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☆2006年12月 アーカイブ☆

2006年12月01日

第34回「憧れの1部は断念、2部でスタートのタイムトライアル。その結果は？！」

賑やかなＸ‘ｍａｓカラーに染まった街を向けて、公会堂の脇の道を急ぐ。
その先には夜露にぬれたトラックフィールドが待っている。
日々のうつうつから抜け出してきた人たちが、本当の姿にもどれる場所。
みんな重たいコートやスーツを脱ぎ、ランニングウエアの姿になる。
いまから、風になる瞬間がやってくる。
さて、走ろうか。今夜もわがままに走ってみよう。

………、
私のポエム、いかがですか？（か、かっくいい〜っっ！　あ…、すっかりマイワール
ドで自画自賛してしまいました[ごめんなさい]）
実は昨夜、ひーっさしぶりに織田フィールドで行われているアトミクラブの練習会に
参加できたものですから。嬉しくって

　昨夜の練習は午後7時30分に始まり、2部に分かれてタイムトライアルをしました。
1部は５キロ20分以内で走れる人、２部はそれ以上の人。私のベストは19分36秒なの
で、1部でいってみようかな、とも思ったのですが。やっぱひさびさなので、2部から
に。かなり緊張しながらスタートしたのですが、走り出しで1キロ4分弱。そのペース
で刻んで21分39秒でゴール（ますまずのタイムで一安心）。ラスト200メートルで
スパートをかけようと思ったのですが、なんと！　ペースを上げ始めたら、以前に痛
めた左脚アキレス腱に違和感が！　少し前から気になってたのですが、やっぱりまだ
完治してなかったのです…。まるでストッパーがかかったように、可動域がせまくなって
スムーズに足が運べなくなる感じ。痛みまではないのですが、ジンジンしたりして…。
前回の長野で学んだことは、焦らず、じっくり。今の段階は、体作り。東京マラソン
はトレーニングの延長線におき、本番レースに向けてじっくりじっくりとマラソン的
肉体を作っていこうと思います。

それにしてもアトミクラブの皆さんは速い！　1部には、16〜18分台で走る人たちがた
くさん！　2部でも20分切って走る人もいて（汗）。刺激的なメンバーに出会えて幸せ
です。来週から冬期のメニューになるそうです。さて、どんな練習メニューでしょう。
練習体験談、期待してください　あ、あと、アトミメンバーの皆さんか
ら聞いたのですが、耳寄りな「裏技タイムアップ作戦」をゲットできました　
フフフ、でもこの情報は次回、こっそりお教えしますね。

練習を終えて家に帰宅すると、４歳の息子がさっそく駆け寄ってきて、
「お母さん、何番でゴールしたの？」
と、トレーニング結果を気にしている様子。息子は「１番」が大好きで、1位にならな
いと大変悔しがる子です。それを知っている私は、
「30歳代女子、アキレス腱を痛めてるの部で一番だったわよ」
というと、ちょっと不思議そうな顔をしていましたが、納得したようで
「やったね、おかあさん」
と、満足げな笑顔を見せました。いつでも1番になりたがる子。もしや将来は…。
なんて、私も例にもれず親ばかです。

追伸　東京国際女子マラソン、大田原マラソン、つくばマラソンを走った皆さん、
完走おめでとうございました！！　もしも完走しなかったという人がいらしても、
最後までナイスファイトでした！！　私も皆さんと一緒にがんばります！

「アトミクラブで大変お世話になっている関田さんとえっちゃん。
どうもありがとうございます♪」

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投稿者: 日時: 2006年12月01日 14:49 | パーマリンク | コメント (3) | トラックバック (0)

2006年12月04日

第35回「美女ランナーが教えてくれた。驚きの裏ワザ効果とは！？」

　横目でちら見しつつ、素通りを続けて早１年。
「でもやっぱ、そうだったのね。それならもっと早く行けばヨカッタな…」　
なんてちょっと後悔…。何のお話しですかって？　これは裏ワザ・タイムアップの
話しです。それは先日、アトミクラブの美女ランナーからの言葉から始まりました。

「どうにもこうにも調子を戻せなくって。でもどうしても筑波で記録を出したかった
から。すがれるものなら何にでもすがっちゃおう、くらいの気持ちで試してみたの。
速効性があって、確実に効果のあるものを探して。そして実際装着して走ったら、
何と筑波で自己新が出た。信じられる？　１週間前のレースでは３５?地点でリタイ
ヤした私が、筑波で自己新を出せた。これは、もうこのおかげでしかないって。」

