長野マラソン直前。土日ともお休みの人はしっかりと最終調整をすることができますね。
ハイレベルなランナーはハーフくらい走っちゃいますが、フルマラソンに慣れていなかったり、体調がイマイチの場合はゆるめの調整をオススメします。
　そこで私のお気に入りのやり方は、土日のどちらかに１５キロ程度のペース走です。
距離的に中途半端なようですが、フルマラソンの３０キロ地点から逆算すると１２キロとなるので、このくらいの距離を最終調整に走っておくと、バテ始める３０キロ地点になったときに安心材料として思い出すことが出来るのです。
　しかもハーフ未満の距離は疲労度も高くないので、ゆるめの調整法として活用できると思います。走るペースは、目標とするレースペースよりも若干速めるとより効果的だと思います。

　もう一つ、走るスタイルは本番用のウエアとシューズを着用すること。レース前に不具合をチェックしておきたいですね。気分もぐっと高まるので、良い練習ができると思います。

　このウエアは、最新のランスカです。

かわいいですね★かわいいだけでなく、最速を引き出す機能性を備えた進化バージョンなのです。一歩一歩を軽快にするマテリアルも採用しているとか。今週末、早速私も試させていただきます★楽しみです★★