☆2007年01月 アーカイブ☆
2007年01月09日
第45回「あなたは太陽パワー派？！それとも月パワー派？！」
２００７年も快調にスタートを切りました
皆様いかがお過ごしですか。私はと言うと、お正月休みは朝走ったり、夜走ったりと
いろ〜んな時間帯を楽しんで走っていました。そこで気づいたことがあります。
元旦は初日の出を見たくて早朝走ったのですが、太陽パワーの恵みを一心に受けた
おかげで走行後は元気いっぱいに
息子を連れて公園で遊び、それから実家へお年始に行き、その足で初詣に行き、
そのまま事務所へまわってちょっとした事務処理…といつもより1割増しくらいエネル
ギッシュ＆ファンに過ごせたのです
体内には快ホルモンが大量に発生し、心も体も快適になることが分かっています。
やっぱり太陽って素晴らしい！！！ ということを実感することが出来ました。
それとは反対に星空が瞬く夜は、月の光に導かれながら夜ランを楽しみました。
そのときの感覚は、それはまるで「宇宙に浮かんでいるような開放感」とでも言いま
しょうか。どこを走っているかが曖昧になってくる分、足取りはしっかりとしてきて。
たぶん、そのときの状態は走りに集中しきっていたのだと思います。年始の都会は、
ひと気も車も少なくて、月パワーの効果を実感しやすい好環境だったのかもしれません。
感覚としてはいつものコースが半分以下のがんばりで楽に走れていました。
朝の太陽光の効果は広く知られていますが、きっと月にも神秘的＆強力なパワーが
秘めているのだ！！ と実感しました。
お正月休みも明けて、これからは息子を保育園に送りとどけがてらの朝ジョグが定番
となるので、月明かりランはなかなか出来なくなりそうですが（ざんねん…）、機会
を見つけて楽しんでいきたい と思っています！（月に詳しい方、よろしかったら
ご享受くださると嬉しいです。）
そもそも社会人ランナーにとって「練習時間の確保」は、仕事との兼ね合いをみなが
ら行うことですので、どんな時間帯であっても走れることが先決ですよね！
朝の太陽光でも、月パワーでも、夕焼けパワーでも、雨粒パワーでも、味方になるも
のは何でも味方につけて、楽しく走っていきますわ
ここで皆さんにご報告です！ 私はラジオにゲスト出演します
スポーツライターとしてランニングの効用についてお話ししますので、ご興味の
ある方ぜひ聴いてください
１月１２日 金曜日 ラジオNIKKEI第一 「マーケット・トレンド」１７時３０分から
１５分間です。当番組のプロデューサーさんも走っていらして、このブログを見て
くださっているそうです。うれしいです
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投稿者: 日時: 2007年01月09日 20:54 | パーマリンク | コメント (6) | トラックバック (0)
2007年01月11日
第46回「アイポッドで、音の世界にワープラン♪」
女友達のFちゃんから、
「走ろうと思ってるのだけど、何が必要かしら？ 彼にクリスマスプレゼントで
おねだりしようと思ってるの」
と切り出されました。走り出そうとしている友達に、私は必ずススメルもの。
それは、何はなくともシューズ！
「シューズの値段は１万円は覚悟してね。機能性がきちんとしている走り専用の
シューズで走って
と、アドバイスしたのでした。これでFちゃんは安全走行ができるはず…と、ほくそ
笑んでいたのですが、意外な展開が待っていました。それは後日、Fちゃんの彼から
聞きたのですが…
「Fちゃんへのクリスマスプレゼントは、アイポッドナノにしたよ。それも一番性能の
いいやつね。Fちゃんがさ、どうしても走るときに必要だっていうから。」
なんと！！ Fちゃんときたら、脚を守るシューズよりも先に走行時の音源を重要視
したのです。う〜ん。やるなぁ。
実は少し前に、私もアイポッドナノをゲットしてまして
音楽を楽しんだりしています。アイポッドを買った理由はTOEICのリスニングのために
購入したものだったのですが、いつの間にやらトレーニングのお供へ（汗）。
