第30回「私も東京マラソンを走りま〜す♪」
東京マラソンにご出場予定の皆さま、練習は順調ですか？ 遅ればせながら
私も今日からエントリー組の皆さまの仲間入りをしました〜
なんと、さっきポストをのぞいたら入っていたのです。当選を知らせる封書が！
今日中に、子供をお迎えがてらお振込もすませちゃお。
そしたら晴れて私もレース参加〜
そんなこんなですっかりスイッチインした私は、トレーニングメニューのひとつ、
ステップエクサの後におこなっているスクワットをいつもの２倍で120回！ こなしました。
走る距離を伸ばすにはちょっと時間がないので、できる範囲から強化をしよう、とい
うことで、まずはスクワットかな、と。スクワットといえばランナーにとって大切な
「大腿筋」を鍛えられると人気のエクササイズですよね。でも実は私、大の苦手なん
です…。できればやりたくないのですが、レース後半のダメージを軽減させるには
とっても必要なトレーニングですものね。
今日も40回を過ぎたあたりから、かなりきつくなってきました。
やめちゃいたい気持ちを抑えつつ、
頭の中ではフルマラソンの３０km以降のシーンを思い浮かべていました。
ものすごい形相になっていたと思います。。。
「あとちょっとスクワットすれば30km以降が楽になる！
がんばれ、がんばれ！」
と、自分を励ましながら完了！
ところで、東京マラソンって「オリンピック等国際大会の出場者の男子選考レース
と位置付けられているレース」ってこと、ご存じでした？
ということは、当日は現役のエリートランナーがたくさん出場しますね♪
豪華ですね〜。
コースは都庁前からスタートし、品川〜銀座〜浅草雷門〜有明〜そして東京ビッグサ
イトでゴールします！
都内観光名所を巡りながら、かつ記録を狙える魅力あふれるコースと言うから、
もうワックワクです♪
よ〜し、私もがんばるぞ！！
【モトカリ的スクワット】
やり方は簡単。両腕を頭の後ろで組み、背中を真直ぐ伸ばした状態でヒザだけを曲
げていきます。足と足の間隔は肩幅くらいで、足先は進行方向に真直ぐにします。
そこから、ヒザを曲げていき、曲げ切ったら、その深い位置のままバウンドを繰り返
すのがコツ。このほうがヒザに負担をかけないで、太ももの前側を鍛えることができ
ます。ステップ台のところまで深くヒザを曲げると、かなり効果大！ ちなみにお尻
はステップ台についてません☆ ペットボトルを2本持つとより負荷が増すので、強く
なりたい方にオススメです！
今日は何位にランクイン？！
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投稿者: 日時: 2006年11月17日 17:50 | パーマリンク ｜ＴＯＰページへ ▲画面上へ
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コメント (7)
モトカリさん、東京マラソン当選おめでとうございます！マラソンに情熱を持って取り組まれているモトカリさんだからこそ、絶対に出場できると信じてました！
当選が決まって張り切ってらっしゃいますね！スクワット120回！凄いです！（さっそく私もモトカリ的スクワット試しにやってみましたが、20回過ぎると限界に・・・情けないです・・・）
Posted by: 超初心者ランナー | 2006年11月17日 21:06
日時: : 2006年11月17日 21:06
こちらには、初カキです。東京マラソン、ご出場おめでとうございます。過去、沿道応援に行かせてもらっているのですが、今回は、他の予定を遠回しにしてでも、応援に行こうと思います！！あの迫力は凄いです！！踏み台、早速、用意して、そして、スクワット・・、少なめ回数から目標に、やりはじめました。少し前に、やっと早朝ランニング（少ない距離ですけどぉ）再開できるようになりましたので、モトカリ流エクサを参考にがんばりたいと思います。楽曲製作の合間にやると、リフレッシュにもなって、疲労感が心地よく感じます。走っていてバテてくると、足裏が地面にペタペタ音をたてるような走りになり、重心が、大げさですけど、足首に一気に偏るような感じになります。同時にリズムも失いがちなのですが、どういった意識で、常のランニングなどしていったら宜しいでしょうか？アドバイス頂けたら幸いです。
Posted by: 斉藤 | 2006年11月18日 10:11
日時: : 2006年11月18日 10:11
２万人以上のランナーの気合、迫力を肌で感じてみたいです！！きっと、今までの沿道応援なんかと比べ物にならないくらいの、感動あるかも！って、思っています！
（モトカリさんへ・・・。文字数オーバーで、２連続になってしまい、すみません。）
Posted by: 斉藤 | 2006年11月18日 10:43
日時: : 2006年11月18日 10:43
こんばんは。
WOW!!ですね♪やりましたね♪
東京マラソン、２次での御当選、ホントにおめでとうございます☆
改めて先月中頃のモトカリさんの日記を読むと、実に悔しいという感じが何だか可愛くて微笑ましくさえ思えてきちゃいます。（笑）
これから目一杯楽しんで、当日も頑張って下さい！
Posted by: モッチー | 2006年11月18日 23:56
日時: : 2006年11月18日 23:56
初めまして。
すが太郎と言います。
ソネブロで、カキコしてます。
これから、ブログを読ませてもらいますので宜しくお願いします。
ところで、東京マラソン当たったのですね。
うらやましいです。
自分は、愛知県ですが、来年は参加したいです。
京都、大阪、そして地元の名古屋シティマラソンに参加して、後は東京の町をいつかは走ってみたいです。
Posted by: すが太郎 | 2006年11月19日 22:24
日時: : 2006年11月19日 22:24
超初心者ランナーさんへ
ありがとうございます！！ 東京楽しくがんばりますね♪ スクワットはぜひお試しください！！ 第二の心臓といわれる大腿を鍛えると、脳も活発に鍛えられるそうです♪
斉藤さんへ
2万人の皆さんと一緒に走らせていただきます！ 応援にきてくださるのですか♪ うれし〜！！ スクワットは、元気な身体にしてくれますので、ぜひぜひお試しくださいね。
モッチーさんへ
照れます♪ ありがとうございます！！ 一度落選してますので、ありがたみはひとしおです。楽しんで走ります！！
すが太郎さんへ
始めまして、すが太郎さん。こちらこそ宜しくお願いします。来年の東京、ぜひご一緒に走りたいですね♪
モトカリ
Posted by: モトカリ | 2006年11月24日 16:03
日時: : 2006年11月24日 16:03
I’d be inclined to acquiesce with you here. Which is not something I typically do! I love reading a post that will make people think. Also, thanks for allowing me to comment!
Posted by: Sergio Alam | 2010年11月09日 13:49
日時: : 2010年11月09日 13:49