長野マラソンから１日経ち、カラダのダメージを感じているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。（私は昨年、日焼けのダメージでかなり辛かったのを覚えています。）

　筋肉痛で、ギクシャクと歩いている方もいるのでは？！筋肉痛は、筋肉のダメージの表れですので早めに取り除くようにしたいですね。
フルマラソンを走った後のカラダは、様々な栄養素が枯渇しています。食事だけでなく、サプリメントなどで必要な栄養素を素早くとるようにしましょう。
私は普段はＷＧＨ Pro（ウイグライプロ）を毎食後に１袋ずつ飲んでいるのですが、レース後３日間くらいは１回にまとめて３袋くらい飲んでいます。
飲み過ぎる心配のない栄養素なので、筋肉痛の軽減に効果のあるグルタミンをたくさん飲むようにしています。
そのおかげで、レースの翌日からわりと楽にジョギングのペースをあげられています。
それから、なるべく早くお布団に入ることも大切です。
レース後は面白そうな本も、勉強タイムもおあずけ。
ぐっすり眠って、早く復活してくださいね！