☆2007年12月 アーカイブ☆
2007年12月01日
プチ合宿？
Ｇです。少し報告が遅くなりましたが、
先週の３連休を利用して神奈川県秦野（丹沢の麓）に家族でキャンプに行きました。
いつもはテント泊ですが、寒さ対策で今回はコテージを借りました。
軟弱キャンプと思っていたら夜はめちゃくちゃ寒い！自然を甘く見てはいけない事を再認識しました。
ただ、こんな季節なので泊まっている人も少なく、３連休の中日にもかかわらず紅葉している林を独占！大自然を満喫できました。
今回のキャンプにも走り道具を持っていきました。
うっすらと霜がおりるくらい寒い朝でしたが、早起きしてＪＯＧをしました。
キャンプ場は山の途中にあるので、
スタートすると行きはずっと下り、帰りはずっと上りといったコースです。
日頃多摩川や皇居で走っていますが、こんな坂が多いところは久しぶりです。
慣れない朝練＋坂道でしたが、
前方の山からの日の出が見えたり、いつもより大きく富士山が見えたりと
視覚的には非常に楽しめました。（肉体的にはきつかったです）
会社員なので日頃の生活は単調になりがちですが、大きな刺激になった１日でした。
翌日帰るときに自分が走ったコースをかなり上級市民ランナーのグループが走っていました。
ヘロヘロ走っていた自分とは違い良い感じのペース走。ほれぼれしてみていました。
走りのレベルは違えどランナーにとって走りたくなる道というの共通かもしれませんね。
これからも機会があるたびにいろいろな場所を走ろうと思います。
ふるだぬきさん。
こんな私ですが新春駅伝（狭山、鈴鹿）にエントリーする事になりました。
狭山は３回目、鈴鹿は初めてです。
最近（２年位）レースにエントリーしていないので貴重な大会です。
自分なりに頑張りますので宜しくお願い致します。
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投稿者: Ｇ 日時: 2007年12月01日 12:27 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2007年12月02日
プレゼント企画です！
ブログに参加してください！ストロングホールズのブログに参加してくださった方に、WGH Pro15袋入とスパゲティをプレゼントします。ストロングホールズにリンクし、ストロングホールズの練習会やランニング、またはWGH Proについてコメントしてくださった方が対象になります。皆さまのコメント、お待ちしておりま?す！
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投稿者: 管理者 日時: 2007年12月02日 22:30 | パーマリンク | コメント (3) | トラックバック (0)
2007年12月03日
クリスマスパーティももうすぐですね♪
師走に入ったせいか時間の流れが早くなったように感じます。でもでも…・ランニングペースはあいかわらず…。トホホです。じつは今週末に走った駅伝では1区４キロをまかせていただいたのですが、気持ち的には16分フラットでいくはずが、後半上げられず、結果的に16分40秒。全く代わり映えのしないタイムとなりました。でもでも、完走後に食べたお弁当の味は格別でした！ 走るのって、本当に楽しいですね♪ Gさんはキャンプも楽しまれているのですね！すごい！ 冬場の野外といえば星空の美しさもあるのでしょうか。素敵です♪ そしてマークさん、あつさん、ふるだぬきさん、コメントありがとうございます！ マークさん、クリパ用にドレスかっちゃお?かしら、なんて張り切っております♪ あつさん、東京国際女子マラソンお疲れ様でした！！！ これからもあつさんスタイルでランニングを楽しんでらしてくださいね！ あつさんの熱い走りが、私たちの元気パワーになります！！ 近く練習会などでお会いできますこと祈っています！
モトカリ
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投稿者: 管理者 日時: 2007年12月03日 18:36 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2007年12月06日
東松山駅伝を走りました！
この写真は、先日大学の教学課の皆さん、講師の方々と出場した駅伝大会のワンショットです。走り終わった後は笑顔がピカイチですね♪
明日の夜１1時、フジテレビの「スリルな夜」に郷ひろみさんが出演されます。先週観られた方は、もうご存知だと思いますが、郷さんの愛用サプリメントとして、ウィグライプロが共演しているのです！予告でも、ドーンと箱が映っていてかなり私も興奮しました?。郷さんといえば、ホノルルマラソンをメジャーにした芸能人・先駆者としても有名ですよね。郷さんの肉体の強さをさぐれる番組のようです。明日の晩は、見逃せません！
我がチームのアンカーを務めてくださった鴻野さん！
最後にチームのみんなと集合写真！
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投稿者: 管理者 日時: 2007年12月06日 16:28 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
ストロングホールズVol.2完成！プレゼント企画
☆ おしらせ☆
ストロングホールズVol.2発行を記念した読者プレゼント企画も、たくさんの人にご応募いただいてますが、まだ応募していない人は急いで応募してください！
下記事項のアンケートに答えて、”お問い合わせ”へメールにてご応募ください！
（１）レースでの自己最高記録
（２）走歴
（３）これからの目標
（４）好きなブランド
（５）お気に入りのサプリ
(６)氏名＆住所
上記を明記して、お問い合わせからメールしてください。当選者の方には、メールで
お知らせさせていただきます。
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投稿者: 管理者 日時: 2007年12月06日 16:33 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2007年12月13日
タイムと脈拍数との相関性で、現状を知ったのですが。
今回は大学ライフでのヒトコマの紹介です。毎週木曜日は陸上競技の日。取材したこの日のメニューは、100m、200m、400mをそれぞれタイム測定し、全力で走った後の脈拍数の変化をチェック。タイムと脈拍数との相関性を確認するというものでした!
