今日は学校が始まって３日目。新しい時間割に戸惑いつつも、５限目以降に続けて行われた実習を無事に終えて家路につきました。
充実して楽しい毎日なのですが、本番レースが近づいているとなると、ランニングにもう少し熱をいれたくなります。。。
　とはいえ、実際に私のように夜遅くまで仕事や学業をしていると言う人が多く、なかなか思う存分走れない方もいらっしゃるのでは？！
　そこで、レース３日前というのに残業に終われていると言う方にオススメのリラックス効果が高く、スタミナ切れ予防に良い飲み物をご紹介します。
それは食後飲むと、効果てきめんの”ホットミルク”です。
牛乳には豊富なミネラル分が含まれていることは有名ですね。
しかも牛乳に含まれる乳糖は、体内への吸収が早い単純炭水化物でもありますので、スタミナ作りの食事メニューに積極的に取り入れたいです★（走っているとなると、２杯飲んでも良いかもしれませんね。）
牛乳を飲むと、お腹がゴロゴロするという人は、ゴロゴロしないように調整された牛乳もありますので試してみてくださいね。
これから残りの時間でどれだけ糖質を体内に取り入れられるか。
グリコーゲンとして肝臓にたくさん保存させておきましょう。
そうすれば３０キロ以降のスタミナ切れは心配なしですね★
ちなみに牛乳は、大人になっても摂取した方が良い量があります。運動をしていない方でもおよそコップ１杯です。

　私は最近、リラックママグでいただいています。これはローソンの春のリラックマフェアで、ポイントをためてゲットしたもの。息子と私でペアです★

　さて、写真は我が大学の陸上部の中村先生。

　５月にレベルの高い大会（先生は槍投げの選手です）が控えているそうで、昼休みを利用して槍投げをしてらしたそうです。
時間をやりくりしながら競技に向かっている人は、キラキラ輝いていて素敵ですね★
きっと長野マラソンを目前にされている皆さんも、キラキラしているのでしょう。皆さん、楽しみながらがんばってくださいね。

　そして最後は、私姪っ子のユイカちゃんの情報を！

　最新号のスパ！に掲載されています。（電車の中吊り広告にも写真が載ってまして、おもわずパチリ★ ）
皆さん、よろしかったらチェックしてみてくださいね。