☆2007年07月 アーカイブ☆
2007年07月01日
７月初めの週末ですね♪
ようやく訪れたお休みの日♪ 思いっきり走るぞー。と思いきや、お仕事やら大学のレポート整理やらであっという間に時刻は４時になろうとしています。はやいっ！ おまけにまだ半分も終わってない…。トホホ。皆さんは快適に走ってらっしゃいますか？ 気持ちよく走れてますように♪（うらやましい！）
じつは私はスポーツライターが本業なのですが、今年の春から体育大学に通っていて、どっちかっつうと学生が本業？になってきました。毎日朝６時に起きて2時間かけてキャンパスに通ってるのです。学校では筆記だけでなく実技もあって、私は水泳とエアロビクス、陸上、表現運動、ゴルフ、それにテニスを専攻しています。これまでず?っとランニングオンリーでしたので、他競技がメチャ新鮮でとっても楽しいのです。この経験がランニングにも良い影響を与えてくれたらいいな?と、密かに願ってまして。ご覧いただいている皆さんは、ランニング以外に何か楽しんでいるスポーツなどありますか。もしあれば、お聞かせくださいね！ それともう一つ、ご報告です。6月２２日売りの８月号のクリール誌に、我らの川嶋伸次監督の記事が掲載されています。秋のレースを成功させる秘訣満載！ ランナーの皆さん、要チェックおねがいしま?す♪（モトカリ）
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投稿者: 管理者 日時: 2007年07月01日 16:30 | パーマリンク | コメント (3) | トラックバック (0)
2007年07月03日
わくわく♪ 東洋大のグランドを走れるなんて♪
皆さんこんばんは！
夏ラン楽しんでいますか？
いよいよ7月。そして１４日 土曜日にはＤＲＥＡＭ＆Ｓｔｒｏｎｇｈｏｌｄｓ練習会が行われます。
詳しいご案内はお知らせ欄に明記させていただきましたので、ぜひぜひ遊びに走りにいらしてください！
午後４時30分 受付け。
1組目6時スタート（２、３組に分かれて走る予定）
東武東上線 鶴ヶ島駅から徒歩10分のところにある東洋大陸上競技部グランドです。
種目５０００ｍ。
川嶋監督も参加したランナーの走りを見てくださるようです。
ひゃー、気合い入りますね！
余談ですが、この日は地元・川越でお祭りもあるようです。
走った後にぴーひゃらぴーひやら気分も良いっすね。
ご参加希望の方は、ストロングホールズまでご一報ください！お待ちしてまーす！！
そして、前回のわいわいにコメントをお寄せくださった安田さん、ありがとうございます！
これからもよろしくお願いしま?す！
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☆川嶋伸次（著） DVDマラソン＜アスリートの走り方を目指す＞（単行本）
DVDマラソン―アスリートの走り方を目指す
内容（「MARC」データベースより）
効率よく骨盤を動かせば「速く」そして「長く」走ることができる…。
ウォーキング・ジョギングからマラソントレーニングやレース攻略法まで、
初心者でもフルマラソンに挑戦できる、川嶋メソッドを紹介する。
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投稿者: 管理者 日時: 2007年07月03日 21:43 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)
2007年07月12日
体脂肪を測ってきました
こんばんわ。みなさんコメントありがとうございます！！ これからも走る人が楽しいと思ってもらえるようなサイト目指してがんばります！
さて、今夜は実習で「体組成」を測ったときのエピソードをお話しします。体組成って、馴染みが少ないかもしれませんが、これで「体脂肪」を正確に測れるのです。そして私の体脂肪はというと、１５%だったのです！！ マラソンランナーの特性としては、体脂肪が少なくて筋力が多いことが望ましいので、体型的にランナー向きであったことを科学的データから知ることが出来たのはとっても大収穫でした。
実験では水中に入って、息を全部吐ききってから測定するというもので、それがかなりしんどいのです。同級生の中には、なかなか上手く出来なくて、先生から「あんたはチキン（根性なし）だね！」なんて罵声を浴びせられたりする子もいて…。私もチキン（根性なし）って言われたくないな、と思ってたのですが、いざ私の番になったら、気合い一発で水中に入って、おなかを空っぽにするイメージで息を吐ききってみました。水から出ると、先生が笑顔で「さすがチキンじゃなかったですね。」と言ってもらえました♪ マラソンランナーはチキン（根性なし）なんかじゃないことを証明できたみたいで、これまた嬉しかったです。
