お正月ムードも落ち着いた今日このごろ（遅いですかね）、ここにきて
新春イベント「箱根駅伝」の話題でまたまた熱くなっていました！

　それは、数日前におこなわれたランナー仲間の集まった新年会でのこと。
メンバーのうちの誰かが、
「箱根は毎年見てるけど、今年の箱根も見応えがあったわね。伝統校ならではの
重みみたいなのがあったと思うんだけど、そのプレッシャーに負けないで、貫禄の
走りをみせた順大には泣かされちゃった」
と、ほとんど涙顔で話した彼女。ほんと、素晴らしかった！と私も思います。

今年はとくにどの大学チームが勝ってもおかしくないほどレベルが僅差で、
デットヒートが予想されていました。そんな有力チームの中に昨年度優勝チームの
亜細亜大もありましたが、結果はかなりの苦戦でした。その原因には選手たちの体調
不良が大きな理由だったと言われています。反面、順大の選手たちは、10人が10人とも
ベストコンディションで臨めています。そう考えると、レースはまさに「コンディション
作りが勝負の分かれ目」と言えますね。
私は幸運にも箱根直前のタイミングで順大の選手たちに取材することができたので
すが、その時のお話しを思い出してみますと……。

順大の皆さんは、これまで食事の支度は栄養士さんがおこなっていたそうですが、
今は栄養士さん不在であるため選手たち個々人それぞれで外食、あるいは自炊などを
している、と言っていました。速く強くなる要素には、厳しいトレーニングを支える
「きちんとした栄養バランス（食事）」は欠かせないことは常識となっていますが、
順大の皆さんは栄養士さん不在であっても自分に必要な食品をしっかり選択すること
で必要な栄養素を補っていたのですね。自己管理能力のずば抜けた高さに脱帽です。
それに食事だけでなくサプリメントなども上手に補給していたのではないでしょうか。

自己管理といえば、私は随分前から「貧血」です。食事で改善しなくてはいけないの
ですがなかなかうまくいかないでいました。
ちなみに貧血とは、血液成分のうち「赤血球」や「ヘモグロビン」の量が不足するこ
とをいいますが、今や３人に一人の割合で貧血に悩まされていると言います。症状と
しては立ちくらみやめまい、倦怠感があります。改善方法として、鉄分やビタミンC、
葉酸、B12を豊富に含んでいる食品を食べるようにすることが有効です。ほうれん草、
大豆、豚肉・鶏肉レバー、しじみ、魚類などがおススメですね。でもでも、これらを
毎日たくさん摂取するのって、なかなかむずかしい…。たまにはパスタとポテトサラダ
だけですませちゃうこともあったり…（自己管理って難しくて…）。なんて思ってい
たら、とても簡単に貧血予防できる食品を食事改善に詳しい知人に教えてもらいました！　

　それは、
「かつおぶし」。

　そのまま食べれるから楽チン。お豆腐やごはんにかけるだけで毎日おいしくいただ
けます。かつおぶしが有効であることを聞いてから毎日食べるようにしていたところ、
先日貧血チェックをしたら、何と値は１３にアップ！（１０以上は正常値です）
う、うれしい！！　貧血歴10年以上の私としては感激でした。そういえば、立ちくら
みもめまいも最近なかったかも（貧血のときも元気だったので、症状の変化にあまり
気付きませんでした…）。
　よろしかったら皆さんもお試しくださいね>
　

　お気に入りのおやつメニュー。かつおぶしとみかん。
鉄分とビタミンCをたっぷり含んでいるので、貧血予防に効果大
かつおぶしはいろんなタイプがあるのですが、お気に入りはけずり方がソフトな
タイプです。いろいろ試してみてくださいね

今日は何位にランクイン？！
1クリックお願いしま〜す！人気blogランキング