（英語もやってます…）
走るときに音楽を聴いていると、その音楽の世界がダイレクトに全身へと広がって
いくようで、そのトキメキ感は格別です。音なしにランニングだけを楽しむことも
大好きですが、ときには音の世界へワープするっていうのもおススメですね。
ちなみにジョギング中に良く聴くのは、石田衣良さんセレクトのI LOVEモーツアルト
（ユイカちゃんにプレゼントしてもらった宝物です
走り終わった後は気分すっきり
BENT FABRICのJUKE BOX。これはソフトバンクのCMでブラピが象を避けながら
歩いているときのBGMに起用されてる曲が入ってるアルバムです（今マイブームです
あと、お友達にアーティストさんがいて箪笥ボーイってバンドのアルバム。
元気になれるので、ハードな週末ランときに聴きながら走っています。
もう一つ、最近ライブで知ったカキランビというバンド。かなり気になってます。
こちらはインプロビゼーション（即興曲）＆大地を思わせる「癒し系」の音なのですが、
かなりグーです。でもまだアルバムを持っていないので、近いうちにジョギング用に
ゲットしたい！ と思ってます。
そして私の場合なのですが、走りに集中できそうな日は何も聴かないようにしていて、
反対に気が散っているときは音の世界を取り入れるようにしてます。音楽でワープランは
とっても楽しいのですが、交通事情が耳に入りにくくなるので、そこは要注意です！
何せワープできちゃうのですから。
さて、Fちゃん。三日坊主になるのではないか、と彼がとても心配していました。
アイポッドナノを味方につけて、ぜひとも本物のランナーになってほしいですね
最近私がご愛用しているアイポッド。
耳元がデリケートな私は、ヘッドホンには気にかけてます。
このヘッドホンはソフトタッチで走っていてもぶれないし、なかなかの優れもの。
アームバンドで固定すれば走行時もバッチリなのです。
BR>
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iPod nano & Nike+ (Perfect)
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投稿者: 日時: 2007年01月11日 20:43 | パーマリンク | コメント (7) | トラックバック (0)
2007年01月15日
第47回「サブスリーへのあつ〜い思い」
皆さんこんにちは
今回は１２日金曜、ラジオ番組「マーケット・トレンド」に出演させていただいた
ときのお話をしますね
（ラジオで走りの話しをさせていただけるなんて、最高にしあわせ
番組は、なんと生放送！ 緊張しっぱなしの私でしたが、超美人で優しいアナウン
サー・小原さんのエスコートでスムーズに進んでいきました
その間ずっと走りの話しをさせて頂いたのですが、中でも印象に残っている小原さん
からの質問は、
「サブスリーとはどういうものでしょう」
という一節でした。改めて問われて、う〜〜ん。
言葉のイメージ通り「フルマラソンを３時間以内で走ること」ではあるのですが、
それだけではサブスリーの奥深さが伝え切れていない…。そう思った私は、私が思う
サブスリーについて話しました。それは、
「普通のこれといってスポーツを得意とする人ではない一般の人が、走りを楽しみ続
ける中で、かなり頑張って。けれども無理することなく、目標として現実に達成でき
る『最高の設定値』。それがサブスリーです」
という意味合いのことを話しました。そう、マラソンは、大人になった今からでも
身体を最高値へと鍛えることのできるスポーツ。５?をおよそ２０分間。それを合計
８セット、プラス残り2,195?を９分弱で走ればフルマラソンをサブスリーで走るこ
とになります。42.195?を走り切る！ さらにそこにタイムアップという目標を掲げ
ることで、喜びをより深いものにする…。う〜ん、なんて欲張りな私でしょう。
市民ランナーの私にとって、サブスリーは最高の目標です。最高の目標であるから、
