先週末の日曜日に、長野マラソン、そしてかすみがうらマラソンとメジャーなフルマラソン大会が開催されましたね。これ以降はフルマラソンは少なくなり、夏ならではのレースが主流になる時期です。そういう意味ではフルマラソンを走るシーズンはひとまずオフ期。
　このオフ期を利用して、来シーズンのフルマラソンで快心の走りをするために、トレーニングの見直しをおこなうタイミングとしてとらえたいですね。

　ちなみに、皆さんはトレーニング日誌をつけていますか？　自分の目標がある方は、トレーニング日誌をつけていらっしゃることと思います。先日お会いしたトップアスリートのKさん（トラックフィールド）も、チーム用と自主連用と２冊を常に持っていると話していました。

　トレーニング日誌をつけると、現段階の自分の走力が分かるようになり、それが蓄積していくことで、自分の長所や短所、走りの傾向なども分かるようになるといいます。

　ちなみに私もつけるようになりまして（ようやくです）、
特に本気レースの出場が決まると、３ヶ月前あたりから真剣にトレーニング内容や体調の変化について、書いています。
　でもレースに出る予定が決まらないでいたり、体調がよくないと日誌の書き忘れていることがあり…。そうすると、どんどん自分の状況があいまいになり、
トレーニングパターンもワンパターン化が進み、、、悪循環になりがちですね。

　逆境のときこそ日記はつけなくては☆

　一つ、日誌に書き込んでおくと、パワーが沸くという成功キーワードを聞いてきました。

これは、成功をつかんでいるアスリートのみならず、幅広いジャンルで活躍している数多くの著名人が実践しているというもの。

　それは、「1日に１つ、がんばったことを書き記しておく」というもの。
がんばったこととは、競技に関することになりますね。

　そこで、私は、1日に行った階段の上り下りの段数を書くようにしました。
普段の移動するときの分は含めず、あくまでも練習としておこなった階段の上り下りの数を覚えておいてメモるのです。最近、きちんと走る時間が作れないので、階段を見つけて上り下りをしているのですが、はじめてから2ヶ月目。あとちょっとで３０００段に達します。

　なんか、すごい数になってきて自分の自信につながっていってます。
このまま続けると、数ヵ月後には1万段を越えていくことになる。
想像するとワクワクしてきて、自分も頑張れているわ、と思えるのです。

　こういうのを「小さな成功体験」というのだそうで、この成功体験をたくさん感じていると、プレシャーに強くなり、大舞台で力を発揮できるようになるのだそうです。　一歩一歩の努力を、自分自身で意識することで初めてパワーを引き出せるのですね。すごい！

　どんなに小さくても、月日が重ねれば大きな「成功体験」に育ちます。
日誌にメモって、たくさん積み重ねていきましょうね☆