なんとなくストライドが伸びなくなったと、お悩みの方は、股関節まわりの筋肉をリフレッシュさせるとスムーズな脚運びが復活すると思います。私のオススメのポーズは、カエル座り。
これにより、走る動作で使われる大内転筋、長内転筋、さらに股関節まわりにある薄筋や恥骨筋などの筋肉を伸ばすことができます。走る前はもちろん、終わった後にも積極的に取り入れてほしいですね。

　やり方は簡単！
正座をくずしたような姿勢で、上体を両手で支えます。股関節まわりに適度な負荷がかかるように膝の角度や前傾の角度を調整しながら行っていきましょう。
ただし、このポーズは膝に負担がかかりやすいので、膝を痛めている方は注意してください。
私は長い距離を走った後は股関節まわりの筋肉がかたくなりやすいので、このカエルポーズを好んでしています。
先日伺ったプロのサッカー選手のダウンにも使われていたので、効果は絶対だと思います。

　皆さんもぜひ試してみてください。

　ちなみに今我が家には４７匹のおたまじゃくしがいます。
先週、５歳の息子が取ってきました。息子は大はしゃぎですが、私はこわくて…。
カエルポーズは好きですが、カエルは苦手ですね…