今日の東京は風がつよかったぁー。
おかげでたったの30分走でしたが、とても良いトレーニングになりました。
　冬でも元気に走る。
これがランナーが風邪をひかない大きな理由の一つですよね。

　この時期は受験生にとっては特に大切な時間ですので、受験生の皆様、くれぐれも風邪をひきませんように。
　ママ友から聞いたのですが、風邪をひいた子供の付添に病院にいったら、待合室は風邪ひきであふれていたそうです。空気が乾燥すると感染率が高まるので、みんな風邪菌につかまってしまったのでしょう。
　では、どうしたら風邪予防に最良だと思いますか?

　ずばり、手洗いとうがい。
これを外出し、室内に戻るたびに徹底しておこなうのです。

　面倒かもしれませんが、必ずおこなうようにしてくださいね。

女性の場合、ルージュがとれるからといって、うがいをおざなりにしてしまう人が多いようです。
私もそうでした。

　でも、風邪をひくよりは、ルージュをひきなおすほうが楽ですものね。

　さて、今回は、ウルトラマラソン完走に向けてトレーニングを積んでいる、谷利徳さんからギア&フーズについてアドバイスがとどきましたので、ご紹介しましょう。

　先週行われた5時間走では、元気な走りでトレーニングメニューを見事クリアしていた谷さん。
谷さんのこだわりギア＆フーズ。
　元気に活躍したい皆さん、ぜひ参考にされてはいかがでしょうか。

　
　こんばんは、谷です。
ぼくがつかっているギア＆フーズについて、列記しました。
参考にしてみてくださいね。

E3グリップ
　これは、腕ふりと股関節の矯正に。
　知人からプレゼントされ、走っている時に手持ち無沙汰だったため使用しています。
効果はよくわかりませんが、一人で走るときは握っています。

xuエリートコンプレッションタイツ
　着圧による疲労回復とハムストリングとふくらはぎのサポート
コンプレッションタイツブームにのり、衝動買いしました。
履き心地がよく走っていてもずれてこないのでいいです。

オークリーradar
　眼からくる疲労の軽減と集中力アップ
オークリーのセミナーに行った際に、青山コーチに薦められてかけるようになりました。視界がクリアになり疲労が軽減されている実感があること、走っていてもがたつかず、曇らないので重宝してます。

スントｔ６
　心拍計とフットポッドによる距離・スピードの表示
自転車に乗っていたときから使用しており、トレーニングの評価と記録が自動で行われるので、面倒くさがりの自分としては便利です。
また、走っている際のペースがすぐにわかるので、スピードを維持するのに役立ってます。

ランデザインインソール
　怪我の防止
左足の中足骨、右足の後脛骨筋、股関節の故障があったためインソールで症状が改善すればと思い、つくりました。ウルトラの間庭さんや湊谷さんの薦めもありました。

武田レッグウエアの五本指ソックス
　とても履き心地がよく爪が死ななくなった。
うちの近所に会社があったので買ってみました。足の人差し指の爪がよく紫色になり剥がれ落ちていたのが、よくなりました。

ipod　suffle
　音楽
帽子につけることができ、非常に軽いのでかさばらなくていいです。

マルチプロホエイ　プロテイン
早朝ランニング後の朝食としてとってます。出社前にあまり時間がないので便利です。
また、とてもおいしいのでトレーニングのごほうび的な位置づけです。

WGH Pro
スポーツサプリメント
　特にトレーニング後は意識的にとって、ボディケアを入念におこなうようにしています。

　谷さんのハードなトレーニングを支えているギア＆フーズ。ぜひ、皆さんも試してみてくださいね。
ホエイプロテインがごほうびになっているという谷さん。さすがアスリートです☆
モトカリ