走る前は楽勝に思えたメニューでしたが、200mを終えた時点で脚がパンパン！最初に走った100mが15秒01で走れたものですから、ついつい調子にのって”上げ上げ”で走ったのが、、、。ラストで走った400mでは、最終コーナーで大失速…（涙）でもでも脈拍数だけは180と、自分なりにかなり攻めて走れた結果となりました。脈拍180でもタイムが伸びてないのは、スピードに耐えうる肉体が出来ていない証？…自分の体力がかなり切ない現状であることを知りました…。トホホ。陸上競技の指導をしてくださるのは、野中先生と中村先生（青いジャケットのイケメン先生）です。
野中先生は埼玉陸協でずっと陸上畑の指導者だそうで、多種目に渡って広くて深い見識をお持ちです。中村先生は自身も槍投げの競技者で、現在もマスターズ大会で2位に輝くほどの実力の持ち主。そのせいか、走り系よりも投げる系の講義に熱が入ってるような…。14回の講義のうち、すでに12回を終えて、長距離メニューはまだやってないし…。長距離好きな私としては、せつない。
そして、来週はいよいよ3000mのタイムトライアルです！本当はせめて5000mくらい長く走りたかったけど。 でも100とか400mよりは全然うれしいです！一緒に講義を受けてる友人達は「走りたくない」って。若者は、長距離が嫌いな人が多いのでしょうか？！でも、グランドではいつも元気に駆け回っている彼女たちなので、きっと3000mでも快走シーンをみせてくれることでしょう！タイム測定まであと1週間、体調を万全に整えて私も楽しく走ってきます(^^ゞ・
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投稿者: 管理者 日時: 2007年12月13日 16:20 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
第９回ストロングホールズ練習会！
１、日程 2007.12.23
２、集合場所 府中市健康センター前（府中・多摩川河川敷）
３、受付時間 ９時?
４、お問い合わせは、メールにて！
ビギナーランナーから、タイム更新を目指すランナーの皆さん、多摩川アスリートの皆さんと一緒に走りませんか?皆さんのご参加を待ちしております！
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投稿者: 管理者 日時: 2007年12月13日 16:27 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2007年12月17日
忘年会でのひとこま！
忘年会シーズン真っ只中で、皆さん楽しい宴タイムを満喫してらっしゃいますか？そして私も先週末、DreamとRestartの忘年会におじゃましました?！（あつさんと、ふるだぬきさんもご一緒でした！）今年一年の走りを振り返って交わされるランニングトークではかな?り盛り上がりました。私はと言うと、やれ練習量が足りなかっただとか、もっとスピード力をつけたかったなど…、ネガティブな言葉になりがちでした（汗）そんな私に比べ、仲間たちのアクティブでバワフルなことと言ったらありません。別府を目指している方やトライアスロンにも挑戦を始めたヒト、なかには福知山マラソンで2位に輝いて次のステージを目指している方までも！ホンダ技研陸上部の方もいらっしゃっていたのですが、その方は”絶好調宣言”をしてらっしゃいました。そんな皆さんのパワーにあやかって、私も来年はマラソンだけでなく、いろんな種目で今以上に満足度の高い走りを目指していこう！そう思えました。
ご一緒くださいました皆さん、ランニングパワーをありがとうございました！！そして、ブログを見てくださっているランナーの皆さん、来年も一緒に、たくさん走って行きましょう！
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投稿者: 管理者 日時: 2007年12月17日 21:45 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)
2007年12月25日
第８回ストロングホールズ練習会with多摩川サブスリー会
１２月２３日のイブイブの日に、府中の多摩川のコースを”多摩川サブスリー会”の皆さんと練習会を実施いたしました！午前中の雨など気にせず、３０ｋｍ走は決行されました。参加人数は、いつもより少なく約２０名ほどでしたが、天気も回復し有意義な練習会となっていました。
練習の後に、ひとまず記念写真！
