私の大学の話しになりますが、毎週金曜は陸部の練習があります。
今日も彼らの走りをグランドの傍らでみていたのですが、練習開始からすぐのときは重たそうなフォームだったのが、ドリル練習メニューを何本か走っているうちに、みるみると無駄のないきれいなフォームへと変わっていきました。
ドリル練習ってすごい！と、思いました。
指導している中村先生のドリルメニューには定評があるのです。
楽しく走れて切れの良いフォームを引き出してくれるドリル練習、ぜひ皆さんも積極的に取り入れてほしいと思います。
中村先生いわく、「走りをワンパターン化しちゃうと伸びなくなりますから、いろいろな刺激をいれながら楽しく走れる工夫をすることがとても大切ですね」とのこと。

　ドリル練習は、本格的に走る前段階におこなうものですが、走りに必要となる動きを細分化もしくはシンプル化することで、あるいは意識すべき筋肉を特化して動かすことで、理想的な無駄のない走りを引き出すというものです。
中村先生も走歴を重ねていくなかで現在のメニューを考案されたと言います。
よく知られているメニューにはもも上げやスキップ、ツイストジャンプ、などがありますが、こういった基本的なメニューでも十分に効果はあるので、いつもの本格的練習の前に取り入れていただければと思います。
私のお気に入りは、やっぱりスキップです。子供の頃を思い出して軽やかに跳ねてます。楽しいですよ。
皆さんはどんなメニューが好きなのでしょうか?お気に入りのドリルメニュー、増やしていってくださいね。