満月の前夜、月の光に照らされた黄金色のトラックを走ってきました
この日はつめた〜い風がぴゅ〜ぴゅ〜でしたが、アトミクラブのみなさんは
熱気いっぱい。おかげで私も楽しく走ることができました。

さて、練習メニューはと言うと、冬場の定番・ビルドアップ！　
2000ｍごとに10秒づつペースアップしていき、12000ｍを走りきるというもの。
私としたことがうっかりペース走だと思ってまして、この日に限って朝練に昼練、
筋トレもフルメニューこなしての参加でした。ちょっと疲れ気味かも……。
でもいけるところまでいこう。そんな気持ちで４分40秒から走り始ました。
〜2000ｍ40秒、〜4000ｍ30秒、〜6000ｍ20秒、と、ここまでは快調に
ペースアップできてたのですが、8000ｍからの10秒で、急にきつくなりました。
本当なら10000ｍを00秒、そしてラスト2000ｍでは３分台へとペースを上げなく
ちゃなのですが、どうにもいっぱいいっぱい。
ビルドアップを最後までこなしたかったな〜。ペースを上げられない私は、
9000ｍ以降は4分20秒のペース走にスイッチ。このペースで残りの距離を走って、
ラストの400ｍは4分10秒に上げました。いや〜きつかった。

今回の練習で学んだことは、しんどくなってからの「立て直し方」。
きつくなってから、どう気持ちを切り替えていくかで、それ以降の走り方が
大きく変わると思いました。一度しんどくなってしまうと、ダレてしまい大幅に
ペースダウンするか、走り続けるのもしんどくなるものです。
フルマラソンを間近に控えている私としては距離は走っておきたかったので、
8000ｍ以降の走りをペース走と割り切って全距離を走りつなぐことにしました。
走っている間、私の頭の中では、
「いいぞいいぞ、その調子」とか、
「快調なペースだ、その調子で走っていこう」
と、自分を励ます言葉ばかり。かなりポジティブですね

　後半を乗り越えなくてはならないマラソン走っていると、いやおうなしに自分を
励ますことが上手になるかもです！？　
悲観的になってたら、ゴールが遠くなっちゃいますものね。
そして練習も終わってみれば、さわやかな汗。本当に気持ちよかった〜

　練習後、皆さんが集まっているところで、佐藤綾人さんという超！足の速い
ランナーの方に声をかけていただきました。
「前半、後ろでずっと見てたのですが、ペースが上がってきたときに上半身の
フォームと下半身の動きがバラバラになってましたね。４分30秒あたりのときは
とっても良いリズムだったのに。もしかしたら、４分30〜20秒のペース走で
20000ｍくらいのペース走をして、ラストに余力があったらペースを上げていく、
みたいな練習のほうが、向いているかもしれないですよ。」
　と、私向きの練習メニューをアドバイスしてくださったのです。
うれし〜。さらに、
「今夜みたいに風の冷たい日は半そでよりも、ロングＴのほうが快適ですよ。
腕の動きがにぶくなるのは、冷えが原因になっていることもあるから」
と。そういえば、今日に限ってＴシャツでした。
クリール編集部のロゴ入りＴだったので、皆さんに見てもらいたくって…。
ととと、オシャレよりも、環境を考慮したウエア選びをする。これ、基本ですね
（ごめんなさい）。

　そしてそして、サプライズがありました！
何と練習会に川嶋伸次さん（東洋大学監督、シドニーオリンピック代表）が
参加していました。高橋選手の伴走ランナーとして別府大分に出場されるそうで、
その練習としてお二人で参加していたのです。
「一緒に走りましょう」
　の、その笑顔にビビビッ。格好良いっす〜。
来週いけば、またお会いできるかしら！？　ワクワク。

練習後、みんなと円陣をくんでのストレッチ（クーリングダウン）。
毎回思うのですが、走る前よりも後のほうが皆さんと団結した感じします
　この日、初めてご一緒した知人のＳさんも写っています。おつかれさまでした

練習後、私向きの練習メニューをアドバイスしてくださった佐藤綾人さん。
どうもありがとうございました！！

今日は何位にランクイン？！
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