と、こんなふうに毎週、実習では自分の体をつかっていろんな実験をするのです。実験はとっても楽しいのですが、決まってレポート課題があって、これが厄介なんです…。トホホ。しかも今月は学期末テストもあるのです…。今日も小テストがありました。じつは昨日、その勉強のために一夜漬けしたんですが、途中で変な虫がブンブン飛んできて、恐くてこわくて勉強を中断することに…。虫を追い出してから朝までやった甲斐あって、テストはうまく出来たと思います。こんな具合であと2週間くらいは本気で勉強モードでがんばりたいと思います！ これが終われば夏休み♪ 丸の内アスリートクラブの皆さんとの楽しいイベントの予定もあるし♪ 夏休みはランニング三昧の毎日を過ごすつもりです?。その日を心待ちに、あとちょっとがんばります！！
最後に、今週の土曜日は、ＤＲＥＡＭ＆Ｓｔｒｏｎｇｈｏｌｄｓ練習会が開催されます。お知らせ、見てくださいましたか？ ぜひお時間ゆるす方は走りにいらしてください♪ビギナーのランナーの方もぜひ！
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投稿者: 管理者 日時: 2007年07月12日 21:55 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2007年07月16日
台風でも走った！ＤＲＥＡＭ主催の練習会！
楽しみにしていたＤＲＥＡＭとの練習会！ あいにくの雨となりましたが、悪天候に負けず、やる気いっぱいのランナーたち約７０名が集まってＤＲＥＡＭの練習会は熱気あふれるものとなりました。その練習会の模様をｓｔｒｏｎｇｈｏｌｄｓが合同練習会としてレポートします！
場所は、東洋大学の陸上競技グランド。普段は東洋大学の陸上部の選手たちが走っている、神聖なトラックフィールドです。そんな大切なフィールドを市民ランナーの私たちに開放してくれたのはＤｒｅａｍの主要メンバーでもある川嶋さん（東洋尾大学陸上部監督）の計らいから。
「Ｄｒｅａｍは、市民ランナーと元実業団の選手が一緒に走ることでお互いの学びのある場にしたいというコンセプトです。お互いに良い刺激を受けて大きな夢を実現させていきたい。今日の記録会（練習会）も、普段の練習の成果をチェックするために役立たせてほしい」
と、川嶋さんは話していました。
この日のメニューは、５０００ｍの記録計測。２７分、そして２４分、２０分、１５分切りまでと、それぞれのレベルに合わせて１０組以上の班に分かれてスタートを切りました。また、目標とするペースで走れるようにと、ぞれぞれの組にペースメーカーがついたりと、タイムアップを目指すランナーにとっては嬉しいこと尽くし。しかも、最近ではあまりみられなくなった「布製のゼッケン」も配布されて、気分はレース気分に♪
「なかなか切れないでいた目標タイムで走ることができた」
という参加者からの嬉しい声も聞かれました。
記録会の後半では、現役の大学生ランナーの３０００ｍ記録会が同時に行われ、間近にトップアスリートのランニングフォームをみることでイメージトレーニングをすることができました。
私、モトカリも１９分台を目指してスタートし、結果は20分フラットと一歩及ばずではありましたが、久しぶりにどしゃぶりの雨の中を思い切り走ることができました。もし一人だったら、絶対走っていなかったと思います。仲間が一緒に走ると、悪天候さえドラマチックになるから不思議ですね♪
これからもＤＲＥＡＭでは、市民ランナーのタイムアップのために練習会を開催していく予定だそうです。Ｓｔｒｏｎｇｈｏｌｄｓでは、練習会のご案内もしていきますので、興味のある方、タイムアップを目指している方、ぜひ走りにいらしてくだいね。
最後になりましたが、練習会にご尽力賜りました関係者の皆様、本当にありがとうございました！！
練習に参加された方、今回は見送ったけど、面白そうだな、と思われた方、ぜひコメントお寄せください♪ お待ちしております！
モトカリ
 |
| 練習会Ｎｏ．５東洋大 |
この写真をクリックすると練習会の写真レポートが表示されます。
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投稿者: 管理者 日時: 2007年07月16日 17:40 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)
2007年07月18日
中田崇志さん（マラソン完走クラブ）から、アドバイスが届きました！
いつもレース会場でトップでゴールしている中田崇志をご存知ですか？！いつもさわやかな笑顔で、市民ランナーの指導もされている”マラソン完走クラブ”の中田さんからストロングホールズのランナーの皆さんにアドバイスが届きました！これから毎週、中田さんからアドバイスやランニングライフのお話が届くと思いますので、”みんなでわいわい”をのぞいてください！
