夏場のトラブルといえば、炎症系のケガが多いといいます。理由には、カラダ全体の疲れが脚の部位に出やすくなっているからです。そこで、おススメなのが”アイシング”！ケガしないための予防として、練習の後にはしっかりとアイシングをしましょう。そｌこで、鍼灸の岩城アドバイザー（ケッズグループ）から、効果の高いアイシング方法を聞きました。

「アイシング方法」
　１、ビニール袋に氷をなるべくたくさん入れて、気になる部位にしっかりと当てます。
　２、氷は、冷蔵庫から出したばかりの場合、冷たすぎることがありますので、ビニール袋に氷を入れたら少し溶けるまで手のひらでころがし、氷がなじんできたら部位に当てるようにします。
　３、１回２０分とし、少し間隔をあけてもう１回。部位に熱がなくなるまでしっかり冷やしましょう。（冷たすぎる場合は、タオルを当てても良いでしょう。）
　４、冷やすタイミングは、練習が終わった直後です。

ポイント！：走るたびにアイシングをしましょう！これまで感じていた疲労感が驚くほど軽減すると思います。

　「皆さん！夏場の練習に”アイシング”！ぜひ、お試しください。」（岩城アドバイザー談）