　と、その彼女はそれまでの持ちタイムを大幅に更新させ、３時１０分以内で完走し
たと言うのです。すごい！！　彼女の言う、驚きの“速効性の効果”をもたらしたも
のは、“ファイテン”のネックレスと脚ネックレス。この商品を簡単に言うと血流の
流れを促すことで、自己のパフォーマンスを最大限に引き出せるのだそうです。装着
して走った彼女は、フルの後半に襲われるような虚脱感が起こらず、スピードダウン
するやもという恐怖心が浮かばなかったそうです。すごい！！　私はとうとう横目
でちら見しつつも、入ることを拒み続けた白金にあるファイテンショップへ行きまし
た。いざ入ってみればパラダイスです。優しいアドバイザーの方が、気になるアキレ
ス腱や疲労の残りやすい部位に、ファイテンシールを貼ってくださったりといたれり
つくせり。私は、ネックレスとお肌つやつやになる“金入り”なる化粧水を買って帰
りました。おかげで今日も絶好調！　日曜日には遠出をして１５kmのペース走を楽し
んできました。

「おまじないに頼るのは、気が弱くなってる証拠」
なんて強がってきましたが、ファイテンはおまじないでもなんでもなく、きちんとし
た科学的根拠のあるもの（今までごめんなさい）。これからは科学的データに基づい
たスポーツケア商品をもっと積極的に活用していこう！　そう心に決めたのでした。

　最後に、ファイテンを教えてくれた美女ランナー。その彼女が自己新という素晴ら
しい記録を残せたのには、やっぱりひたむきな努力があったからだとつくづく思うの
です。彼女の笑顔が何より私の力となり、励みになりました。ありがとうです！

「白金にあるファイテンショップ。写っているのは、心温まるアドバイスを
くださったファイテンアドバイザーさん。ありがとうございました！！」

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投稿者: 日時: 2006年12月04日 15:56 | パーマリンク | コメント (7) | トラックバック (0)

2006年12月06日

第36回「大切なレースの思い出から、サブスリー達成の裏ワザを思い付きました♪」

　すっかり風が冷たくなりましたね、おかげで街中の銀杏たちがキレイに色づき始め
ました。こんなふうに黄金色に染まった景色の中を走っていると、必ず思い出すレー
スがあるんです。
それはもう随分昔の話。私が初めて３時間１５分切りを果たした頃のことです。

　１９９１年、つくばマラソン。たしか自分にとって６回目のマラソンだったと思います。
タイムを狙うレースというのは、いつでも後半に葛藤がやってきます。
ラスト１キロを残したとき、私の全ての機能が悲鳴を上げました。
「やっぱ無理。１５分以内はきついわ」
「ここまでがんばったんだもの、大したもの。だから、もうペースダウンしよう」
なんて、弱気になりました。完全に気持ちに負けていました。あのときそのまま粘ら
ないでレースを終えていたら、もしこのレースで１５分を切っていなかったら、今の
私はなかったかもしれません。あと１キロを残してゲームオーバーを宣言した私に、
神風が吹きました。
「せっかくここまで頑張ったんだから、あとちょっと上げていこう！！」
　そう激を飛ばしてくれた人がいました。スタートからペースメーカーを務めてくれ
た佐藤栄さんというランナーです。当時、私が手掛けていた雑誌の愛読者の方で、
私がタイムを狙うと聞いて、ペースメーカーとして出場してくださったのです。
「あとちょっと頑張ろう。そしたら、東京（国際女子マラソン）に出れるんだから」
　そう、私は１５分以内で走って、エリートレースへの参加資格を得たかったのです。

「がんばれ！　がんばれ！」
　走りながら大きな声で応援してくれる佐藤さんの声に、いつしか傍にいた他のラン
ナーの皆さんからも大きな声が聞こえてきました。
「モトカリ、がんばれ！！」
　と、温かい励まし。よし！　あとちょっと頑張ってみる。皆さんの励ましに後押し
されて私は何とかゴールしました。記録は３時間１４分３７秒。本当に嬉しい瞬間で
した。あのときの目標を達成したときの喜びが、今でも私の支えになっています。
その後のレースではタイムを５分以内まで更新し、レース出場回数も５０を越しています。
こんなふうにレースに挑戦し続けられている今があるのも、あのときのレースがあったから。
ダメだと思ったところから、実はまだまだイケる、ということを体験できたことは大収穫でした。

私にとって大切なつくばマラソン。そのつくばに今年、参加したというランナーに
お話を聞くチャンスがありました。
「やっぱ、走りやすいコースだね。タイムが狙いやすいよ」
ん？
また、別の人からも
「体調がイマイチだったんだけど、つくばでタイム更新できたよ。やっぱ、つくばと
は相性がいいのかな」
ん？ん？
　そっか！　みんなの話しを聞いてるうちに思い出したぞ！！　つくばマラソンはタ
イムが出やすいフラットで走りやすいコースであることを！！　気温も１０度前後で
グッド陸連公認でレース運営は完ぺき
　そう、タイム更新の裏ワザは、「タイムの出やすい大会を選ぶ！」これって鉄則で
すよね（気付くの遅い！？）。よし、つくばで狙おう！！来年、つくばを走れるとし
たら１５年ぶりになるんだわ…。東京に長野に、つくば。こんな魅力的なレースを走
りつなげていたら、あっという間に一年なんて過ぎちゃうわけだわ。そして、あとわ
ずかとなった２００６年、体を大切に、そして思いっきりエンジョイして走っていき
ましょうね！