そうそう簡単には手に入らないのかもしれません。でもでも、一つ一つ目の前の課題
をクリアにしていけば、必ず実現できる！！！ そう思っています。今はまだそれま
でにやることがあるから、例えば、アキレス腱がちょっと痛むことも、一つの課題。
今できることを精一杯する。その継続の先に夢が待っています。
今回、ラジオに出演させて頂いたことで、自分の中に秘めているサブスリーへの熱
い思いを再確認することができました。貴重なチャンスを与えていただき感謝してい
ます。番組のプロデューサーであるtenさん、ありがとうございました！！ Tenさん
は、今年の８月にサロマ１００?にご出場予定（初挑戦）だそうです。素敵なチャレ
ンジに、私もどきどきしています。どうか残りの期間が充実したものとなりますように。
そして必ずゴールできると信じています！！ tenさんの情熱に、私もがぜん奮起しました！
東京マラソンは取材＋初フルランナーの方のサポートをする予定なので本気走りはで
きませんが、長野、もしくはつくばで、完全復活の走りをみせます！
番組が終り、アナウンサーの小原さんと、プロデューサーのtenさんとの記念撮影。
銀座８丁目にあるスタジオにて。小原さん、tenさん、ありがとうございました
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投稿者: 日時: 2007年01月15日 16:44 | パーマリンク | コメント (4) | トラックバック (0)
2007年01月17日
第48回「新年会での出来事☆」
お正月ムードも落ち着いた今日このごろ（遅いですかね
新春イベント「箱根駅伝」の話題でまたまた熱くなっていました！
それは、数日前におこなわれたランナー仲間の集まった新年会でのこと。
メンバーのうちの誰かが、
「箱根は毎年見てるけど、今年の箱根も見応えがあったわね。伝統校ならではの
重みみたいなのがあったと思うんだけど、そのプレッシャーに負けないで、貫禄の
走りをみせた順大には泣かされちゃった」
と、ほとんど涙顔で話した彼女。ほんと、素晴らしかった！と私も思います。
今年はとくにどの大学チームが勝ってもおかしくないほどレベルが僅差で、
デットヒートが予想されていました。そんな有力チームの中に昨年度優勝チームの
亜細亜大もありましたが、結果はかなりの苦戦でした。その原因には選手たちの体調
不良が大きな理由だったと言われています。反面、順大の選手たちは、10人が10人とも
ベストコンディションで臨めています。そう考えると、レースはまさに「コンディション
作りが勝負の分かれ目」と言えますね。
私は幸運にも箱根直前のタイミングで順大の選手たちに取材することができたので
すが、その時のお話しを思い出してみますと……。
順大の皆さんは、これまで食事の支度は栄養士さんがおこなっていたそうですが、
今は栄養士さん不在であるため選手たち個々人それぞれで外食、あるいは自炊などを
している、と言っていました。速く強くなる要素には、厳しいトレーニングを支える
「きちんとした栄養バランス（食事）」は欠かせないことは常識となっていますが、
順大の皆さんは栄養士さん不在であっても自分に必要な食品をしっかり選択すること
で必要な栄養素を補っていたのですね。自己管理能力のずば抜けた高さに脱帽です。
それに食事だけでなくサプリメントなども上手に補給していたのではないでしょうか。
自己管理といえば、私は随分前から「貧血」です。食事で改善しなくてはいけないの
ですがなかなかうまくいかないでいました。
ちなみに貧血とは、血液成分のうち「赤血球」や「ヘモグロビン」の量が不足するこ
とをいいますが、今や３人に一人の割合で貧血に悩まされていると言います。症状と
しては立ちくらみやめまい、倦怠感があります。改善方法として、鉄分やビタミンC、
葉酸、B12を豊富に含んでいる食品を食べるようにすることが有効です。ほうれん草、
大豆、豚肉・鶏肉レバー、しじみ、魚類などがおススメですね。でもでも、これらを
