お正月はごちそうを食べられる
とてもおいしいひととき。

でも、じつは栄養価としては、バランスが偏りやすいこと、
ご存知でしたか。

　ちなみに私のお正月は、
おせち料理に、カニ、いくら、お刺身、明太子、カマボコ、お雑煮、お餅、などなど。
ごうかー。

　野菜は煮物にして食べましたが、
それでもビタミン類やミネラルを補える食品が少なくなっています。

そして今日も、
お正月の残りのごちそうを無駄なくいただきました。
（おいしかったです☆）

　いくらおいしくても、
このままの献立では、ビタミンやミネラル不足が続き、
風邪を引きやすい食習慣になっています。

　バランス良い食事をすることは、
楽しく走れる体づくり
につながります。

　そこで私の改善策は、
朝晩のみかん１個と、毎食必ず、色の濃い野菜を食べるようにしました。

ラーメンを食べるときも小松菜をばさっっと。
うどんを食べるときもほうれん草をばさっと足しています。

　こんなふうに毎食ごとに、野菜、果物、そして乳製品を加えること。
こうすれば栄養素的に心細い献立でも、
サイドメニューを充実させているので、
バランス良い食事ができるようになりますね。

　
　ちなみに、気になる大学のHちゃんに、
東京マラソンの練習を始めたのか聞いてみたところ、
「風邪をひいてダウンしてますー」
とのこと。。。

　風邪をひかないように、
ぜひみかんプラス野菜
アンド乳製品

　トライしてみてくださいませ。

風邪予防にもなりますね。

モトカリ