（追伸　佐藤さん、お元気でしょうか？　１０年以上お会いできていませんが、
この場をおかりして改めて感謝申し上げます。
“ありがとうございました
これからもランナーのはしくれとして走っていきます”）

白金プラチナ通り前の銀杏並木を朝ジョグで通ったときにパチリ。
やっぱりキレイ♪　輝いてました☆

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投稿者: 日時: 2006年12月06日 23:22 | パーマリンク | コメント (7) | トラックバック (0)

2006年12月08日

第37回「ビルドアップ後半、ふわりと追い風が吹いた。その追い風の正体は！？」

　「うちで走っていれば必ず強くなれるから」
　初めておうかがいしたとき、アトミクラブ事務局の関田さんに言われた言葉。
その意味がほんの少し、昨夜の練習で感じることができました。

　昨夜の練習会では、１万ｍのビルドアップがおこなわれました。夏場とは違って
たっぷり走れるのが冬季練習の良いところ。走り好きな私は先週からウキウキ
しっぱなし。しかも前回の練習会の終わりに関田さんから、
「距離、スピードともに追い込んで走るから、もしも朝とかに走っているのなら練習
会の日は走らないほうがいいかもしれませんね。かなりいい練習をすると思います」
　と、またまたワクワクするアドバイスを受けていたのです。

　さあ、ドキドキのビルドアップのスタートです。今回おこなったビルドアップの
内容は、２，０００ｍごとに１０秒づつ４回ペースアップし、ラスト２，０００メートルは
全力に近いペース（フリー）で走るというもの。かな〜り効きそうですね？！

　ビルドアップをおこなうメリットには、走り始めがゆるい速度であるため、体に
負荷をかけないでスムーズに加速していくことができます、スピード練習が苦手な
人でも無理なくペース感覚が磨けるのが魅力なのですね。

およそ１００人近く集まったメンバーたちは全員が揃って走るのではなく、自己の
走力に合わせてペース配分されたチームに入って走ります。私は初体験だったので、
５分１０秒から走り出し、５分、４分５０秒、４分４０秒、そしてフリーを走る
Ｄチームへ。１万ｍは、４００ｍを２５回も周回！　ちゃんと数えられるか心配でし
たが、メンバーの皆さんが掛け声をしてくださっていたので安心でした。
しかも２，０００ｍ（５周回）ごとにペースチェンジする合図もあり、ほんとに
いたれりつくせり　いざ走ってみて思ったのですが、１０秒づつの
ペースアップの感覚が、体感として良く分からない…。余力があったせいかもしれま
せん。でもさすがに４回目（８，０００ｍ時点）のペースアップではハイペースに
なったことを強烈に実感。“これ以上はペース上げたくないな”、なんて弱気になっ
ていたら、後方から追い風がふわりと吹きました。私の体を前へ前へと押し出すのです。
この追い風を起こしているのは、ＡやＢ、Ｃチームを走る最速メンバーの皆さんです。
周回コースですから、速いペースの人がゆっくりペースの人を追い越すことになるの
ですが、この抜かれるときに体中にパワーが入ってくるのです。ふしぎ？　そんな
メンバー皆さんの力をおかりしながら、１０，０００メートルを元気にゴール！

　気付けば、ラストのフリーでは４分１０秒までペースアップしていました。
きっと一人ではここまで頑張れなかったかな。
「うちで走っていれば、必ず強くなれる」
　ゴールしてすぐ、関田さんの言葉を思い出しました。強い練習をするから強くなる
わけじゃない。仲間と力を分け合って走るから強くなる。トラックを走っているとき
は言葉はいらない。ただ追い風が吹くだけ。それだけ。

午後８時２０分頃、メンバー全員がビルドアップのゴールを切りました。
メンバーたちは足を止めることなく、そのまま周回を続けていました。
明らかなローペースですから、クーリングダウンとしてのジョグです。
ぎゅーっと頑張った人だけが感じる、至福の解放感、なんとも心地よく贅沢なひと時…。
そんなとき、誰かの声がしました。
「今日は、みんながみんな、優勝者だ。よく粘った」
　そう、みんなわかってる。仲間がいるから頑張れる。仲間と一緒だから喜びが膨らむ。
私、走ってて良かったな。そうつくづく感じた一夜となりました。

　一人練習も大好きだけど、仲間と走るのもまたいいものです。仲間と走っている方は
その素晴らしさを実感していることでしょう。そして一人練習を続けている、という人
もいると思います。素晴らしいことだと思います。私もず〜っと一人でしたから。
もしもこの先、仲間と走ってみたいな、と思ったら、思い切って気になるクラブの
門を叩いてみるのもいいかもしれません。これからも新しいランニングワールドを
探して、楽しく走っていきましょうね

ビルドアップを終え、クーリングダウンを行うメンバーの皆さん。
至福の瞬間。最高です♪

練習後、モトカリ記者時代を知っててくれた篠原聡さん
（自己ベスト２時間２７分５７秒！！）や
クリール誌を読んでくださっている岩崎千香さん
（自己ベスト３時間２２分８秒）と談笑できました。
ほんとはストレッチ中だったので、私語をつつしむべき？　
ついうれしくて…。ごめんなさい！！　

