撮ってもらいました♪　
川嶋伸次さんと（東洋大学　陸上部監督）！　アトミクラブの練習会の後、
がんばって走ったランナー仲間たちとパチリです（撮影者・モトカリ）。
川嶋さんは高橋さん（川嶋さんの右隣の方）の伴走ランナーを務められるそうで、
春に開催するエリートマラソンに向けて一緒にトレーニングを続けるそうです！　
うれしい♪市民ランナーの集まりに気軽に参加してくださる川嶋さん。
これからも一緒に走ってください♪
（ちなみに、伴走を務めることになったきっかけは？　の問いに、
「飲んでる席での乗りで決めました」と、川嶋さん。
大体のことがそんなふうに決まってくのだそうです。
川嶋さんの人気の秘密がチラリ、ですね！）

　さて、この日の練習はと言うと、5000ｍを２本。1本じゃないです、２本です　
さすが冬場練習は、スタミナ勝負です。この練習は、2本とも全力に近いスピードで
走り、2本目のタイムが少しでも1本目よりペースアップできるようにして走ります。
１本目を終わって２本目に入るまでにレスト（休憩）が数分間あるのですが、
このときに筋肉疲労が発生するので、2本目はきつ〜く感じるのです。
いや〜きつかった。私は攻めきれない走り（１km４分20〜30秒）をしてしまいまし
たが、それでも気分はさいこう　
ご一緒くださった皆さん、ありがとうございました！

　走行後、さわやかな笑顔の片岡純子さんとご主人の石川さんにバッタリ！　
今日の練習はいかがでしたか？　と質問すると、
「1本目が19分ちょっとで、2本目はもう少しあげられました」
と、余裕の純子さん。さすがです

　彼は、練習後、毎回のように筋トレをしてます、山中さんです。
有酸素運動をおこなった後の筋トレは効果大！　分かっちゃいるけど、疲れが出た
体ではなかなか出来ないものなのです…。でもいつも山中さんはやっています。
すごい！！　耳に障害があるそうですが、世界レベルの大会を目指して練習して
いるのだそうです。頑張ってくださいね

　達成感に包まれて更衣室へ。
部屋ではレディスランナーたちがにぎやかに走り話しをしていました。
この感じが好き　
私も輪に入ってワイワイしながらお着替えしてたのですが…。なぜかずっと遅れて
来た私のほうが先に着替え終わっていました。なぜ？　その理由は分かっています。
私は汗をかいたＴシャツやらソックスをはきかえるくらいなものですが、皆さんは
アフタースタイルにきれいにドレスアップされているのですから。衣類の枚数を
単純に比べても、その差は歴然です。みんな、オシャレだわ〜。……。

ちなみに更衣室の玄関に脱がれた靴は、どんなものか想像できますか？
↓
こんなふうに、ランニングシューズがたくさん脱いであるように、
思われていませんでしたか？　実は…

↓
こんな感じです☆（あくまでもイメージです）　オシャレなブーツやサンダルが
ぎっしり。ブーツを脱いで、ランニングシューズに履き替えるって、都会的で
スタイリッシュですよね。ちなみに、私は履いてきたシューズで走り、
走ったシューズで帰りました…

よし！　私もセンスアップを図るぞ！　走る者のはしくれとして、走る世界を
明るくしたいと思っております。アフタースタイルをおざなりにしては、オシャレ
ランナーの名がすたりますものね（自称です！）
これからは、走り＋アフタースタイル！　続くかな…。

どうでしょ！？　こんな感じ。（写真は、あくまでもイメージです）

　話し変わって。
今週金曜は、丸の内アスリートクラブさんとの楽しい定例会なんです…。
Ｍａｒｋさんがご案内してくださって。嬉しい！！　でも行けない…。
私、ゼミ通いしてるのですが、その日はバッチリ夜まで入ってるのです…。
は〜。さぼっちゃおっかな…。
　
さて、次回のブログでは、「とっておき、疲労抜きマッサージ」をご紹介する
予定です。これ効きます　いよいよ東京マラソンも1週間後ですもの。
たまっている疲労とキレイさっぱりバイバイしましょうね

今日は何位にランクイン？！
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