東京はここ２、３日、ぐっと冷え込みましたね。
こんな日はウォーミングアップは長めにしっかりしたいところ。
筋温が温まりにくくなっていますので、ペースアップは慎重にしましょうね。
こんな陽気ですから、なんとなく体がダルいと感じている人も。
そんなときは無理して走らないで、おうちの中でできる片足スクワットで筋力アップがオススメです。
片足になった状態でヒザを曲げていくのですが、このときのポイントは、ヒザ頭がまっすぐ前に向いていることです。

大腿や臀部に筋力がないと、ヒザ頭は内側に向いてしまいがち。
こうなってしまった人は要注意で、走っているときにヒザを痛めやすいフォームになっている可能性が高いのです。
宙に浮いているほうの足は体の後ろ側に上げるようにしましょうね。
左右３０回を３セットできるようになれば、急な上り坂も楽に感じられるようになるはず。
鏡を見ながらチャレンジしてみてください。
　かくゆう私は、この片足スクワットが大の苦手でパスしがち。
そのせいで上り坂がからきり弱くなりました。ここらで心機一転、新しい鏡もかったのでホーム
　筋トレがんばりまっす！

　追伸、今日の笑っていいともに、私の姪っ子”ユイカちゃん”が出演しました。
ご覧になってくださった方もいらしたのでは。
ありがとうございます。いつもの女優さんとしてではない、素のユイカちゃんだったと思います。
双子の私としては、”双子ネタ”にタモさんが乗ってくださって感激でした(*^_^*)