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投稿者: 日時: 2006年12月08日 13:56 | パーマリンク | コメント (6) | トラックバック (0)

2006年12月11日

第38回「年末年始もやっぱり“走り三昧”でいけそうです♪」

　クリスマスを飛び越え、私の頭の中はすでにお正月　
なぜかといえば先週末、箱根駅伝に出場する監督さんたちによる「トークバトル」なる
イベントに観戦に行ったからなのです。いや〜熱かった　どの大学も勝ちそう　
全出場校のなかで優勝候補と目される亜細亜大、山梨学院、日本大、順天大、駒澤大、
東海大、早稲田大の７大学の監督さんが登場したのですが、皆さん、ほんと〜に自信満々。
トークの内容でとくに私がビビビッときたのは、「他校で手強いと感じている大学名
を教えてください」という質問への回答でした。亜細亜大学の岡田監督は「全校」と
表明し、駒澤大の大八木監督は「亜細亜と順天」と、的をしぼった回答をみせていました。
他の大学も回答がいろいろで、監督によって戦略は随分と変わるものなのだわ、と感心しました。
そして最後の質問では「ずばりレースの結果予想は？」という質問が出され、意外な
回答にびっくりでした。監督さんたちは自信満々なので、どの大学も「優勝」と口に
するかと思いきや、「３位以内目指す」と控えめのコメントが目立っていたのです。
きっぱりと優勝を口にしたのは亜細亜大の岡田監督だけ。これも他校をまどわす作戦
なのでしょうか？　選手たちの体調はと言えば、どの大学の選手たちも上り調子だそ
うで、これから残りの時間で彼らはさらに追い上げ、仕上げていくのだそうです。
近年の箱根駅伝を振り返ると、シード権入りする大学の実力が肉薄していて、抜きつ
抜かれつというバトルレースになっています。選手たちの持ちタイムから換算しても、
その傾向は今年もより強くなる予感。う〜ん、レースの行方、益々気になってきました
バトルトークの後、ハイテンションになっている私は、ご同行してくださったSさんと
Sさんとで箱根駅伝トークで一杯。私は早速イベントでの話題を切り出すと、あれやこ
れや語るし跳ばすし…って、もしかしたら私、監督より熱いトークしちゃったかも
（って言うか、SさんとSさん、うるさくしてごめんなさいですね…）　

　さて週末はと言うと、クリール編集部でお世話になっている吉木さんのランニング
仲間の会に参加してきました　集まった皆さんはもちろんランナーで、
どのテーブルにおじゃましてもランニング話しでもちきりでした。私がサブスリーを
目指していることを告げると、練習会に誘っていただけたりも　大収穫です。
おかげで年末年始は練習会で大忙しです　自分の夢を明言していて良かったな。
こうして声に出すことで、優しい方がお知恵を貸してくださるもの。
よし　この調子でがんばる

↓よ〜く見ると、ステージの上には７大学の監督さんたちが並んでいます。
小さくて見えませんか？

↓吉木さんのランニング仲間の会にて。
左端の方が吉木さん、自己ベスト２時間５７分と健脚ランナーです！！　
そして、会に参加していたランニング仲間の美男美女たち。
脚も強いけど、お酒も強かった！？　楽しかったです。ありがとうございました♪

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投稿者: 日時: 2006年12月11日 13:34 | パーマリンク | コメント (7) | トラックバック (0)

2006年12月13日

第39回「私もタイムアップ・ラッシュにあやかりたい♪」

自分の夢を心の中だけでひっそり思っているよりも、みんなに明言したほうが早く叶
えられるって、そう私は思っています。それは、言葉にしたことは力になるからです。
そして私の言葉を聞いた人が、お力を貸してくださる。
“夢は明言したほうがいい”ってことを最近、心から実感したことがありました。
それは、先日のランナー仲間の会でのこと。私がサブスリーを目指していることを話すと、
すでにサブスリーを達成した人や最近ベストを更新した人がどんどんやってきて、
たくさん話しを聞かせてくれたのです。

その中で、吉木さんからのアドバイスをご紹介しますと、10年前の吉木さんは、
3時間30分を切ることがなかなか出来ずに
悩んでいた頃だったそうです。それが今では2時間57分台です！　
立派なサブスリーランナーになった吉木さんの成功のポイントは、
「タイムで伸び悩んでいた頃はレースに向けての調整のやり方が分からず、レース前日
まで走ったりしてました。でも、このままではいけないと思い、レース１週間前から
走るのを我慢してみたら、これが功をそうして、レースでは3時間10分台にまでタイム
を短縮できたのです。ここまでくればもうサブスリーを目指すしかないって感じで、
本格的に練習を始めました」