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| 第8回練習会with |
上の写真をクリックしてください！アルバムが閲覧できます。
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投稿者: 管理者 日時: 2007年12月25日 15:18 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
正しいフォームを引き出すコアトレーニングのご紹介！
メリークリスマス！ 皆さん、素敵なひと時をお過ごしでしょうか。
さて、ストロングホールズからも素敵なボディケアテクニックのプレゼントです。
今回は、スポーツジャンルを問わず、アスレティックトレーナーとして多くのアスリートをサポートしている長畑先生によるコアストレングス・ワンポイントレッスンです。
長畑先生は、正しく身体を動かせることが全ての能力を生かすカギだと言っています。特に走るという動きはとてもシンプルな動きであるため、高度なテクニックを使わなくてもそこそこ走れてしまうことが、返って正しい動きを引き出せない要因になっていると言います。「正しい動き」を言い換えれば、無駄のない、効率的なフォームのことになります。ここではコアの使い方をレクチャーしますので、パフォーマンスレベルを上げるために、ぜひとも正しいフォームで走れるようになってほしいと思います。
早速、フォーム作りを進める上で最も大切となる、コアストレングスを上手に鍛えていきましょう。コアとは、身体の軸ともいえる部位で、腹筋の奥深くの部分を指します。専門的には、腹横筋という、おへその奥のほうにある筋肉のことで、この筋肉を上手に使えることこそ、理想的なフォーム作りの要になるというのです！
長畑先生は、
「コアを鍛える方法は、どこでも出来るものです。家でも、会社でも、カフェでも、座っていても、立っていても、寝ていても。自分がその気になりさえすれば行えるトレーニングですので、ぜひトライし、続けるようにしてください」と、具体的なメニューをレクチャーしてくださいました。
↓
?ドローイン練習 腹横筋を収縮させて（おなかをへこませるようにする）、３０秒?１分間キープします。このとき、お腹はへこませたままにしますが、決して息は止めないこと。鼻で呼吸をするように。
?クイック収縮 ?の動きになれてきたら、強く吐くことを意識しながら早く呼吸する。スーハースーハーと、音がするくらい強くおこなう。
?反復練習 ?の動きになれてきたら、スーハー（吸って吐いて）を１カウントとし、50?100回続けておこなうようにします。これを３セット行うことがポイントです。
?も?も?も同じような動きにみえますが、実は、呼吸のリズムを変えることで、筋肉の収縮自体も変化しています。様々なリズムでコアを鍛えることで、腹横筋を自由自在に操れるようになるのです。
どこでも出来て、効果の高いコアトレーニング！ ぜひトライしてみてくださいね！ ちなみに、鼻で呼吸しますので、トレーニングを行う前にしっかりと鼻をかみ、鼻通りを良くしておこなうようにしましょう。
長畑先生です！
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投稿者: 管理者 日時: 2007年12月25日 17:39 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
ＭＡＣクリパ最高でした☆
クリスマスカラーで染まった街並み！ とても幸せ気分になる季節ですね。
そして先週末に行われたＭＡＣのクリパも最高ハッピータイムになりました。ＭＡＣメンバーといえばみ?んな健脚ランナーですから、とにかく皆さんタフ！ およそ４時間で行われたパーティでしたが、豪華なゲームあり、ダンスタイムありと盛りだくさんの内容を息切れ一つせず一気に駆け抜けていったのでした。（若干、おねむになられた方もいたかな♪）その豪華絢爛☆美しき男女の集まったパーティの模様は、お写真が届き次第ご案内させていただきま?す！ （幹事さん、おつかれさまでした！）
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投稿者: 管理者 日時: 2007年12月25日 18:10 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
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