毎日たくさん摂取するのって、なかなかむずかしい…。たまにはパスタとポテトサラダ
だけですませちゃうこともあったり…（自己管理って難しくて…）。なんて思ってい
たら、とても簡単に貧血予防できる食品を食事改善に詳しい知人に教えてもらいました！
それは、
「かつおぶし」。
そのまま食べれるから楽チン。お豆腐やごはんにかけるだけで毎日おいしくいただ
けます。かつおぶしが有効であることを聞いてから毎日食べるようにしていたところ、
先日貧血チェックをしたら、何と値は１３にアップ！（１０以上は正常値です）
う、うれしい！！ 貧血歴10年以上の私としては感激でした。そういえば、立ちくら
みもめまいも最近なかったかも（貧血のときも元気だったので、症状の変化にあまり
気付きませんでした…）。
よろしかったら皆さんもお試しくださいね>
お気に入りのおやつメニュー。かつおぶしとみかん。
鉄分とビタミンCをたっぷり含んでいるので、貧血予防に効果大
かつおぶしはいろんなタイプがあるのですが、お気に入りはけずり方がソフトな
タイプです。いろいろ試してみてくださいね
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投稿者: 日時: 2007年01月17日 16:34 | パーマリンク | コメント (3) | トラックバック (0)
2007年01月19日
第49回「年明け初めてのトラック練習♪」
年明け初めて、毎週木曜日に行われているアトミクラブの練習会に参加してきました
走る前は腹ごしらえ！ ということで、原宿にあるtree house caféに立ち寄り
お茶を楽しみました。ここはまさにトムソーヤーワールドで、その名通り“木の家”なの
ですが、なんと、木の上に家が建っているのです！
さすがに木の上でお茶できないのですが、店内の窓ガラス越しからチラリ、と愛らしい
「木の上の家」を眺められます。私はウッド製のカウンターに腰かけてお茶していたの
ですが、自然からの恵みが身体の芯に温もりとなって広がっていくような幸せを感じま
した。スタッフの方の自然体な感じも心地よくって、うっかりすると長居しそう
冒険心を掻き立てられる空間で過ごしたおかげか、いつになく元気に織田フィールド
入り。久しぶりにみたグランドは、深々と冷えてくる空気に反して熱っぽくて。
やっぱり最高の空間だな〜と、実感です。着替えてやおら走り出したのですが、
知らぬ間にニコニコ顔になってた私です
あ〜やっぱ楽しい！ ココはいいです。ただ走ることが好きな仲間たちが集まって、
そして走る。それがいいんですよね
その日の練習は、12000ｍ、もしくは10000ｍのペース走でした。
これはレースペースを想定して走るもの。4分10秒が私の設定ですが、みんなそれぞれ
自分のレベルに近いグループで走ります。7時以降から本練習が始まるのですが、
それまでペース5分のジョギングを楽しみました。ほんとは最後まで練習したかったの
ですが、息子のお迎え時間が迫っていて途中までで退場でした…。物足りなさいっぱい
ではありましたが、それでもトラックの上を走れて幸せでした
それからそれから、ジョギングの途中にメンバーの方々とお話しする機会があって。
そのときの話題はもっぱら「故障」のことでした。何でも、１月あたりは故障や不調
になりやすい時期でもあるとか。理由は気温が低いために筋肉が温まりにくく、
その状態で走ると筋肉が炎症を起こしやすいそうです。とくにヒザ周りが要注意！
（姪っ子のリイナちゃんも、ヒザに水が、、、）そしてもう一つ不調になりやすい
理由は風邪を引きやすいこと！ 予防が大切ですね。お茶でうがいをすると喉に
ついたウイルスを殺菌できるそうです。お試しくださいね
原宿にあるtree house café。
店内の窓ガラス越しからちらっと見える？木の上の家、見えますか？
店内をよ〜く見るとハンモックやキャンプっぽいギアが…。
夢をつかむパワーをくれるというドリームキャッチャーもあったりと、
とっても冒険心を掻き立てられる幸せな空間でした。