　なるほど！　レース直前の調整しだいで、ぐ〜〜んとタイムアップする可能性が高
まるのです。そしてもう一人、篠原さんのアドバイスをご紹介しますと、彼は91年、
私が初めて１４分台で完走したときのつくばマラソンを14分台と、私とほぼ同じくら
いにゴールするくらいの実力だったそうです。ところが今ではベスト２時間27分台！！
　篠原さん曰く、
「タイム更新をするには、日々考えて走らないとダメです。ただ気持ちにまかせて走
っていてはタイムは伸びない。レースを走るときも考えて、考えて走る。そうすれば
サブスリーは達成できますよ」

　なんてありがたいお言葉でしょう。他にも、アトミクラブの梨本さんは１１月の
大田原を2時間55分で完走！　マックの飯塚さんも１１月のつくばマラソンで、大幅に
自己タイム更新を果たしたそうです！　もうほんとに皆さんベスト更新・ラッシュ
（皆さんのベスト更新パワーにあやかりたくて、こそこそ背中をさわったりしてました）

　いやいやそれにしても、レース直前は走るのを我慢したり、考えて走らないといけ
ないなど、わりと難問。こういうこと、私、苦手なんです…。だから伸びないのかな？　
よし！　心機一転！　レースをうまく走るために、時には走らないようにしたり、
いろいろ考えながら走るようにします！　こちらをご覧の皆さん、よかったらサブス
リーの秘訣、、お聞かせくださいね。そして、ランナー仲間の皆さん、素晴らしい
アドバイスをありがとうございました


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投稿者: 日時: 2006年12月13日 21:00 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)

2006年12月15日

第40回「セクシー美女・インリンさんに、共通点を見つけました！？」

　雨上がりの翌朝って、とっても空気がきれい。銀杏の葉っぱもいつもよりもっと
キラッキラッに見える。そんな幻想的な景色の中を今朝も走ってきました。
か〜なりごきげんモードの私は、お昼の食材を盛大に買こうとストアへ立ち寄りました。

すると、エントランスの脇にたくさんのフリーペーパーを備えたラックを発見！
いまさら気付いたのはたぶん私くらいなもので、常連であれば見慣れているスペース
なのだと思います…。これまでの私は興味がないので全く目に入らなかったのでしょう。
走って楽しくなっていたせいか、楽しげなスペースを見つけられました。
「どれどれ、ひとつ、面白そうなのをもらっていこうかな」
　と、そんな感じでたくさんのフリーペーパーを物色していると！　なんともすごい
タイトルを発見。

“モテ男・モテ女”「モテテクを磨く情報誌」
と、大胆にテーマを絞り込んだ冊子を見つけました。よし、私もモテ女に変身！？　
とばかりに一冊ゲット♪　急ぎ足でオフィスに戻ると、ランチの準備もそこそこに読
み始めました。まず目に入ったのは、特集インタビューの“インリン”さん。
インリンさんと言えばセクシーグラビア美女（あってます？）。同性からもとても
人気のある魅力的な方です。そんなインリンさんのような方と、スポ根・ランニング
フリークの私には、微塵の共通点もないと思っていました。
対極におられる女性、ですもんね。しか〜し！　そこに書かれたインタビューから
幾つもの接点を発見することが出来たのです（興奮しすぎ？）
　
抜粋してみますと、インリンさんは日頃から車やタクシーに乗ることはなるべく控え、
スタイル維持のために歩くようにしているそうです。なんでも１日でかなりの距離を
歩くのだとか！　“歩く”行為の延長線上は“走る”　ことですもの
何だかインリンさんに親近感です　その他にも春雨サラダ作りが得意だ
そうで、よく召し上がるそうです。私も知る人ぞ知る、春雨サラダフリーク。
よく作るし、よく食べます　あと他にも、サプリ好きのところとか。
インリンさんは自分に合ったサプリを上手にチョイスしていて続けているそうです。
あとあと、一番共通していて嬉しかったのは、「鏡を良く見る」ということでした。
インリンさんも自分磨きのために鏡は絶対に何度でも見たほうがいいって、語ってい
ました。私も鏡大好き　インリンさんはスタイル維持のため、私は筋肉
強化のため…。似て非なる？（用途の違いがあるようです…）

　インリンさんのインタビューには他にもたくさん興味深いことが書かれていましたが、
その他のことはインリンさんワールド。全くついていけなかった…。トホホ。

　さて、この「モテ男・モテ女」フリーペーパーにはモテるためのテクニックが満載。
まだ全部読んでません。今日は早くお仕事終わらせよ。おうちで熟読しなくっちゃ！
　あ、でも4歳の息子が「それ読んで」って、来るかも…。「女を上げる、開運メイク
アップ講座」とか読み聞かせるのは、ちょっと問題ですよね…。ここ(オフィス)だと、
弘美ちゃんがいるし、お仕事しなきゃだし…。う〜ん、どこで読もう…。

最近、フリーペーパー好きになりました。よく手にするのはR25、L25。
今回の新物はモテ男・モテ女　前まではタダで配るものなので、あまり得るものは
書かれていないだろう、という偏見をもってました。でも、おもしろいです
タイトルや表紙で気になったものはとりあえずゲットすると良いかも。
皆さんも興味津々のネタなど見つけたら、ぜひお知らせくださ〜い

