こんにちは。マラソン完走クラブの中田です。
暑い夏がやってきました。私は暑がりなので、私のところには随分早く暑い夏がやってきていました。
夏のトレーニングでは、いつも以上に汗をかきます。それだけ、体から水分が抜けるので、しっかりと給水を取ることが大切です。これは何年も何十年も前から言われている当たり前のことかもしれません。しかし、それだけいわれ続けるということは本当に大切で重要だからなのですね。
今回は給水についてですが、ただ何となく喉が渇いたから水を飲むというだけでは、もったいないです。自分がどれだけその日に水を飲んだのかを意識してください。

例えば、トレーニングを開始して、すぐに喉が渇いたとします。
「喉が渇いたな。水を飲もう。」と思う人もいれば、「朝から500ｍｌしか飲まなかったから、走りはじめから喉が乾いたのかな。次はもう少し多く飲んでみよう。とりあえず、今は水を飲もう。」と思う人もいます。
意識していれば、次に繋がります。

トレーニングは走ることだけではありません。色々と工夫をして、考えることで自分にプラスになっていきます。
是非、上手な給水。自分に合った給水を見つけてくださいね。