いつもより早く到着したので、まだ誰も走っていない、年明け初めて訪れた
トラックフィールド。美しくライトアップされて、まるで主役となるランナーたち
を待っているようですね
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投稿者: 日時: 2007年01月19日 16:34 | パーマリンク | コメント (4) | トラックバック (0)
2007年01月22日
第50回「そのまんま東さんと月パワー♪」
先週の金曜日、久しぶりに夜のジョギングを楽しみました。
自宅から国道沿いを走ったのですが、期待していたピカピカの月明かりは見えず…。
立ち止まってお月様を探そうかと思ったくらいでした。走り終えてすぐ、月の動きの
分かるカレンダーでチェックしてみたところ、この日は“新月”にあたる日だったよ
うで、月光がもっとも弱くなる日であったことが分かりました。
ちなみに“新月”は、陰暦で月の初めの夜に見える月のことで、
この日からおよそ15日かけて満月を迎えます。
月明かりの弱い新月は、昔から“乱”や“事件”が起こりやすいと言われているそう
です。
反対に満月の夜は、月の明かりが強くって、
満月の日にも同じような現象が起こるといわれています。
満月といえば、人間がオオカミ男に変身しちゃうくらいパワーありますもんね。
月の光は強くても弱くても人の心に何らかの影響を与えているのです。
月って不思議。最近興味あるんですよ〜、なんて話しをお友達のＨちゃんにしたところ、
「月が気になっているってことは、用心しなくちゃだよ。なにかに迷ってる？
それともゆれてる？ 心がざわざわしている証拠だよ」
なんて言われたのです…。
まさか自分がゆれてる？ 迷ってる？ そんなことないはずなんだけど…。
もしや、自分がサブスリーを達成できないんじゃないかと、
不安になっているのか、、、（まさか！？）
話しは変わりますが。最近のランナーズトピックスといえば、
ランナーとしても知られるそのまんま東さんが宮崎県知事に当選したことです！
東さんといえば、随分前に取材でお知り合いになり、
お互いサブスリーをかけてつくばマラソンを走ったこともあります。
とても気さくで走り魂に熱い方なのですが、
そんな東さんが長年かけてご自身の夢をつかんだ姿に感動しました。
きっと走りパワーが東さんを支えていたに違いありません。
そして、そんな走る東さんにパワーを感じた方もいらっしゃったのではないでしょうか。
笑顔の輝いている東さんをみて、私もがんばろう！って思いました。
そういえば東さんもまだサブスリー達成してないのではないかしら…。
東さんの光パワーをわけてもらって、弱気な自分から脱出だぁ！！
月の光の弱かった週末。参考資料を買いに本屋に行ったはずが、ふらふらとセール中
の雑貨屋さんへ。そこでとってもキュートなファーを見つけたのです。
リボンのあしらいもプリティ
と、悩んだものの、結局ゲットしていました。こんな私の衝動買い、これって何か迷
いやゆれている前兆なのかしら！？
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投稿者: 日時: 2007年01月22日 20:50 | パーマリンク | コメント (3) | トラックバック (0)
2007年01月24日
第51回「花の都・東京マラソンの『オフィシャルコースマップ』をゲットして思うこと…」
皆さんお元気ですか？
私はと言うと、今週は丸の内アスリートクラブさんの練習会に参加しようと思ってい
ます
にわかに東京マラソンへの練習熱が高まってきました〜。と思っていた矢先、
私の手元にも届きました
「マラソン女子 ナンバーＦ３４２６１．」
うれし〜〜。東京を走れるという実感がぐーーんと高まってきました。
封書の中には、ランナーの役に立つたくさんのパンフも同封されていて、
例えばＳＥＩＫＯから東京マラソン２００７記念パッケージの時計（限定500本）や、
セブンイレブンからの「恵方巻・蕎麦・ケーキ」の得する予約情報、コナミスポーツ