話しがそれますが、このお花、何だかお分かりになりますか？　
そう、クリスマスシーズンを彩るポインセチアです。きれいですね。
よろしかったら私からのクリスマスプレゼント。ご覧ください　
癒されますように。ちなみに両方ともポインセチアです。
同じ品種なのに随分感じが違いますね。奥のお花は私が購入したもので、
手前のお花は、4歳の息子がラッキーくじ2位で当てました　

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投稿者: 日時: 2006年12月15日 16:26 | パーマリンク | コメント (13) | トラックバック (0)

2006年12月18日

第41回「家族みんなでレースを走ってきました♪」

　12月17日、日曜日。この日も嬉しいことがありました　
LA親善マラソンRUNという大会に、モトカリファミリーの弘美ちゃん、ユイカちゃん、
リイナちゃん、そして太玖（4歳）と、み〜んな揃ってレースを走ったのです
　私はMC（司会）を務めていて走れなかったのですが、たくさんの参加者の皆さんと、
そして家族みんなで“走る空間”を共有できて、本当にとってもハッピーでした
　ちなみにこのレースは駒沢公園陸上競技場を発着地点とする、ステイタスの高い
大会です。従来、競技場を使ってのレースといえば｢厳粛なムード｣で進められること
が多いのですが、このレースは別！　ド派手な仮装あり（だって、競技
役員さんもサンタ帽子ですもの）　スタートラインの並び方もアバウト
　会場には笑いいっぱいで、浮かれムード全開！

私は去年もお手伝いしたのでハッピー大会であることを知っていました、なので、
弘美ちゃんを誘ったのでした。もち、弘美ちゃんは即、乗り乗りに。
　モトカリファミリーはレベルこそ違いますが、みんな「走り魂」を持っているので、
マラソン大会には以前から参加してきましたが、メンバー揃って参加したのは初めて。
４歳の太玖にとっては生まれて初めてのレースです。

　みんなが出場した種目は、太玖がKID RUN(約20ｍ)。そして弘美ちゃんたち3人は、
ＬＡ　ＥＫＩＤＥＮ（３km×３区間）。レースを盛り上げようと、前夜には家族で
ランニングミーティングをおこないました。レースの走り方をレクチャーするはずが、
それ以前に普段の練習不足を補ってもらいたいのか、弘美ちゃんとユイカちゃんの間
で１本しかないファイテンのネックレスをめぐってバトルする…、なんてシーンも
ありました。それ以外は仲良くたすきの受け渡しの練習をしました。
これでレースはばっちり！　のはずだったのですが…。

　迎えたスタート本番。1区のリイナが小気味良い走りで2区のユイカにたすきをつな
ぐと、ユイカも勢いに乗って予想以上のハイペースで中継地点に姿を見せました。
ここまでは完璧でした。さあ、あとはアンカーの弘美ちゃんです…。ところが！　
弘美ちゃんがいないのです！　あれ？　あれ？　中継地点でタスキを持ったまま、
きょろきょろするユイカ…。見かねたメインスタッフの森田さん（日頃からお世話に
なっている方です）がタスキをいったん受け取る形でレースは保留に。
当人はというと、中継地点に程近いコース脇で、じっくりストレッチをしているでは
ありませんか！
　ようやくスタッフの呼び声に気付いた弘美ちゃんは、スタッフの森田さんからたすきを
受け取りコースインしました。こんな感じでちょっとしたハプニングはありましたが、
無事に弘美ちゃんも３kmを走りきり、感動のゴールを切りました そして、
その次の出番はわが息子！KID RUNでは、太玖も思い切り駆けっこして、楽しくゴール
イン　太玖は走り終わった後、
「お母さん、ぼく、一等賞になったよ。もっと走りたい」
と、満面の笑顔　こうしてみんな、さわやかな汗を流しました。

がんばって走り終えた私たちが、まっさきにおこなったこと。それは、WGHという
サプリを飲むこと。じつは最近、私たちの間で流行っています。「WGH」には
グルタミンが豊富に入っているから、走ったことで使われて不足したグルタミンを
素早く補えます。グルタミンを飲むことで疲労回復を早められる。翌日からすぐ元気
になれるのです！　これまではよくレース後に風邪を引いていたのですが、そういう
ことがなくなりました。やっぱりWGHのおかげでしょう。走行後にみんなで仲良くグル
タミンタイム！　これはかなりおススメです

さてさて、みんなのランニングパワーを目の当たりにした私。いつもの如く、またまた
走りの虫がうずうず…。イベントが賑やかに終了すると早々に弘美ちゃんに荷物を預け、
いそいそジョギングに繰り出しました。やっとおとずれた至福の時間…。のはずが、
少しペースをあげたあたりで、左脚のアキレス腱にビリビリとした痛みが出ました。
冷やりとした私はペースを落として様子をみることに…。ところが、痛みは全く消えず。
とうとう歩いてしまいました。どうやら一度故障した部位が治りきっていないらしいのです。

