夏場の脚作りとして山道を走ろうと、約５０人のランナーが集まった”マラソン完走クラブ”主催の練習会。この練習会のへ、”ｓｔｒｏｎｇｈｏｌｄｓ第６回練習会”として、モトカリが参加してきました！
　午前１０時３０に高尾山の駅前からスタートし、１ｋｍ７?８分のペースで頂上を目指しました。この日の気温は、３５℃近くなるまで上昇し、普通に歩いているだけでも汗だくになる陽気でしたが、さすがは高尾山です！上り始めて少しすると森林浴シャワーがいっぱいの山道になり、夏の暑さを十分にしのぐ涼しい環境でした。コースの途中は、厳しい起伏となりゆっくりペースとはいえ、しっかりと大腿筋あたりの筋肉を使わないと上れないくらいです。この厳しさが丈夫な脚作りに、最適なトレーニングなのですね。
　頂上に上りきってからは、ひとしきり山頂のさわやかな空気を吸って一息つき、また再び走り始めました。すぐに下山するのではなく、頂上から数１００ｍほど下りてそこからトップスピードに近いスピードで駆け上がるというメニューをこなしました。インターバルトレーニングと同様のトレーニング効果があるそうで、参加した皆さんから「すごくいい練習ができました！！」と、満足のコメントをきくことができました。
　その後、ゆっくりと下山し、高尾山口駅前で冷たいお水で水分補給。走り終わってから飲む水やスポーツドリンクって、ホントにおいしい！感じる瞬間でした。
　中田崇志さん率いる”マラソン完走クラブ”では、マラソンを快適に走るために、より良い練習会を常時おこなっているそうです。参加したいと思う方は、ｓｔｒｏｎｇｈｏｌｄｓリンク一覧にある”マラソン完走クラブ”をチェックしてみてくださいね！

高尾山練習会

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