クラブから施設無料体験キャンペーンのお知らせなどなど。
「ワンコインチャリティ」という募金活動では、走る環境に恵まれない世界の子供
たちのための呼びかけがあったりと、盛りだくさんです。
中でも私の目が釘付けになったのは、やっぱりオフィシャルな“コースマップ”です
東京都庁からスタートして、靖国通りを走って四谷〜皇居〜品川〜日比谷〜浅草、
そしてビックサイトでフィニッシュ
そんな贅沢なレイアウトにグッッときました〜。一緒に見ていた弘美ちゃんも、
「ここ、全部走るの？ 夢みたいなコースだね！」
と、興奮気味。ほんとそうです、すごいすごい。楽しみです。
レースは2月１８日 日曜日。参加される皆さんと一緒に笑顔でスタートラインに
立てると思うとワクワクします！
ちなみにナンバーカードの引き換えは、前々日と前日のみ東京ドームでおこなわれます。
会場にはたくさんのブースが立ち並ぶ予定だとか。もうわくわくです！
話しは変わりますが、最新のクリール誌（ベースボール・マガジン社／３月号）を
ご覧になられた方いらっしゃいますか？ その中に１２月１７日に開催された
ＬＡ親善ランのレースレポートも掲載されていて、
何と！ そこでプライベートで走ったユイカちゃんの丸秘写真も！！
（実は、我が息子と併走してくれた時の写真なんです♪）
その上方には、精悍に走るリイナちゃんも載ってます〜。
（補足ですが、私も小さく載ってます）
ご興味ある方、ぜひみてくださいね♪
東京マラソンのナンバーカード引換証がとどきました。
こんなにたくさんパンフも♪
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投稿者: 日時: 2007年01月24日 15:29 | パーマリンク | コメント (3) | トラックバック (0)
2007年01月26日
第52回「丸の内アスリートクラブの皆さんと♪」
今週は、かねてから念願だった丸の内アスリートクラブさんの練習会に参加させて
いただきました
本クラブは、その名通り、丸の内を拠点に活躍されるアスリートの皆さんが
集めるクラブです。通称“ＭＡＣ”の練習スタイルはというと、毎月第２金曜、
第４水曜が練習日になっていて、皇居の周回コースを個人個人のペースで走ると
いうもの。決まっていることは練習日とコースだけ。あとはフリーなのです。
走り出す時間帯も、走るペースも、周回数も。この日、私は和田倉門あたりから
一人で走り始めました。最初はメンバーのみんなと走れないことがさみしいよう
にも感じたのですが、走り始めてすぐ、その“ＭＡＣ”効果を実感しました。
それは、周回コース上でメンバーと遭遇するかも！？ と考えながら走っている
おかげで、いつもよりも安定して速いペースで走れたのです。
後ろから足音が聞こえてくるたびに、ＭＡＣのメンバーかも、と思ってみたり。
前方からすれ違うランナーを見るたびに、ＭＡＣの人かしら、なんて具合です。
そのたびにキレイなフォームを意識したり、ペースを上げたりしている自分なのでした
結局、２周しましたがメンバーの方にはお会いできず。
それでも十分にＭＡＣ効果を感じました！
5キロを２１分１５秒前後。ジョギングのつもりで走ったはずが、
とても良いペース走となりました
練習後は、その日に練習したメンバーが集まって飲み会をおこないます（飲み会
だけの参加もＯＫだとか
この日ももちろんありました
会場となる居酒屋へ。
集まったメンバーは総勢２５人以上！ すごい盛り上がりでした〜。
みんなとの話題はやっぱり走りの話し。どんなに話しても尽きることはないのです。
中でも感心した話題は、東京マラソンでのボランティア活動のことでした。
メンバーの一人の方が、
「参加資格が外れちゃったので、大会運営のお手伝いをしようかと思って、
ボランティアに応募したのよ。もし当選すれば、当日はコース運営のお手伝いが
できるわ」
と、笑顔で話していました。
ボランティアのおもなお仕事は、レースを安全に進めるために必要となる様々なこと。
その仕事に携わる時間は、場合によってはスタートの数時間前から全ランナーが
