朝ジョグを終えて、ある銀行に寄ったときのお話しです。
自分の番がくるまでに、何か読もうかしら、と置いてある本の中から選んだものは
「がんを防ぐための12か条」[（財）がん研究振興財団」。
中を開くとがん予防のためのアドバイスがずらり。列記しますと、

1.バランスのとれた栄養をとる
2.毎日、変化のある食生活を
3.食べ過ぎない、脂肪は控えめ
4.お酒はほどほど
5.たばこは吸わない
6.食べ物から適量のビタミンと繊維質を多くとる
7.塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
8.焦げた部分は食べない
9.かびの生えたものに注意
10.日光にあたり過ぎない
11.適度にスポーツする
12.身体を清潔に

　こうしてみてみると、とりたてて特別なことは一つもなく、ちょっとした
気使いで防げるようなものばかり。これらを実践すれば、60％は防げるとか。
シリアスなお話になりましたが、がんは死亡原因のトップ。１００歳まで元気に
走り続けたい私としては、大変参考になりました。これを実践すれば大丈夫！
ん？　ちょっとまてよ。１１にある「適度にスポーツする」とある。
私はといえば、毎日５〜10キロ以上、毎日筋トレ１時間。週末は10〜20キロ走。
完全オフ日はありません。深夜ランも場合によっては好んで走りますし…。
これって適度？？　一体どれくらいが適度なのかしら？　
これまで運動をあまりおこなってない人にとっては、私の運動量では過度に
あたるかもしれないけれど、ずっと運動を継続させてきた人にとっては、
軽度なのかもしれない。

私の尊敬する方の一人、Yさんは（70歳以上のランナーです）、年に４〜５回
フルマラソンを走り、夜明けとともに毎朝練習しているといいます。
とっても元気で、そしてとっても足が速い！！　100歳まで走るとおっしゃって
いました。Yさんの練習スタイルは、私より距離も長いし、速度も速いのです。
でもきっと、彼にとっては、それが適度であって、決して過度ではない……。
そういえば、Yさんが言ってたのですが、
「朝起きて、体温が異常だったり、食欲がなかったら練習はしない。
無理をしないことが長続きの秘訣」
とお話していました。

そうだった！！　
運動の度合いは、体温、食欲、気力など、自分の体調が良好のままキープできて
いれば、その運動量は「適度」と言えるのだわ。ってことは、私は適度な運動を
している、ってことになりますねだってとっても元気ですから。

　そして今週の金曜は、満月です。月の光の強い夜は、なぜだかひらめきが
多いのです。これまでも満月ランで生まれたアイデアは数知れず、それが現実に
叶うことも多いのです。そう！　今週の金曜は夜ランをしよう！！　
さて、何がひらめくかしら！？　今から楽しみです

追伸　ユイカちゃんの考案したクレープの味が知りたい！　という多くの皆さんの
リクエストにお答えします。その名も「ダブルチョコバナナスプリンクル。
中にはおよそ１本分のバナナが！　そしてそれをおおうように生クリーム、
チョコアイス、チョコシロップ、ナッツがぎっしり。あま〜い誘惑です

今日は何位にランクイン？！
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