お休み明けの水曜日、皆さんお元気ですか？
私はひさびさに大学へ行って、さわやかな汗を流してきました。
夕方からグランドにでて部活動の選手たちのサポートをさせていただいたのですが、休み明けのせいか筋肉トラブルが多かったように思います。
市民ランナーの場合は自分でコントロールできる範囲で練習できますが、サッカーや野球などのチームプレーの場合は他メンバーとの足並みを揃えることもあり、それが思わぬトラブルにつながることもあるようです。走る前後はしっかり筋肉を温めてから動きたいですね。

　筋肉と言えば、世界最速と言われている、１００走者のパウエル選手は、ある部分の筋肉が強靭的に大きくて強いと言われています。
その筋肉は脚を引きつけるパワーを発揮するのですが、パウエル選手はその桁外れの筋肉によって最速で走れているのだそうです。
　さて、その筋肉は一体どこの筋肉だと思いますか？
　そしてその筋肉はどのようにすれば鍛えられるのでしょうか。
それは、お腹の深い部分から股関節にかけての大腰筋と呼ばれる筋肉。
およそ１０度の坂道を駆け上ることで鍛えられるそうです。
この筋肉はマラソンを楽に速く走るためにも大切な筋肉ですので、日頃から坂道を駆け上ったりして鍛えておきたいですね。
マラソン選手の中にはこの部分の筋力が弱いヒトが意外と多いようなので、ぜひ積極的に鍛えていただきたいと思います。かくゆう私も筋力不足気味。
マイコースに上り坂を増やしたいと思います★