ゴールするまでと、参加者よりも長時間に及ぶのです！！ ……、脱帽です。
そういえば、先週うかがったアトミクラブのメンバーの方もボランティア活動に
参加するって言ってたっけ……。私ときたら、これまでずっとマラソン大会の
参加資格に落選したら、そく次に走れるレースを探してました。
走ることばかり優先させちゃう私……。大反省です。こうして考えてみると、
マラソン大会の運営には、本当にたくさんのスタッフさんやボランティアの方々に
支えられているのですね。改めて、感謝します！！！！ よ〜し、東京マラソンも
心から楽しんで走るぞ！！（って、やっぱ走りたいのです…ゆるして…）
皇居のほとりに、白鳥を発見
渡り鳥ではなかったかしら…。コース途中には、工事中のために道幅が狭く
なっているところもありました。走りにくいようにも思いましたが、
そこに設置されたパイロンを見て、マラソン大会のパイロンを思い出しました
練習後の飲み会でのひとコマです。見てください！！
メンバーのさわやかな笑顔！！ そして美男美女ぞろいですよね
この日も走り談議に花が咲きました
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投稿者: 日時: 2007年01月26日 13:04 | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)
2007年01月29日
第53回「大切なサプリメントBoxの中身が……」
１月も最後の週末、皆さんはいかがお過ごしになりましたか？
私はと〜っても充実した休日になりました
まず土曜日はというと、皇居の周回コースをメインに16kmのペース走（１km4分20
〜30秒）をしました。久しぶりに昼時の皇居を走ったのですが、もうほんとに
たくさんのランナーが！それこそ途切れることのないくらい走っていました
きっと東京マラソン効果ではないかしら。熱気あふれるランナーに混じって走れた
おかげで、楽に周回を重ねることができました。
夕方からは原宿の竹下通りへクレープを食べにいきました。って、このキーワード
を聞いただけでピン！ ときた方は、かなりのユイカ通ですね（うれしい）。
そう、今、原宿・竹下通りのマリオンクレープでは、ユイカちゃんと景子さん（北川）
の出演する映画「Dear Friends」のキャンペーンで、お店がまるごとDFカラー一色に
なっています！ 竹下通り全体にもピンクのDFバナーがかかってました〜。
そしてマリオンクレープでは、今だけ景子さんとユイカちゃんが考案したオリジナル
クレープを楽しむことができます。私は両方食べました
ご興味のある方、ぜひ遊びにいらしてくださいね（ここはヤングの町ですので、
私はかなり浮いてました…）
そして日曜日の午前中は、新宿シティハーフマラソンの取材へ。取材の後は息子と
ひよこの部を走ってエキサイト！ その足で表参道のクレヨンハウスでメルヘンス
ワールドにひたり、自宅に戻ってからは夕方ランを10kmほど楽しみました。
夜は夜で会社の事務処理をすませたり……、と、とってもとっても元気な私です。
すこぶる快調！…そんな浮ついた気持ちで、いつもの習慣である走った後の
サプリメントを飲もう！ とすると、なんとなんと！ お気に入りのサプリの
残量が心細くなっているではありませんか！ 中でもお気に入りの、グルタミンを
ペプチドの形で摂取できる、疲労回復が早い！と評判の「ＷＧＨ Pro」が少ないの
です！ 陽から一転、あせった〜私なのでした。身体に必要な栄養素は、サプリだけ
に頼るのは本末転倒。でもやっぱり、思い切っり身体を使っているランナーには、
優秀なサプリが必要だと思っています。上手に栄養素を補って、これからも元気に
走るぞ〜！！（補充も忘れずに、ですね
竹下通りにかかった、Dear Friends のバナー。
左側が北川景子さんで、右側が本仮屋ユイカちゃん。
憧れの瀬古利彦さんと息子の記念撮影です
ひよこの部を走ろうとスタンバイしていたところに瀬古さんが！！
