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長野マラソンから3日過ぎ。少し時間が経ってみると、やっぱり長野マラソンは最高！！
楽しかったな〜、としみじみしてきました。だってスタートからゴールまで温かさに
あふれていて、とっても安心した気持ちで走れるんですもの。
空気も澄んでいたおいしくて、満開の桜に包まれて走れて本当に幸せでした。
ランナーのみんなとゴールを信じて前に進み続けたあの瞬間を大切にしよう！！

さていつもならひどい筋肉痛に悩まされ、普段の動きさえギクシャクしている頃なのに、
歩きは勿論、自転車や授業でおこなったエアロビも割とスムーズにこなせています。
これはやっぱり早田さん直伝の「超疲労回復テクニック」が効いているに違いありません。

それはレース後にWGHブースで行われたトークショーでのこと。
早田さんから
「走った後は体中の毛細血管が切れて、疲労が溜まりやすい状態になっています。
体内に発生した疲労物質をすばやく取り除くようにお風呂に入るときは温かいお湯と
冷たい水を交互に使うようにします。まず湯船で体を温めたら、続いて溜めた冷水、
あるいは冷たい水のシャワーで体を数分間冷やします。
温と冷を何回か交互に繰り返すことで血行は促され体内に発生した疲労を抑制する
ことができるのです」とアドバイスがありました。

“疲れ”はただガマンすればすむものではないそうです。
疲労が残っていれば、良い走りができないだけでなく、これまでもっていた
パフォーマンスを低下させてしまう恐れがあるのです。
「すっきり元気な毎日を過ごすため」の疲労回復。
また、「今以上に速く走れるようになる」ためにも疲労はすばやく取り除くことが
大切なのですね。

4月を過ぎれば秋あたりまでフルマラソンのシーズンはひとまずお休み。
いわゆるオフになりますが、このオフ期に体を回復させ元気に走り続けられるかで
秋から始まるフルマラソンシーズンの結果が決まってくるといいます。

よ〜し。私もすっきりリフレッシュして、次のシーズンに向けて走っていこっと。
今日は1時限から授業があったけど、すっかり居眠り。おかげで疲労回復、今は
元気いっぱいです（回復するタイミングを間違えちゃってるかしら？？）

早田さんのトークショーについてもっと詳しくアドバイスして欲しい方は
WGH HPをご覧くださ〜い。

WGHブースですばやく「WGH Pro」を飲んだおかげ。
翌日から筋肉痛知らずで元気に過ごせました！

今日は何位にランクイン？！
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