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　絶好！のお花見日和にめぐまれた日曜日。ピンク色のはなびら舞う道を、
川嶋さんやランナーのお仲間と一緒に走ることができました〜。あ〜、しあわせ
　その日のメニューは、5000ｍを２本！　フルマラソンのレースペースよりも2割アップ
くらいを目指して走るというもの。さらに１本目よりも２本目を速く走るようにする
のが効果的なトレーニングになるそうです。これは効くぞ〜。
川嶋さん曰く、
「全力でもなく、ジョグでもない。きついんだけど、粘れば走り続けられる。
そういうペースを“いやらしい”ペースと言っています。このいやらしいペースで
練習を積めると、走力がぐんぐんついてきます。」
　と、とってもレースに実践的な練習メニューなのでした。さすが川嶋さん！

　練習会では、走り出す前に「真顔」の川嶋さんから、
「今日はお花見がメインです。さっさと走って終わらせましょう（笑）。
いえいえ冗談です。皆さん、真剣に走って良い練習をしましょうね」
というお言葉をいただきました。そして、その通りの練習会になったのでした

練習は軽いストレッチとジョグの後、5000の1本目を30分ペース、25分ペース、
そして20分ペースと、３つのグループに分かれてスタート。
各グループにはペースメーカーがついてくださったので、ペースが乱れる事もなく
快調にラン　ペースが安定しているとダメージが少ないことを実感でき
ました。ペースメーカーさんのおかげで２本目も楽に走れるわね…。なんて、甘く
考えていましたが、2本目を走る前に川嶋さんから、
「ここからが練習です。走れる人は、ペースを上げられるだけ上げて走ってみましょう。
レース後半を想定し、ラスト5ｋｍをスパートして走るイメージでいきましょう」
というお声がかかり、空気は一変。
スタートの合図とともに、1本目よりもかなりハイペースで走り始めた一群なのでした。
私もみんなと一緒に激走！？　おかげでラスト２?地点ではやけにきつく感じました〜。
でもでも、ここで大ペースダウンは許されません。長野マラソンを走る自分をイメージ
しながら、粘って走りつないだのでした。
　そして嬉しいことに、ゴールラインでは川嶋さんがお出迎えしてくださいました！
　うれし〜　その目が“よくがんばった！”　と言ってくれていたようで、
なんだか気分は東洋大アスリート

身も心もひきしまった練習会の後は、いよいよ本番のお花見です。

　本当にアフターランは充実していました！　みてください、みんなのこの笑顔
それもこれも多摩川サブスリー会さんがお花見会も力強くサポートしてくださったから
　おかげで美味しいご馳走に恵まれてのお花見となりました
（ありがとうございました！！）
　カンパイから１時間経ち、ふと川嶋さんのお姿をみると…。そこにいる川嶋さんは
ただのよっぱら…、もとい、優しくて陽気な川嶋さんに変身していたのでした！
「練習はメリハリが大事です。走るときは真剣に。そして抜くときはしっかり抜く。
それが強くなれるコツです」
そう話していた川嶋さんの言葉が思い出されました。そう、さすが川嶋さんなのです！
すっかり日が暮れた頃、楽しい宴は終わりとなりました。
最後までお付き合いくださった川嶋監督！！　ありがとうございました！！　
次回もぜひ、よろしくお願いします

練習会のお手伝いに来てくれたリイナちゃん
この日はリイナちゃんの16歳のお誕生日でした〜
リイナちゃん、お誕生日おめでとう

今日は何位にランクイン？！
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