クリール誌面など、お仕事ではいつもお世話になっているものですが、
このときはすっかりミーハーママに変貌した私…。
笑顔でパチリ
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投稿者: 日時: 2007年01月29日 17:07 | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)
2007年01月31日
第54回「『適度』な運動って、どれくらい？」
朝ジョグを終えて、ある銀行に寄ったときのお話しです。
自分の番がくるまでに、何か読もうかしら、と置いてある本の中から選んだものは
「がんを防ぐための12か条」[（財）がん研究振興財団」。
中を開くとがん予防のためのアドバイスがずらり。列記しますと、
1.バランスのとれた栄養をとる
2.毎日、変化のある食生活を
3.食べ過ぎない、脂肪は控えめ
4.お酒はほどほど
5.たばこは吸わない
6.食べ物から適量のビタミンと繊維質を多くとる
7.塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
8.焦げた部分は食べない
9.かびの生えたものに注意
10.日光にあたり過ぎない
11.適度にスポーツする
12.身体を清潔に
こうしてみてみると、とりたてて特別なことは一つもなく、ちょっとした
気使いで防げるようなものばかり。これらを実践すれば、60％は防げるとか。
シリアスなお話になりましたが、がんは死亡原因のトップ。１００歳まで元気に
走り続けたい私としては、大変参考になりました。これを実践すれば大丈夫！
ん？ ちょっとまてよ。１１にある「適度にスポーツする」とある。
私はといえば、毎日５〜10キロ以上、毎日筋トレ１時間。週末は10〜20キロ走。
完全オフ日はありません。深夜ランも場合によっては好んで走りますし…。
これって適度？？ 一体どれくらいが適度なのかしら？
これまで運動をあまりおこなってない人にとっては、私の運動量では過度に
あたるかもしれないけれど、ずっと運動を継続させてきた人にとっては、
軽度なのかもしれない。
私の尊敬する方の一人、Yさんは（70歳以上のランナーです）、年に４〜５回
フルマラソンを走り、夜明けとともに毎朝練習しているといいます。
とっても元気で、そしてとっても足が速い！！ 100歳まで走るとおっしゃって
いました。Yさんの練習スタイルは、私より距離も長いし、速度も速いのです。
でもきっと、彼にとっては、それが適度であって、決して過度ではない……。
そういえば、Yさんが言ってたのですが、
「朝起きて、体温が異常だったり、食欲がなかったら練習はしない。
無理をしないことが長続きの秘訣」
とお話していました。
そうだった！！
運動の度合いは、体温、食欲、気力など、自分の体調が良好のままキープできて
いれば、その運動量は「適度」と言えるのだわ。ってことは、私は適度な運動を
している、ってことになりますね
そして今週の金曜は、満月です。月の光の強い夜は、なぜだかひらめきが
多いのです。これまでも満月ランで生まれたアイデアは数知れず、それが現実に
叶うことも多いのです。そう！ 今週の金曜は夜ランをしよう！！
さて、何がひらめくかしら！？ 今から楽しみです
追伸 ユイカちゃんの考案したクレープの味が知りたい！ という多くの皆さんの
リクエストにお答えします。その名も「ダブルチョコバナナスプリンクル。
中にはおよそ１本分のバナナが！ そしてそれをおおうように生クリーム、
チョコアイス、チョコシロップ、ナッツがぎっしり。あま〜い誘惑です
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投稿者: 日時: 2007年01月31日 18:59 | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)
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