長野マラソンレースから、３日経ちました。
皆さん、体調はいかがですか？
感覚的には全復活してるように思えている方もいるかもしれませんが、フルマラソンからの疲労はそんなにすぐには抜け切れません。
疲労の理由には毛細血管がきれることや内臓機能の低下など幾つかあります。
けれど、疲労から回復すれば、レース前以上に回復させられてこれまで以上の強靭な肉体に変化を遂げることができるでしょう。
私がオススメするアプローチは、ずばり炭水化物とビタミン類の摂取です。
ビタミン類には、とくにＢ群、Ｃ、Ｅなどで、こちらは意識的に採られている方も多いのではないでしょうか。
　そしてもう一つの炭水化物なのですが、特に痩せ型でレースによく出られているというタイプの人にオススメしたいですね。
ご飯やパン、パスタを普段よりも少し多めに食べるのです。
レースでは足りなくならないように気をつけるエネルギー源は、実は疲労回復にもたくさん必要となるのです。
体重増加を気にして採らないという方も、ぜひ疲労回復のために摂取していただきたいです！
実は私もレース後の疲労を感じていたときがあったのですが、３食しっかりと炭水化物をとり、食後にＷＧＨ　Proを飲むようになってから解消されました。
ほんの少しの工夫で、体質は変わっていくのですね。
皆さん、ぜひいろいろと試してみてください。