GW突入！　せっかくの休日ですもの、メリハリをもって過ごせると素敵ですね、
なかには、休日になると体調をくずしてしまう、という方もいらっしゃるかもしれません。
日頃がんばっている人はとくにそういう傾向があるのでしょう。

　疲労を取るには
１、夜11時には寝る習慣をつけ、質の良い睡眠を確保すること。
これが一番大切ですね。
２、バランスのとれた食事です。
充分な栄養素を食事からとるのが理想ですが、マラソンを走っていると消耗がはげしいのでウィグライ プロ（WGH pro）を丈夫に摂取することも大切です。

１と２を網羅したうえで、トレーニングを楽しく積み重ねていけるのがベターです。

ここで提案です。
レーニングにも、疲労を取り除くメニューを取りいれてみませんか。
それは、筋肉協調性を高めるメニュー。
やり方は簡単。
片足で立って目をつぶり、３分間、その姿勢をキープするだけ。

実践してみると分かりますが、お疲れがたまっていると、1分ももちません。
このポーズを繰り返しおこなっていると、脳が司る位置覚という部分を刺激することができます。
　身体を動かしながら脳をリフレッシュすることで、疲労を積極的に取り除けるのですね。
しかも、
　お尻にある中殿筋という筋肉を鍛えることができるので
ランニングに重要な大腿部まわりの筋肉をうまく使えるようになります。

私も歯磨きしながら1日2回、片足＋目つぶりメニューを実践中。
ぐらぐらする日は疲れている日。
ぐらぐらしない日は、元気な日。
元気度のバロメーターにもなりますね。
皆さんもぜひ試してみてくださいね。