、自転車ランはとってもエイジレスケアにも良いトレーニングなんだよ。」
hiro　　「ふーん、自転車に乗っている人って、若い人が多いのかも！？」
masa　「hiro，今日もナイスファイト！！」

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　今日のように風が強く吹いている日は、外でのトレーニングは大変！しかし、masaはあえて逆風の中、登り坂を３本走り、３０分走のトレーニングだったそうです。（どんだけー！！）