新しい年を迎えますと、いきなり東京マラソンが迫ってきたような気持がしてきましたね。
３か月を切ることになりますから、
マラソン練習を始めるのでしたら、今すぐ始めないと間に合わなくなってしまいますものね。

皆さん、がんばってらっしゃいますか？

　そこで、この時期にお勧めしたいのが、目標を設定することです。

初心者の方であっても、レースに出場となると、
ある程度の目標があったほうが練習がはかどると思います。

目標をたてるには、自分の現在の走力をチェックしておかなくてはなりません。

　特に走り始めて間もない方は、自分がどれくらい力を持っているのか
わからないと思います。

　そこで、最初の１か月は、現在の自分の体力チェックをおこなうことを目的の一つとしながら、
距離のわかるコースを、
それなりにきつく感じるような、
頑張ったペースで走ってみるのです。

　できれば５キロにトライするとよいと思います。
５キロを４０分の方、
　または、１２分で走れちゃう方、
いろいろなレベルがみえてくると思います。

トレーニングの初期段階に、自分のレベルを知っておく。

　そうすることで、効率の良いトレーニングをおこなえるようになりますね。

　私はもっぱら一人練習なので、タイムを計測するときは
お仲間の力をかりて走っています。
　いつもよりもがんばって走れるので☆
皆さんにも素敵なお仲間がいらっしゃいますように☆

モトカリ