　そして翌日、整骨院でレントゲンをとってみると、、。やっぱりアキレス腱炎が治
りきっていませんでした。完治するまではペースを上げて走ってはいけないと、注意
を受けました。治るのに２週間はかかるらしい…。せっかく本気練習ができるように
なった矢先というのに…。故障が分かってかなり凹みましたが、レース直前でなくて
良かったわ、と気持ちを切り替えました。今は、足を使わないで行えるトレーニング
をメインにし、故障部分を完治することにします

雪だるまカチューシャをつけてはしゃいだモトカリファミリー
みんなで楽しく完走できました。そしてレースを心強くサポートしてくれた八田さん、
ありがとうございました
写真を撮ってくれているのは弘美ちゃん（懺悔？？）

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投稿者: 日時: 2006年12月18日 19:12 | パーマリンク | コメント (5) | トラックバック (0)

2006年12月21日

第42回「超簡単！　おススメのクイック・ストレッチメニューです」

　私の女友達で、最近走り始めたという子が何人かいます。ランニングフリークの
私としてはうれしい限り　そんな彼女たちに私からよくアドバイスさせ
ていただくのは、走る前後にストレッチをしっかりおこなう、ということ。
快適に楽しく走るために、そして故障を予防するためにも欠かせませんものね。

とくに冬場はじっくりおこないたいところ。私の場合、とくに冬場は部屋の中で
しっかりストレッチをして、体が走れる状態になってから寒い屋外へ出ていくように
しています。

ストレッチの必要性は、筋肉や関節をしっかり伸ばして、可動域を広げる、という
ことにあります。また、もう一つには、筋肉中の血流を増えし、筋肉の温度を上げる
ということ。走り出す前に汗をじんわりかいている、そのくらいがちょうど良い
ウオーミングアップの量だと思います。

　そこで今回は、忙しくてなかなかゆっくりストレッチができないわ、という人に
おススメのクイック・ストレッチメニューをご紹介します（先日、ブログのコメント
を寄せてくださった方からご質問もありましたので）。

このメニューは、短い時間で体を走れる状態に仕上げられるので、レース直前の
ウオーミングアップとしてもおススメです。レース直前も試してみてくださいね

　アキレス腱に違和感のある私は、たくさん走れないので、その分ストレッチをする
ようにしています。ストレッチは新陳代謝を高めることができるので、故障中の方に
もおススメです！
　さあ、クイック・ストレッチで身体を温めて、快適に走っていきましょう！

モトカリ流・クイック・ストレッチ（所要時間　およそ１０分）

1.股関節を伸ばす！　
　腰と同じくらいの高さの棒に足をかけ、前屈する。左右それぞれ２０〜３０秒

2.脚の筋肉をほぐす！　
　屈伸をおこなう。ヒザの曲げ伸ばし。10回

3.股間節、脚の筋肉を伸ばす！　
　開脚　左右各10回

4.アキレス腱を伸ばす！　
　左右に脚を開いて深く腰をおろし、脚の裏側の筋肉とアキレス腱を伸ばす。
　左右各10回（私はデリケートな部位なので、20回以上やってます）

5.股間節とお尻周りの筋肉を伸ばす！　
　両手を床につき、腰を浮かせた状態で脚をかける。左右各10回

6.肩関節、肩甲骨を伸ばす！　
　胸の前で片方の手を伸ばし、もう一方の手で胸に引き付けて伸ばす。左右各20〜30秒

7.肩関節、肩甲骨周りを伸ばす！
　頭の後ろに片方の腕をヒジから曲げ、もう一方の手でヒジを下方向へ押す。
　左右各20〜30秒

8.深呼吸！
　リラックスをイメージしながら行います。両手を左右に開きながら息を吸い込む、
　脱力しながら息を吐く。10回

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タグ： 　tr 　トレーニング

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投稿者: 日時: 2006年12月21日 17:12 | パーマリンク | コメント (7) | トラックバック (0)

2006年12月25日

第43回「グリーンサンタも登場しました♪」

　メリークリスマス　皆さん、いかがお過ごしですか？
忘年会シーズンでもあるこのシーズン。私は先週からいくつかの会にお邪魔させてい
ただいて忘年会ラッシュとなり、楽しく年の終わりを感じています。そして今週末は、
丸の内アスリートクラブさん(MAC)のクリスマスパーティにうかがいました。

　MACさんのパーティ会場となったのは、丸の内のメインストリート沿いにある、会員
専用の超オシャレな、大人のムード漂うバー。しかも、集まったメンバーたちは皆さん、
美男美女ぞろい　男性はダンディで、女性は美しい方々ばかりでした。
皆さんドレスアップされていて、まばゆいばかりの社交の場を目の当たりにした私は、
かなりテンションが高くなってしまいました〜。そんな皆さんたちの話題の中心はと
いうと、やっぱりランニング。お気に入りの練習コースの話しや記録更新のポイント
など、興味津々の話しばかり。とても楽しいひと時となりました。ちなみに、MACさん
は月2回、皇居をメインコースに練習されているそうです。ペース走やジョギングなど、
自分の好みに合わせて走れるそうで、気ままに走るのが大好きな私にピッタリ！　
今度ぜひご一緒させていただきたいと思いました
（まだ練習には、参加したことがないのです、、、）

