そもそも私が“心肺機能”に興味をもったのは、肺を患った経験がきっかけなのです。
その病のおかげで私の肺は、１/３は使えないんだとか（当時、医師が言ってました）。
なので、肺活量はかなり少ないのです。マラソンは走れますし（当時の医師からは、
走らないほうがいいと言われたけど）、大した問題ではないのですが、私もせめて
平均的な肺活量になりたいと思い、それからいろいろと工夫をするようになりました。

風船ふくらましもそのうちの一つです。前回はふくらましテクをご紹介しましたが、
もっと効果的な方法をお伝えすると、風船をふくらませるときは、「鼻から空気を吸っ
たら、一度呼吸を止めます。そして「１，２，３」と、心の中で呟いてから、ゆっくり
と口から息を吐き、風船をふくらましていくようにする」のです。

こうすると、肺の中にたくさん空気が入った状態を長くキープできるため、肺のエク
ササイズになるんですね。腹式呼吸をおこなうときの基本と同じです。（腹式呼吸と
いえば、体内に新鮮な酸素をたくさん取り込める呼吸法として人気があります）。

しかも風船をふくらましていると、顔にある表情筋も鍛えられるので、小顔効果！？
も期待できる　風船には動物の形になるものやハート型、星型、ドー
ナツ型など、いろいろなものがあります。私のおススメは細長くなるタイプ。
かなり頑張って息を吐かないと膨らみません。ぜひぜひお試しを
　
追伸　お知り合いの方が昭和公園の駅伝カーニバルに出るというので観戦に行ってき
ました。その日はあいにくの雨でしたが、参加された皆さんたちは熱〜い走りを魅せ
てくださいました！ゴールでは完走の喜びを分かち合う姿も見られ、とても感動でした。
やっぱりタスキパワーってすごい　ランナーってすごいです
あ〜走りたくなっちゃった

「風船は膨らみにくいもののほうがエクササイズ効果が高いです。
私が膨らませている風船は、穴があいています。
空気を入れても入れてもしぼむので、かなりきついです(*^▽^*)」

今日は何位にランクイン？！
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