中田選手から、夏バテ回避テクニックをアドバイスしてもらいました！
そして、中田選手の輝かしい自己ベスト記録。さすが！ どれもすごい記録ですが、ハーフ1時間５分って、すごすぎます…。中田選手、さすがですね！
●中田崇志さん、自己記録
5000M　14'20"48
10000M　29'51"64
ハーフマラソン　1゜05'07"
（マラソン　2゜28'39"）

「暑い夏がやってきました。夏バテにご注意です。
さて、今回は栄養について。
走力をアップさせるために必要なものが３つあります。

「トレーニング」「休養（睡眠）」「栄養」です。

この３つのどれが一番大切だと思いますか？どれを重視すれば良いでしょう？
答えは、全部等しく重要です。

厳しいトレーニングをした場合には、いつもより睡眠時間を長めに取り、しっかり栄養補給をすることが大切です。
体は疲労と回復を繰り返すことで強くなります。「トレーニング」により疲労した体を「休養」と「栄養」で回復させるサイクルです。
これが当たり前のようでなかなか難しいのですね。特に働きながらトレーニングをしている社会人ランナーには時間がありません。
ついつい練習不足からくる焦りから「トレーニング」に時間を多く割き、「休養」を疎かにしている方はいませんか？「休養」を疎かにすると、慢性疲労に陥ります。楽しくランニングを継続できるように、この３つの要素のバランスを保つようにしてくださいね。
ちなみに「休養」と「栄養」を重視し、「トレーニング」を疎かにすると．．．　太ります。
　それでは、暑い夏も楽しく走りましょうね。」　中田崇志