　そして、日曜日はお散歩ランがてら、事務所からほど近い六本木ヒルズに行ってき
ました。ケヤキ坂通りのライトアップ！　ご覧になりましたか？　洗練された美しさ
は圧巻です。そして、ヒルズ内のイベントスペースに行ってみると、そこにはグリーン
サンタさんが待ち構えていました。グリーンサンタとは、「緑を大切にしよう」という
メッセージを込めて、レゴブロックで作られたもの。
赤いサンタさんとはまた違った趣きの、優しい顔のサンタさんなのでした
にぎやかな六本木のクリスマスを満喫して、幸せ気分になりました。
　
さぁ、いよいよ今年もあとわずか、しあわせな日々に感謝し今日も楽しく丁寧に！
（ゆっくりペースだけど）走っていきたいと思います！

「丸の内アスリートクラブのみなさん
楽しいひとときをありがとうございました」

「グリーンサンタは、『緑や自然を大切にしょう』というメッセージが
込められています。このサンタさんは、レゴブロックで出来ています。素敵です」

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投稿者: 日時: 2006年12月25日 15:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年12月28日

第44回「弘美、ユイカ、リイナと忘年会に行ってきました♪」

　楽しみにしていたクリスマスも賑やかに過ぎていき、今年もいよいよ残りわずかと
なりました。皆さんはいかがお過ごしでしょう？　私はというと、今日が仕事納めと
いうこともあり、モトカリファミリー（弘美ちゃん、ユイカちゃん、リイナちゃん、
私）でランチ・忘年会をしました　そこは白金台・プラチナ通り沿いに
あるレストラン「MARINA DE BOURBON」。みんなで一年の無事を喜び合い、リッチな
食事を楽しみました。私のオーダーはというと、鮮魚のポワレと玄米ごはん。
と〜っても品の良いお味で大満足！ではありましたが、じつは今朝、ノロノロジョギングを
１時間ほどしていたせいか、量が足りなかったのです…。ごはんをおかわりできれば
よかったのですが、オシャレムードに負け負けで…トホホ。（おなかがぐ〜）

　食事の後は、リイナちゃんのニューシューズを買いに御徒町へ（高校生は、どうや
ら御徒町で買い物するらしいです）。日頃から活気のある町ですが、今日もまた一際
パワフルムード！年越しムードいっぱいで、街中を歩いているだけで元気になってき
ました。

　リイナちゃんはお気に入りの一足をスムーズにゲット　チョイスしたモデルは、
スピードも出せてジョギングにも適しているという「アシックスのターサー」。
（リイナちゃんもお目が高いわね）リイナちゃんのるんるんぶりを見ていたら、
こちらまで走りたくなってきちゃいました！

　そして今夜はもうひとつ、「アウトドア研究会」という仲間たちと集う忘年会に出
掛けます。その名の通りアウトドアを楽しむ？　メンバーたちとの忘年会です。
これまで幾つかの会に参加させていただきましたが、中でも一番タフな仲間の集まり
のような気がします。去年もそうでしたが、朝まで飲む！　が当たり前なのです。
メンバーを引っ張っている、リーダーの春子ちゃんは、元自転車の競技をしていたと
いうキャリアの持ち主。十人並みの体力の持ち主なのです！　メンバーの女の子の中
には、ランニングを始めたという人もいて、ランニング熱を上げていきたい私として
は嬉しい限り密かに２００７年は、アウトドア研究会でEKIDENに出たい〜、と願っています。

　さて、明日からは本格的に冬休みに入ります。4歳の息子も保育園が休みとなるので、
ブログもその間はちょっとお休みさせていただきます。日頃さみしい思いをさせてい
るので、べったりママっ子にさせてあげよっかな、なんて。年明けしたら、またブログを
更新させていただきます！

2006年を振り返ってみると、とっても、と〜っても良い一年となりました　
こうしてブログを通して皆さんと交流を持つことができて、最高に嬉しかったです。
改めましてモトカリブログを読んでくださっている皆様、本当にありがとうございました
そして２００７年。これからも皆さんと一緒に走っていきたいそう思っています。
走る走る元気に走りましょう
　
2007年、どうか皆様、良いお年を

「みんなで忘年会をした、白金台・プラチナ通り沿いにあるMARINA DE BOURBON。
一年を楽しく過ごす事ができて、とっても幸せ　
たくさんの人に支えていただいていることに心から感謝です！
ありがとうございます！　２００７年もがんばります！！！」
（写真撮影＿ユイカ）

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投稿者: 日時: 2006年12月28日 18:28 | パーマリンク | コメント (77) | トラックバック (0)