「まもなく本格的な夏になりますね。
この時期にしっかりとトレーニングをすることができれば、秋シーズンには自己ベストを更新することができます。
しかし、トレーニングだけをしていれば良いというものではありません。トレーニング量に見合った「栄養補給」と「休養」が必要です。私もそうですが、仕事をしながらトレーニングをしている社会人ランナーはこのバランスが難しいですね。疲れていたら無理はしない。しっかりと休んで、走りたいという欲求を高めることも大切です。
ランニングを楽しむことができれば、自然とトレーニングを継続することができ、レース結果に繋がっていきます。私はランニングだけでなく、他のスポーツも取り入れながら体を動かそうと思います。暑い夏は水泳がお勧めです！」中田 崇志
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投稿者: 管理者 日時: 2007年07月18日 20:55 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2007年07月23日
中田選手から、”アドバイスＮｏ．２”届きました♪
トップアスリートの中田選手から、とびきりのランニングケア情報がとどきました♪ 疲労の残りやすいこの季節です。カラダを元気にするギアを上手に取り入れて、元気いっぱいに走っていきましょうね！私も、取り入れてみようかしら？！さて、そのギアとは？
--No2--
今回は、青竹踏みについて。
私の一押しグッズの青竹です。皆さん、青竹を持っていますか？
あの足で踏んで、イタタ…となる青竹です。
ランナーにとって、足のケアはとても大切です。走りの衝撃を最初に吸収してくれるのは、足の裏です。足の裏が硬くなると、衝撃を吸収してくれません。そうなると、膝や腰、すねの前面など色々なところに痛みが出やすくなります。
ランニングを楽しく継続するためには、怪我をしないこと、怪我を予防することが大切です。
という訳で、皆さん、青竹をご購入下さい。そして思う存分踏んでください！
ちなみに私は青竹を3本持っていました。しかし、踏みすぎて1本割ってしまいましたので、残り2本です。 中田崇志
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投稿者: 管理者 日時: 2007年07月23日 21:14 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
2007年07月30日
中田選手から夏を乗り切る元気コラムが届きました♪
中田選手から、夏バテ回避テクニックをアドバイスしてもらいました！
そして、中田選手の輝かしい自己ベスト記録。さすが！ どれもすごい記録ですが、ハーフ1時間５分って、すごすぎます…。中田選手、さすがですね！
●中田崇志さん、自己記録
5000M 14'20"48
10000M 29'51"64
ハーフマラソン 1゜05'07"
（マラソン 2゜28'39"）
「暑い夏がやってきました。夏バテにご注意です。
さて、今回は栄養について。
走力をアップさせるために必要なものが３つあります。
「トレーニング」「休養（睡眠）」「栄養」です。
この３つのどれが一番大切だと思いますか？どれを重視すれば良いでしょう？
答えは、全部等しく重要です。
厳しいトレーニングをした場合には、いつもより睡眠時間を長めに取り、しっかり栄養補給をすることが大切です。
体は疲労と回復を繰り返すことで強くなります。「トレーニング」により疲労した体を「休養」と「栄養」で回復させるサイクルです。
これが当たり前のようでなかなか難しいのですね。特に働きながらトレーニングをしている社会人ランナーには時間がありません。
ついつい練習不足からくる焦りから「トレーニング」に時間を多く割き、「休養」を疎かにしている方はいませんか？「休養」を疎かにすると、慢性疲労に陥ります。楽しくランニングを継続できるように、この３つの要素のバランスを保つようにしてくださいね。
ちなみに「休養」と「栄養」を重視し、「トレーニング」を疎かにすると．．． 太ります。
それでは、暑い夏も楽しく走りましょうね。」 中田崇志
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投稿者: 管理者 日時: 2007年07月30日 11:06 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)
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